Plank 30 days challenge
Contén anunciosCompras na aplicación
4,6star
1120 recensións
100.000+
Descargas
Todos
info
Acerca desta aplicación
Plank Challenge 30 días para homes e mulleres - é un exercicio moi sinxelo e eficaz, que son coñecidos desde hai tempo no mundo do deporte.
⭐ Nesta aplicación recompilamos o exercicio de táboas de 5 minutos máis eficaz para as variacións da graxa da barriga para todos os niveis de habilidade. O programa permite traballar todos os grupos musculares, especialmente os músculos abdominales. Cada adestramento de planks para principiantes ten instrucións de vídeo, audio e texto, e un instrutor virtual estará contigo durante todo o teu adestramento de planks.
A aplicación contén tres niveis de programas: para principiantes, programa básico e desafío de 30 días, ademais, podes escoller a dificultade do adestramento ou crear o teu propio.
✓ 25 exercicios de táboas diferentes para homes e mulleres na casa de diferentes niveis de complexidade para todos os grupos musculares;
✓ Cada exercicio contén instrucións detalladas e vídeos da implementación;
✓ 3 programas de adestramento: fai un adestramento xenial e diferente todos os días, tamén podes crear a túa propia aplicación de adestramento para mulleres, establecer o nivel de dificultade e a lonxitude. Fai deporte co teu adestrador persoal de desafíos de fitness de 30 días;
✓ Creamos un sistema de motivación especial que fará un seguimento dos teus resultados en desafíos e motivará a conseguir cada vez máis;
✓ Un sistema de notificacións especial: agora nunca se esquecerá de facer a aplicación de exercicios de táboas;
✓ Mide os parámetros do teu corpo e observa os cambios efectivos.
👍 Este tipo de actividade deportiva ten unha eficacia moi alta e só en 5 minutos de exercicios de táboas para adelgazar cada un pode construír o seu corpo e fortalecer todos os grupos musculares.
Principios básicos da aplicación de exercicios de planking
Existen varios tipos de exercicios: estáticos e dinámicos. Nos exercicios estáticos, é necesario manter a posición do corpo durante un tempo determinado. O exercicio dinámico de táboas para homes na casa permítelle concentrarse no desenvolvemento de certos grupos musculares. Todos os adestramentos pódense facer na casa e non se precisa ningún equipamento especial.
A medida que avanzas, o nivel de dificultade aumentará. Se ao principio o adestramento dura uns 5 minutos, despois de 2 semanas a duración aumentará a 8 minutos, e despois dun mes a 10 minutos de adestramento de táboas para principiantes. Debido ao aumento gradual da dificultade, adestrase a resistencia e a forza xeral.
Cantas veces deberías facer o desafío de 30 días de tablón?
Nas fases iniciais, podes adestrar 3 veces por semana. Máis tarde, pode aumentar este tempo e practicar incluso todos os días. Para iso elaboramos un programa regular especial.
Obtén un adestramento de táboa para a perda de peso: intenta facer o primeiro adestramento e seguramente verás os resultados. Por certo, facendo adestramentos coa nosa aplicación Plank Challenge 30 días estás creando un excelente hábito estable para realizar actividades deportivas regularmente.
🏅 Moita sorte!
⭐ Nesta aplicación recompilamos o exercicio de táboas de 5 minutos máis eficaz para as variacións da graxa da barriga para todos os niveis de habilidade. O programa permite traballar todos os grupos musculares, especialmente os músculos abdominales. Cada adestramento de planks para principiantes ten instrucións de vídeo, audio e texto, e un instrutor virtual estará contigo durante todo o teu adestramento de planks.
A aplicación contén tres niveis de programas: para principiantes, programa básico e desafío de 30 días, ademais, podes escoller a dificultade do adestramento ou crear o teu propio.
Características da aplicación:
✓ 25 exercicios de táboas diferentes para homes e mulleres na casa de diferentes niveis de complexidade para todos os grupos musculares;
✓ Cada exercicio contén instrucións detalladas e vídeos da implementación;
✓ 3 programas de adestramento: fai un adestramento xenial e diferente todos os días, tamén podes crear a túa propia aplicación de adestramento para mulleres, establecer o nivel de dificultade e a lonxitude. Fai deporte co teu adestrador persoal de desafíos de fitness de 30 días;
✓ Creamos un sistema de motivación especial que fará un seguimento dos teus resultados en desafíos e motivará a conseguir cada vez máis;
✓ Un sistema de notificacións especial: agora nunca se esquecerá de facer a aplicación de exercicios de táboas;
✓ Mide os parámetros do teu corpo e observa os cambios efectivos.
👍 Este tipo de actividade deportiva ten unha eficacia moi alta e só en 5 minutos de exercicios de táboas para adelgazar cada un pode construír o seu corpo e fortalecer todos os grupos musculares.
Principios básicos da aplicación de exercicios de planking
Existen varios tipos de exercicios: estáticos e dinámicos. Nos exercicios estáticos, é necesario manter a posición do corpo durante un tempo determinado. O exercicio dinámico de táboas para homes na casa permítelle concentrarse no desenvolvemento de certos grupos musculares. Todos os adestramentos pódense facer na casa e non se precisa ningún equipamento especial.
A medida que avanzas, o nivel de dificultade aumentará. Se ao principio o adestramento dura uns 5 minutos, despois de 2 semanas a duración aumentará a 8 minutos, e despois dun mes a 10 minutos de adestramento de táboas para principiantes. Debido ao aumento gradual da dificultade, adestrase a resistencia e a forza xeral.
Cantas veces deberías facer o desafío de 30 días de tablón?
Nas fases iniciais, podes adestrar 3 veces por semana. Máis tarde, pode aumentar este tempo e practicar incluso todos os días. Para iso elaboramos un programa regular especial.
Obtén un adestramento de táboa para a perda de peso: intenta facer o primeiro adestramento e seguramente verás os resultados. Por certo, facendo adestramentos coa nosa aplicación Plank Challenge 30 días estás creando un excelente hábito estable para realizar actividades deportivas regularmente.
🏅 Moita sorte!
Última actualización
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prácticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en función do uso, a rexión e a idade. O programador facilitou esta información e pode modificala co paso do tempo.
Non se comparten datos con terceiros
Máis información sobre como fan os programadores declaracións acerca dos datos que comparten
Esta aplicación pode recompilar estes tipos de datos
Información financeira, Actividade das aplicacións e 2 máis
Encríptanse os datos en tránsito
Podes solicitar que se eliminen os datos
Valoracións e recensións
4,6
1040 recensións
Novidades
We have made the descriptions of the exercises more detailed and clearer;
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
We have updated the libraries used and the app will now run faster.
