Activ’dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES
Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Planifiez vos séances et leur alerte de rappel pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté, type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.
Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES
Visionnez des vidéos des bonnes postures dans différentes situations : au bureau, dans le jardin, dans la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

COMPRENDRE MON DOS
Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES
Quatre quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE
Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

Activ'dos was created by the National Health Insurance to help you take care and preserve your back every day. For this, the application offers several features.

EXERCISES
Discover beneficial exercises for your back, in the form of videos, available both individually "à la carte" and as "sessions" consisting of several exercises. Schedule workouts and reminder alert to help you keep the right rhythm. Sort your exercises or your sessions according to 3 criteria: level of difficulty, type of exercise (stretching, muscular relaxation), achievable exercise at work.
Four questions to customize the app Activ'Dos: exercises and sessions that best fit your situation you are offered first.

POSTURES
Watch videos of good postures in different situations: at the office, in the garden, in the car ... Tips to adopt good posture and avoid bad posture. Depending on your daily needs, you can program the proper posture reminders to not forget how to behave.

UNDERSTAND MY BACK
Watch a video to better understand and know your back (how it works, how it is made, what are its components ...), where back pain comes (why it hurts) and also how to reduce back pain .

MY KNOWLEDGE TEST
Four quiz on the back allow you to shake your preconceptions and give you concrete information on the back. As a "true / false", you find the answer below each question.

BUSINESS WIRE
Find all the exercises and sessions you've already made and those to come, and regular encouragement through the rewards badges obtained.

And also: regular encouragement to maintain your motivation, share your activity on social networks, follow the evolution of your back pain, set reminders and notifications as needed, etc.