Kegel exercise－Pelvic floor
यामध्‍ये जाहिराती आहेतअ‍ॅपमधील खरेदी
४.७star
३.०३ ह परीक्षणinfo
१ लाख+
डाउनलोड
PEGI 3
info
या अ‍ॅपविषयी
पुरुष आणि स्त्रियांसाठी दररोज केगेल व्यायाम हे आपल्या आतील शरीराचे आरोग्य मजबूत आणि राखण्यासाठी एक विशेष प्रकारचे प्रशिक्षण आहे. एक पेल्विक फ्लोर फिटनेस अ‍ॅप आपल्याला या स्नायूंचा विकास आणि सुलभ आणि सुलभतेने मदत करेल. आभासी शिक्षक आपल्याला 8 आठवड्यांच्या वेळापत्रकात मदत करतील.
⮕ केजेलचे फायदे महिलांसाठी अ‍ॅप्सचा अभ्यास करतात
The गर्भावस्था पेल्विक फ्लोर योजना बळकट करणे आणि देखरेख करणे;
Cont आकुंचन दरम्यान वेदना सिंड्रोम कमी करणे;
Child बाळंतपणा नंतर पुनर्प्राप्ती गती;
Inner अंतर्गत अवयवांच्या लहरीपणाचे प्रतिबंध;
महिला प्रशिक्षकांसाठी पेल्विक व्यायाम आरोग्याच्या सामान्य बळकटीकरणासाठी खूप फायदेशीर ठरतात.
⮕ आणि पुरुषांसाठी काय फायदे आहेत?
Bla मूत्राशय नियंत्रण सुधारणे;
Ke केगल स्मरण आणि व्यायामामुळे संपूर्ण आतील शारीरिक शक्ती वाढते;
Prost प्रोस्टाटायटीस सिंड्रोम कमी करणे;
General प्रथम सर्वसाधारण पुरुष आरोग्याचा आणि ओटीपोटाचा मजला प्रोफेलेक्सिस.
Women जरी आपण स्त्रियांच्या गरोदरपणासाठी सुलभ केगल व्यायामांचे अॅप्स केले असले तरीही, पद्धतशीर दृष्टिकोन स्वीकारा आणि नियमित वेळापत्रक बरेच चांगले निकाल देईल. शिवाय, स्त्रियांसाठी पेल्विक फ्लोर व्यायामामध्ये भार वाढविण्याची एक यंत्रणा वापरली जाते आणि प्रत्येक धड्यांसह, जटिलता वाढते, परिणामी!
⮕ अनुप्रयोग कार्यक्षमता
⦿ केगेल व्यायाम अॅप्स पुरुषांसाठी, गर्भवती महिलांमध्ये, त्यामध्ये 10 भिन्न प्रकार आहेत contain: लहान आणि लांब तणाव, दबाव इ. आपल्याला केवळ स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासच नव्हे तर जास्त ताणतणाव देखील कमी करण्यास अनुमती देईल.
Training अत्याधुनिक श्वासोच्छ्वास प्रणाली जी प्रशिक्षण अधिक प्रभावी करते.
Work तपशीलवार कसरत आकडेवारी. पेल्विक फ्लोर फिटनेस अ‍ॅपवर आपली प्रगती पहा आणि आपले परिणाम कसे सुधारतात ते पहा!
Pain आपण आपल्या वजनातील बदल तसेच वेदना सिंड्रोमचे परीक्षण करू शकता. अशाप्रकारे, आपण सहजपणे वेदना मोजण्यासाठी आणि सहज केगल होम कसरत प्रशिक्षकाच्या कामगिरीने त्याचा कसा परिणाम होतो याचा मागोवा घेऊ शकता.
⦿ दैनंदिन वेळापत्रकः दिवसातून 1 ते 3 वेळा सराव करण्याची शिफारस केली जाते. आपण स्वत: साठी योजना सानुकूलित करू शकता.
The स्मरणपत्रांची प्रणाली. पुरुषांच्या प्रशिक्षणासाठी पेल्विक फ्लोर व्यायामाची वैशिष्ट्य म्हणजे ते नियमितपणे करणे आवश्यक आहे. आणि आम्ही त्याची काळजी घेतो - फक्त केगेल वर्कआउट ट्रेनर स्मरणपत्र सुरू करण्यासाठी सेट करा!
⮕ आपल्याकडे वेळेचा अभाव असल्यास
प्रत्येक सत्र 2 ते 7 मिनिटांपर्यंत चालते आणि जास्त अडचणीच्या पातळीवर सत्रांना थोडा वेळ लागेल. सराव दर्शविल्यानुसार, हा कालावधी व्यस्त वापरकर्त्यांसाठी आदर्श असेल आणि आपल्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आपण नेहमी 5 मिनिटे शोधू शकता. परंतु प्रत्येक दररोज केगेल पुरुष सत्रामध्ये थोडेसे एकाग्रता आवश्यक असते, म्हणून एक शांत ठिकाण शिबीर शोधा जेथे आपण पूर्णपणे विश्रांती घेऊ शकता.
⮕ कसे करावे?
प्रत्येक व्यायामाचे सविस्तर वर्णन असते, तसेच प्रशिक्षणादरम्यान एक आभासी प्रशिक्षक हे काय आणि कसे करावे हे मार्गदर्शन करेल आणि सूचित करेल. जेव्हा आपल्याला केल्सल्सने पेल्विक फ्लोरचे स्नायू पिळणे, आराम करणे किंवा घट्ट करणे आवश्यक असेल - फक्त योजनेचे अनुसरण करा आणि सूचनांचे अनुसरण करा! प्रोस्टेटायटीस सिंड्रोम असलेल्या पुरुषांसाठी आणि स्त्रियांसाठी प्रशिक्षणाचे तत्त्व समान आहे.
अस्वीकरण: हा अनुप्रयोग माहितीचा स्त्रोत आहे आणि वैद्यकीय सल्ला देत नाही, 18 वर्षाखालील व्यक्तींनी त्याचा वापर करू नये. आपण हा उपक्रम करू शकता याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि व्यावसायिक सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.
वर्गांच्या आठवड्यानंतर, आपण प्रथम निकाल पाहू शकता.
फक्त आपला पहिला दैनिक केगल वर्कआउट व्यायाम विनामूल्य सुरू करा आणि ते कसे कार्य करते ते पहा!
⮕ केजेलचे फायदे महिलांसाठी अ‍ॅप्सचा अभ्यास करतात
The गर्भावस्था पेल्विक फ्लोर योजना बळकट करणे आणि देखरेख करणे;
Cont आकुंचन दरम्यान वेदना सिंड्रोम कमी करणे;
Child बाळंतपणा नंतर पुनर्प्राप्ती गती;
Inner अंतर्गत अवयवांच्या लहरीपणाचे प्रतिबंध;
महिला प्रशिक्षकांसाठी पेल्विक व्यायाम आरोग्याच्या सामान्य बळकटीकरणासाठी खूप फायदेशीर ठरतात.
⮕ आणि पुरुषांसाठी काय फायदे आहेत?
Bla मूत्राशय नियंत्रण सुधारणे;
Ke केगल स्मरण आणि व्यायामामुळे संपूर्ण आतील शारीरिक शक्ती वाढते;
Prost प्रोस्टाटायटीस सिंड्रोम कमी करणे;
General प्रथम सर्वसाधारण पुरुष आरोग्याचा आणि ओटीपोटाचा मजला प्रोफेलेक्सिस.
Women जरी आपण स्त्रियांच्या गरोदरपणासाठी सुलभ केगल व्यायामांचे अॅप्स केले असले तरीही, पद्धतशीर दृष्टिकोन स्वीकारा आणि नियमित वेळापत्रक बरेच चांगले निकाल देईल. शिवाय, स्त्रियांसाठी पेल्विक फ्लोर व्यायामामध्ये भार वाढविण्याची एक यंत्रणा वापरली जाते आणि प्रत्येक धड्यांसह, जटिलता वाढते, परिणामी!
⮕ अनुप्रयोग कार्यक्षमता
⦿ केगेल व्यायाम अॅप्स पुरुषांसाठी, गर्भवती महिलांमध्ये, त्यामध्ये 10 भिन्न प्रकार आहेत contain: लहान आणि लांब तणाव, दबाव इ. आपल्याला केवळ स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासच नव्हे तर जास्त ताणतणाव देखील कमी करण्यास अनुमती देईल.
Training अत्याधुनिक श्वासोच्छ्वास प्रणाली जी प्रशिक्षण अधिक प्रभावी करते.
Work तपशीलवार कसरत आकडेवारी. पेल्विक फ्लोर फिटनेस अ‍ॅपवर आपली प्रगती पहा आणि आपले परिणाम कसे सुधारतात ते पहा!
Pain आपण आपल्या वजनातील बदल तसेच वेदना सिंड्रोमचे परीक्षण करू शकता. अशाप्रकारे, आपण सहजपणे वेदना मोजण्यासाठी आणि सहज केगल होम कसरत प्रशिक्षकाच्या कामगिरीने त्याचा कसा परिणाम होतो याचा मागोवा घेऊ शकता.
⦿ दैनंदिन वेळापत्रकः दिवसातून 1 ते 3 वेळा सराव करण्याची शिफारस केली जाते. आपण स्वत: साठी योजना सानुकूलित करू शकता.
The स्मरणपत्रांची प्रणाली. पुरुषांच्या प्रशिक्षणासाठी पेल्विक फ्लोर व्यायामाची वैशिष्ट्य म्हणजे ते नियमितपणे करणे आवश्यक आहे. आणि आम्ही त्याची काळजी घेतो - फक्त केगेल वर्कआउट ट्रेनर स्मरणपत्र सुरू करण्यासाठी सेट करा!
⮕ आपल्याकडे वेळेचा अभाव असल्यास
प्रत्येक सत्र 2 ते 7 मिनिटांपर्यंत चालते आणि जास्त अडचणीच्या पातळीवर सत्रांना थोडा वेळ लागेल. सराव दर्शविल्यानुसार, हा कालावधी व्यस्त वापरकर्त्यांसाठी आदर्श असेल आणि आपल्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आपण नेहमी 5 मिनिटे शोधू शकता. परंतु प्रत्येक दररोज केगेल पुरुष सत्रामध्ये थोडेसे एकाग्रता आवश्यक असते, म्हणून एक शांत ठिकाण शिबीर शोधा जेथे आपण पूर्णपणे विश्रांती घेऊ शकता.
⮕ कसे करावे?
प्रत्येक व्यायामाचे सविस्तर वर्णन असते, तसेच प्रशिक्षणादरम्यान एक आभासी प्रशिक्षक हे काय आणि कसे करावे हे मार्गदर्शन करेल आणि सूचित करेल. जेव्हा आपल्याला केल्सल्सने पेल्विक फ्लोरचे स्नायू पिळणे, आराम करणे किंवा घट्ट करणे आवश्यक असेल - फक्त योजनेचे अनुसरण करा आणि सूचनांचे अनुसरण करा! प्रोस्टेटायटीस सिंड्रोम असलेल्या पुरुषांसाठी आणि स्त्रियांसाठी प्रशिक्षणाचे तत्त्व समान आहे.
अस्वीकरण: हा अनुप्रयोग माहितीचा स्त्रोत आहे आणि वैद्यकीय सल्ला देत नाही, 18 वर्षाखालील व्यक्तींनी त्याचा वापर करू नये. आपण हा उपक्रम करू शकता याची खात्री करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि व्यावसायिक सल्ला घ्यावा अशी शिफारस केली जाते.
वर्गांच्या आठवड्यानंतर, आपण प्रथम निकाल पाहू शकता.
फक्त आपला पहिला दैनिक केगल वर्कआउट व्यायाम विनामूल्य सुरू करा आणि ते कसे कार्य करते ते पहा!
या रोजी अपडेट केले
डेव्हलपर तुमचा डेटा कसा गोळा करतात आणि शेअर करतात हे समजून घेण्यापासून सुरक्षितता सुरू होते. तुमचा वापर, प्रदेश आणि वय यांच्या आधारे डेटा गोपनीयता व सुरक्षेशी संबंधित पद्धती बदलू शकतात. डेव्हलपरने ही माहिती पुरवली आहे आणि ती कालांतराने अपडेट केली जाऊ शकते.
तृतीय पक्षांसोबत कोणताही डेटा शेअर केलेला नाही
डेव्हलपर शेअर करण्याविषयी माहिती कशी घोषित करतात याविषयी अधिक जाणून घ्या
हे अ‍ॅप हा डेटा प्रकार गोळा करू शकते
आर्थिक माहिती, अ‍ॅप अ‍ॅक्टिव्हिटी आणि इतर 2
परिवहनामध्ये डेटा एंक्रिप्ट केला जातो
तुम्ही डेटा हटवण्याची विनंती करू शकता
रेटिंग आणि पुनरावलोकने
४.७
२.९८ ह परीक्षणे
नवीन काय आहे
We updated the interface of the app and made it more convenient;
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
We fixed some bugs;
We improved the description of Kegel exercises and made them more detailed and understandable.
