Ruck Science
4,3star
148 ຄຳຕິຊົມ
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ບັນດາໂຄງການຝຶກອົບຮົມຣັກບີ້ທີ່ຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບນັກກິລາຣັກບີ້ນັກສມັກເລ່ນທົ່ວໂລກ.
ກ່ອນລະດູການ
ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຂອບເຂດຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂຄງການຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະອາກາດ 12 ອາທິດ ສຳ ລັບນັກກິລາຣັກບີ້ເພື່ອຕິດຕາມໃນລະດູການກ່ອນຂອງພວກເຂົາ. ການຝຶກອົບຮົມ Preseason ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສະ ໜາມ ຣັກບີ້. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະເປັນນັກຫຼີ້ນຣັກບີ້ນັກສມັກເລ່ນຫລືມືອາຊີບ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຂະ ໜາດ ແລະ ກຳ ລັງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃນຊ່ວງລະດູການກ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕກຫັກ, ທຳ ລາຍເສັ້ນ, ຊະນະແລະຫັນມາຈາກການບາດເຈັບ. ພວກເຮົາໄດ້ແຍກລະດູການກ່ອນລະດູການລົງເປັນ 3 ທ່ອນ 4 ອາທິດ. ນັ້ນແມ່ນກອງປະຊຸມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະພາບການທັງ ໝົດ 84 ຮອບໂດຍລວມທັງ ໝົດ ແມ່ນສຸມໃສ່ວິທີການຝຶກອົບຮົມສະເພາະດ້ານຣັກບີ້.
ໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ
ຖ້າທ່ານໄດ້ເຂົ້າເບິ່ງ ໜ້າ ໂປຣແກຣມຂອງ ruckscience.com, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີເອກະສານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼາຍກ່ວາໂປຼແກຼມກ່ອນລະດູການທີ່ທ່ານຈະພົບໃນຮຸ່ນທີ 1 ຂອງແອັບ mobile ມືຖືຂອງພວກເຮົາ. ໃນລະຫວ່າງປີ 2019, ພວກເຮົາຈະປ່ອຍໂປແກຼມການຝຶກອົບຮົມ ໃໝ່ ທຸກໆ 2 ອາທິດໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Offseason ແລະຕິດຕາມດ້ວຍ In-Season (Backs) ແລະ In-Season (Forward). ໃນລະຫວ່າງເດືອນພຶດສະພາ, ຄາດວ່າຈະໄດ້ເຫັນການຝຶກອົບຮົມຣັກບີ້ຄົບຊຸດ ສຳ ລັບລຸ້ນ 7s ເມື່ອພວກເຮົາອອກມາດ້ວຍໂປແກຼມຄວາມໄວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງື່ອນໄຂ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ.
blog ຝຶກອົບຮົມ
ບໍ່ສາມາດລໍຖ້າການປ່ອຍລຸ້ນ ໃໝ່ ໄດ້ບໍ? Checkout ruckscience.com/learn ສຳ ລັບຫລາຍກວ່າ 300 ບົດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຣັກບີ້, ແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, hacks ໂພຊະນາການແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາປ່ອຍບົດຂຽນບລັອກ ໃໝ່ ທຸກໆອາທິດ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງຄືນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຫຼືແນະ ນຳ ຫົວຂໍ້ໃຫ້ທີມງານຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາໂດຍການສົ່ງອີເມວໄປທີ່ get@ruckscience.com
ກ່ອນລະດູການ
ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນຂອບເຂດຂອງພວກເຮົາແມ່ນໂຄງການຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະອາກາດ 12 ອາທິດ ສຳ ລັບນັກກິລາຣັກບີ້ເພື່ອຕິດຕາມໃນລະດູການກ່ອນຂອງພວກເຂົາ. ການຝຶກອົບຮົມ Preseason ແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສະ ໜາມ ຣັກບີ້. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຈະເປັນນັກຫຼີ້ນຣັກບີ້ນັກສມັກເລ່ນຫລືມືອາຊີບ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຂະ ໜາດ ແລະ ກຳ ລັງທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃນຊ່ວງລະດູການກ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຕກຫັກ, ທຳ ລາຍເສັ້ນ, ຊະນະແລະຫັນມາຈາກການບາດເຈັບ. ພວກເຮົາໄດ້ແຍກລະດູການກ່ອນລະດູການລົງເປັນ 3 ທ່ອນ 4 ອາທິດ. ນັ້ນແມ່ນກອງປະຊຸມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສະພາບການທັງ ໝົດ 84 ຮອບໂດຍລວມທັງ ໝົດ ແມ່ນສຸມໃສ່ວິທີການຝຶກອົບຮົມສະເພາະດ້ານຣັກບີ້.
ໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ
ຖ້າທ່ານໄດ້ເຂົ້າເບິ່ງ ໜ້າ ໂປຣແກຣມຂອງ ruckscience.com, ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າພວກເຮົາມີເອກະສານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າຫຼາຍກ່ວາໂປຼແກຼມກ່ອນລະດູການທີ່ທ່ານຈະພົບໃນຮຸ່ນທີ 1 ຂອງແອັບ mobile ມືຖືຂອງພວກເຮົາ. ໃນລະຫວ່າງປີ 2019, ພວກເຮົາຈະປ່ອຍໂປແກຼມການຝຶກອົບຮົມ ໃໝ່ ທຸກໆ 2 ອາທິດໂດຍເລີ່ມຕົ້ນຈາກ Offseason ແລະຕິດຕາມດ້ວຍ In-Season (Backs) ແລະ In-Season (Forward). ໃນລະຫວ່າງເດືອນພຶດສະພາ, ຄາດວ່າຈະໄດ້ເຫັນການຝຶກອົບຮົມຣັກບີ້ຄົບຊຸດ ສຳ ລັບລຸ້ນ 7s ເມື່ອພວກເຮົາອອກມາດ້ວຍໂປແກຼມຄວາມໄວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງື່ອນໄຂ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ.
blog ຝຶກອົບຮົມ
ບໍ່ສາມາດລໍຖ້າການປ່ອຍລຸ້ນ ໃໝ່ ໄດ້ບໍ? Checkout ruckscience.com/learn ສຳ ລັບຫລາຍກວ່າ 300 ບົດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມຣັກບີ້, ແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບອາຫານ, hacks ໂພຊະນາການແລະອື່ນໆ. ພວກເຮົາປ່ອຍບົດຂຽນບລັອກ ໃໝ່ ທຸກໆອາທິດ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງຄືນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາຫຼືແນະ ນຳ ຫົວຂໍ້ໃຫ້ທີມງານຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາໂດຍການສົ່ງອີເມວໄປທີ່ get@ruckscience.com
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,3
148 ຄຳຕິຊົມ
