Plank 30 days challenge
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
4,6star
1120 iritzi
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Plank challenge 30 day for men and women - oso ariketa sinple eta eraginkorra da, kirol munduan aspalditik ezaguna dena.
⭐ Aplikazio honetan 5 minutuko ariketa eraginkorrena bildu dugu sabeleko gantzaren aldaketetarako trebetasun maila guztietarako. Programak gihar talde guztiak lantzeko aukera ematen du, batez ere abdominalak. Hasiberrientzako planks entrenamendu bakoitzak bideo, audio eta testu argibideak ditu, eta irakasle birtual bat zurekin egongo da zure planks entrenamendu osoan zehar.
Aplikazioak hiru programa-maila ditu: hasiberrientzako, oinarrizko programa eta 30 eguneko erronka, gainera, entrenamenduaren zailtasuna aukeratu dezakezu edo zurea sortu.
✓ Gizon eta emakumeentzako 25 ohol entrenamendu ezberdin muskulu-talde guztientzako konplexutasun-maila ezberdineko etxean;
✓ Ariketa bakoitzak inplementazioari buruzko argibide zehatzak eta bideoak ditu;
✓ 3 entrenamendu programa - egunero entrenamendu bikaina eta desberdina izan, emakumeentzako zure ohola entrenatzeko aplikazioa ere sor dezakezu, zailtasun maila eta luzera ezarri. Egin kirola zure ohol pertsonalarekin 30 eguneko fitness erronka entrenatzailearekin;
✓ Erronketan zure emaitzen jarraipena egingo duen motibazio sistema berezi bat sortu dugu eta gero eta gehiago lortzeko motibatuko duena;
✓ Jakinarazpen sistema berezi bat - orain ez duzu inoiz ahaztuko taula ariketa aplikazioa egitea;
✓ Neurtu zure gorputzaren parametroak eta ikusi aldaketa eraginkorrak.
👍 Horrelako kirol-jarduerak oso eraginkortasun handia du eta pisua galtzeko 5 minutuko ohol-ariketa batean bakoitzak bere gorputza eraiki dezake eta gihar talde guztiak indartu ditzake.
Planking ariketa aplikazioaren oinarrizko printzipioak
Hainbat ariketa mota daude: estatikoak eta dinamikoak. Ariketa estatikoetan, gorputzaren posizioa denbora jakin batean mantentzea beharrezkoa da. Etxean gizonentzako ohol dinamikoen entrenamenduak muskulu-talde jakin batzuen garapenean zentratzeko aukera ematen du. Entrenamendu guztiak etxean egin daitezke eta ez da ekipamendu berezirik behar.
Aurrera egin ahala, zailtasun maila handitu egingo da. Hasieran entrenamenduak 5 minutu inguru irauten badu, 2 asteren buruan iraupena 8 minutura igoko da, eta hilabetetik 10 minutura hasiberrientzako oholak entrenamendua. Zailtasuna pixkanaka handitzen denez, erresistentzia eta indar orokorra entrenatzen dira.
Zenbat aldiz egin beharko zenuke plank 30 eguneko erronka?
Hasierako faseetan, astean 3 aldiz entrenatu dezakezu. Geroago, denbora hau handitu eta egunero ere praktikatu dezakezu. Horretarako ohiko programa berezi bat garatu dugu.
Lortu oholeko entrenamendua pisua galtzeko - saiatu lehen entrenamendua egiten eta ziur aski emaitzak ikusiko dituzu. Bide batez, gure plank challenge 30 eguneko aplikazioarekin entrenamenduak eginez ohitura egonkor bikaina sortzen ari zara kirol jarduerak aldizka egiteko.
🏅 Zorte on!
⭐ Aplikazio honetan 5 minutuko ariketa eraginkorrena bildu dugu sabeleko gantzaren aldaketetarako trebetasun maila guztietarako. Programak gihar talde guztiak lantzeko aukera ematen du, batez ere abdominalak. Hasiberrientzako planks entrenamendu bakoitzak bideo, audio eta testu argibideak ditu, eta irakasle birtual bat zurekin egongo da zure planks entrenamendu osoan zehar.
Aplikazioak hiru programa-maila ditu: hasiberrientzako, oinarrizko programa eta 30 eguneko erronka, gainera, entrenamenduaren zailtasuna aukeratu dezakezu edo zurea sortu.
Aplikazioaren ezaugarriak:
✓ Gizon eta emakumeentzako 25 ohol entrenamendu ezberdin muskulu-talde guztientzako konplexutasun-maila ezberdineko etxean;
✓ Ariketa bakoitzak inplementazioari buruzko argibide zehatzak eta bideoak ditu;
✓ 3 entrenamendu programa - egunero entrenamendu bikaina eta desberdina izan, emakumeentzako zure ohola entrenatzeko aplikazioa ere sor dezakezu, zailtasun maila eta luzera ezarri. Egin kirola zure ohol pertsonalarekin 30 eguneko fitness erronka entrenatzailearekin;
✓ Erronketan zure emaitzen jarraipena egingo duen motibazio sistema berezi bat sortu dugu eta gero eta gehiago lortzeko motibatuko duena;
✓ Jakinarazpen sistema berezi bat - orain ez duzu inoiz ahaztuko taula ariketa aplikazioa egitea;
✓ Neurtu zure gorputzaren parametroak eta ikusi aldaketa eraginkorrak.
👍 Horrelako kirol-jarduerak oso eraginkortasun handia du eta pisua galtzeko 5 minutuko ohol-ariketa batean bakoitzak bere gorputza eraiki dezake eta gihar talde guztiak indartu ditzake.
Planking ariketa aplikazioaren oinarrizko printzipioak
Hainbat ariketa mota daude: estatikoak eta dinamikoak. Ariketa estatikoetan, gorputzaren posizioa denbora jakin batean mantentzea beharrezkoa da. Etxean gizonentzako ohol dinamikoen entrenamenduak muskulu-talde jakin batzuen garapenean zentratzeko aukera ematen du. Entrenamendu guztiak etxean egin daitezke eta ez da ekipamendu berezirik behar.
Aurrera egin ahala, zailtasun maila handitu egingo da. Hasieran entrenamenduak 5 minutu inguru irauten badu, 2 asteren buruan iraupena 8 minutura igoko da, eta hilabetetik 10 minutura hasiberrientzako oholak entrenamendua. Zailtasuna pixkanaka handitzen denez, erresistentzia eta indar orokorra entrenatzen dira.
Zenbat aldiz egin beharko zenuke plank 30 eguneko erronka?
Hasierako faseetan, astean 3 aldiz entrenatu dezakezu. Geroago, denbora hau handitu eta egunero ere praktikatu dezakezu. Horretarako ohiko programa berezi bat garatu dugu.
Lortu oholeko entrenamendua pisua galtzeko - saiatu lehen entrenamendua egiten eta ziur aski emaitzak ikusiko dituzu. Bide batez, gure plank challenge 30 eguneko aplikazioarekin entrenamenduak eginez ohitura egonkor bikaina sortzen ari zara kirol jarduerak aldizka egiteko.
🏅 Zorte on!
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Finantzei buruzko informazioa, Aplikazioetako jarduerak eta beste 2
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Balorazioak eta iritziak
4,6
1040 iritzi
Berrikuntzak
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
