Abs, Butt & Thighs Workout

Stay Fit With Samantha

May mga adMga in-app na pagbili

Tungkol sa app na ito

Mga Ehersisyo upang Tonoin ang Iyong Abs, Butt at Thighs
Ang pinakamahusay na pagsasanay sa bahay na mawalan ng timbang at mai-tone ang iyong kalamnan nang walang kagamitan.
Mag-target ng tatlong karaniwang mga zone ng kaguluhan nang sabay-sabay sa aming mga programa sa pag-eehersisyo. Ang mga pag-eehersisyo ay nakatuon sa pagpapalakas, pag-toning at paghubog ng iyong mas mababang katawan at core.

Nagbibigay ang app ng isang madaling plano sa pag-eehersisyo para sa isang flat tummy. Maaari mong bawasan ang taba ng tiyan sa loob lamang ng 30 araw sa aming hamon sa pag-eehersisyo sa taba. Nais bang malaman ang pinaka mabisang paraan upang sanayin ang iyong mga binti at glute? Narito ang lahat ng kailangan mo upang makabuo ng mga maayos na binti at isang matatag na nadambong.

Sa Plano ng Walang Kagamitang Pantahanan.
Ang paggamit lamang ng iyong sariling timbang sa katawan, ang mga maraming nalalaman na paglipat na ito ay maaaring makatulong sa iyo na lumikha ng isang mas mababang katawan na pag-eehersisyo sa bahay na umaangkop sa iyong mga pangangailangan at kakayahan.

Ang mga ehersisyo na ito ay partikular na idinisenyo upang ma-target ang abs, puwit at mga hita. Kung naghahanap ka upang mai-tono ang iyong mga lugar ng problema, tiyak na ito ang app para sa iyo. Ito ang iyong pang-araw-araw na plano sa pag-eehersisyo upang makakuha ng payat na mga binti, sinanay na mas mababang abs at isang bilog na puwit.

Kapag iniisip ng mga tao ang pag-eehersisyo upang mawalan ng timbang, madalas naisip nila na nangangahulugan ito ng mabibigat na pagsasanay sa cardio at paglaban sa gym. Ngunit kung hindi ka handa o nakatuon sa isang membership sa gym maaari ka pa ring mawalan ng timbang at bumuo ng kalamnan sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.
Kung gumanap nang tama at tuloy-tuloy, ang pag-eehersisyo sa bahay ay maaaring maging kasing epektibo ng isang pag-eehersisyo sa gym.

Ang mga ehersisyo sa bodyweight ay makatotohanang at gumagana, ibig sabihin ay makakatulong ito sa amin na palakasin ang aming kalamnan na ginagamit namin sa aming pang-araw-araw na buhay. Ang bodyweight leg na ehersisyo sa app na ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng lakas habang hinahanda rin ang iyong katawan upang makagawa ng mas kumplikadong paggalaw sa mga timbang. Subukan at yakapin ang paso.

Mga Flat Exomach Exercise Para sa Rock Solid Abs.
Ang pagkakaroon ng toned abs ay isang pangkaraniwang layunin sa fitness na maaabot sa pag-eehersisyo at wastong nutrisyon. Kahit na ang tradisyunal na karunungan tungkol sa toned abs ay inirekumenda ang mga ehersisyo tulad ng crunches, inirekomenda ngayon ng mga trainer ang mga ehersisyo na ab ab na sinamahan ng balanseng diyeta at cardio. Upang mai-tone ang iyong abs, kakailanganin mong magsagawa ng mga ehersisyo na gagana ang mga ito. Pinili lamang namin ang pinakamahusay na pagsasanay sa tiyan para sa mga kababaihan.

Ano ang sikreto sa pagkuha ng maayos na tiyan, pinutol ang sobrang taba at maganda ang hitsura?
Ang sagot ay medyo simple: upang makakuha ng isang mahusay na pangunahing kailangan mo upang:
- Bawasan ang taba ng iyong tiyan
- Palakasin ang iyong kalamnan sa abs

Kung palagi kang nag-eehersisyo at kumain ng tama, maaabot mo ang matatag, seksing tiyan na gusto mo. Nakita naming nangyari ang pagbabagong ito para sa marami pa.

Nagsisimula ng Mas mababang Katawan na Pag-eehersisyo para sa Lakas
Ang pag-eehersisyo sa ibabang katawan ay may kasamang mga karaniwang ehersisyo na nagta-target ng mga glute, hips, at hita. Ang mga paggalaw ay perpekto kung nakakabalik ka lamang sa lakas ng pagsasanay pagkatapos ng mahabang pahinga.

Sa kanan doon sa pagkuha ng anim na pack na abs, ang mga hita ay isang rehiyon na gustong i-target ng maraming kababaihan sa gym. Kapag isinama sa isang malusog na diyeta at pangkalahatang pagbaba ng timbang, ang mga pag-eehersisyo sa hita na ito ay makakatulong sa iyo na bumuo ng isang malakas na mas mababang katawan. Ang mga ehersisyo sa hita na ito ay lampas lamang sa iyong mga hita, bagaman; palalakasin nila ang iyong mga hamstring, glute, at guya at pindutin din ang iyong core.