Neck exercises - Pain relief
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
3,93 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ສະລັບສັບຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບທຸກໆມື້. ກຳ ຈັດອາການເຈັບຫົວແລະວິນຫົວ ຊຳ ເຮື້ອພ້ອມທັງຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງແລະແຂງໃນບໍລິເວນຄໍມົດລູກ.
ແອັບ training ຝຶກອົບຮົມຄໍຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດແລະກ້າມຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນເທິງ. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກຄົນແລະມີ 3 ລະດັບສັບສົນ - ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອການອອກ ກຳ ລັງກາຍແກ້ປວດຄໍທັງ ໝົດ ປະຕິບັດຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນປະ ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີທັງການນັ່ງແລະຢືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບບ່າໄຫລ່ດ້ວຍ osteochondrosis ແລະໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສັບສົນກວ່າ. .
ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິດີໂອແລະສຽງ. ມີການສະແດງໃນຄວາມກວ້າງແລະສະດວກສະບາຍ, ຊ້າໆແລະມີສະຕິ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍບ່າຄໍສໍາລັບການຍືດຕົວປະຈໍາວັນສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຣກ osteochondrosis.
exercise ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການບັນເທົາອາການເຈັບຄໍຫຼາຍກວ່າ 50 ຊະນິດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ (ແລະບ່າໄຫລ່) ໂດຍມີ ຄຳ ອະທິບາຍຂໍ້ຄວາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິດີໂອຫລືຮູບພາບແລະ ຄຳ ເຫັນສຽງ;
activities ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແຕກຕ່າງກັນ;
✓ 52 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບ 3 ເດືອນຂອງການຮຽນ;
programs 3 ໂຄງການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ໂຄງການຝຶກອົບຮົມເທິງຕັ່ງ, ເຊິ່ງປະຕິບັດການນັ່ງຢ່າງສົມບູນ, ພ້ອມທັງອີກ 2 ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຍາກ ສຳ ລັບການຢຽດບ່າແລະຄໍ, ໃນນັ້ນສ່ວນເທິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງມີສ່ວນຮ່ວມ;
system ລະບົບສະຖິຕິທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບແລະຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ຄວາມເຈັບປວດຈະປ່ຽນແປງແນວໃດກັບເວລາການຝຶກອົບຮົມ;
✓ລະບົບ ສຳ ລັບການວັດແທກອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອແລະລັກສະນະປະສາດ, ພ້ອມທັງຄວາມດັນເລືອດ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນ osteochondrosis ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມເພີ່ມຂື້ນ;
✓ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສ້າງຂື້ນມາກ່ອນຫລືສ້າງຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານເອງ;
system ລະບົບການເຕືອນແລະການແຈ້ງເຕືອນຕ່າງໆວ່າ - ດຽວນີ້ທ່ານຈະບໍ່ລືມທີ່ຈະເຮັດໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍຢູ່ເຮືອນ;
settings ການຕັ້ງຄ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ - ປັບເວລາ ສຳ ລັບແຕ່ລະກິດຈະ ກຳ, ເວລາຂອງການກະກຽມແລະການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງພວກມັນ.
✓ແບບເຄື່ອນໄຫວ - ມີການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການອົບອຸ່ນພື້ນຖານ;
✓ສະຖຽນລະພາບ - ມີການຍືດແລະອົບອຸ່ນໃຫ້ກ້າມແລະ ກຳ ຈັດກ້າມກ້າມ;
✓ດ້ວຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ມີການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ corset ກ້າມ, ບ່າໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢູ່ທີ່ນີ້ແລ້ວ;
dynamic ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ - ມີການຍືດແລະການກະຕຸ້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
anas asanas ໂຍຜະລິດ - ຈຸດສຸມແມ່ນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະບ່າໄຫລ່.
ສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກອອກແບບເປັນເວລາ 3 ເດືອນແລະປະກອບມີ 3 ແຜນງານ, ແຕ່ລະໂຄງການມີ 14 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ເດືອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ - ຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ, ເຊິ່ງຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນພາຍຫຼັງ ສຳ ເລັດໂຄງການທີ 1 ແລະທີສອງ. ຫ້ອງຮຽນມີຄວາມສັບສົນເພີ່ມຂື້ນແລະບໍ່ຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີຂອງເວລາຫວ່າງແລະໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຫຼັກການສາກໄຟຂອງໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍຢູ່ເຮືອນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມລຽບ, ຄວາມສົມດຸນແລະການພັດທະນາທີ່ກົມກຽວກັນ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຈະເຂົ້າສູ່ຈັງຫວະຂອງຊີວິດໄດ້ຢ່າງໄວວາເພາະວ່າຄູຝຶກສອນ virtual ຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການ ດຳ ເນີນການຮຽນ ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການເຈັບ.
ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ.
ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ!
ປະຕິເສດ: ໃບສະ ໝັກ ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແລະບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ, ບໍ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້ໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 18 ປີຫລືຜູ້ຍິງຖືພາ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກມືອາຊີບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ນີ້ໄດ້.
ແອັບ training ຝຶກອົບຮົມຄໍຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລະບົບປະສາດແລະກ້າມຂອງກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນເທິງ. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນ ເໝາະ ສົມ ສຳ ລັບທຸກຄົນແລະມີ 3 ລະດັບສັບສົນ - ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນເມື່ອການອອກ ກຳ ລັງກາຍແກ້ປວດຄໍທັງ ໝົດ ປະຕິບັດຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນປະ ຈຳ ວັນ, ເຊິ່ງໃນນັ້ນມີທັງການນັ່ງແລະຢືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ ສຳ ລັບບ່າໄຫລ່ດ້ວຍ osteochondrosis ແລະໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ສັບສົນກວ່າ. .
ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ມີລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິດີໂອແລະສຽງ. ມີການສະແດງໃນຄວາມກວ້າງແລະສະດວກສະບາຍ, ຊ້າໆແລະມີສະຕິ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍບ່າຄໍສໍາລັບການຍືດຕົວປະຈໍາວັນສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວໂຣກ osteochondrosis.
ໜ້າ ທີ່ການ ນຳ ໃຊ້
exercise ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນການບັນເທົາອາການເຈັບຄໍຫຼາຍກວ່າ 50 ຊະນິດທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ (ແລະບ່າໄຫລ່) ໂດຍມີ ຄຳ ອະທິບາຍຂໍ້ຄວາມ, ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິດີໂອຫລືຮູບພາບແລະ ຄຳ ເຫັນສຽງ;
activities ທຸກໆກິດຈະ ກຳ ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແຕກຕ່າງກັນ;
✓ 52 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບ 3 ເດືອນຂອງການຮຽນ;
programs 3 ໂຄງການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ: ໂຄງການຝຶກອົບຮົມເທິງຕັ່ງ, ເຊິ່ງປະຕິບັດການນັ່ງຢ່າງສົມບູນ, ພ້ອມທັງອີກ 2 ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຍາກ ສຳ ລັບການຢຽດບ່າແລະຄໍ, ໃນນັ້ນສ່ວນເທິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງມີສ່ວນຮ່ວມ;
system ລະບົບສະຖິຕິທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບແລະຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ, ຄວາມເຈັບປວດຈະປ່ຽນແປງແນວໃດກັບເວລາການຝຶກອົບຮົມ;
✓ລະບົບ ສຳ ລັບການວັດແທກອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອແລະລັກສະນະປະສາດ, ພ້ອມທັງຄວາມດັນເລືອດ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນ osteochondrosis ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຄວບຄຸມເພີ່ມຂື້ນ;
✓ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສ້າງຂື້ນມາກ່ອນຫລືສ້າງຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານເອງ;
system ລະບົບການເຕືອນແລະການແຈ້ງເຕືອນຕ່າງໆວ່າ - ດຽວນີ້ທ່ານຈະບໍ່ລືມທີ່ຈະເຮັດໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍຢູ່ເຮືອນ;
settings ການຕັ້ງຄ່າການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ - ປັບເວລາ ສຳ ລັບແຕ່ລະກິດຈະ ກຳ, ເວລາຂອງການກະກຽມແລະການພັກຜ່ອນລະຫວ່າງພວກມັນ.
ປະເພດຂອງກິດຈະ ກຳ ອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍ
✓ແບບເຄື່ອນໄຫວ - ມີການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການອົບອຸ່ນພື້ນຖານ;
✓ສະຖຽນລະພາບ - ມີການຍືດແລະອົບອຸ່ນໃຫ້ກ້າມແລະ ກຳ ຈັດກ້າມກ້າມ;
✓ດ້ວຍການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ມີການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ corset ກ້າມ, ບ່າໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຢູ່ທີ່ນີ້ແລ້ວ;
dynamic ການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ - ມີການຍືດແລະການກະຕຸ້ນຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ;
anas asanas ໂຍຜະລິດ - ຈຸດສຸມແມ່ນກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະບ່າໄຫລ່.
ສະຖານທີ່ຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກອອກແບບເປັນເວລາ 3 ເດືອນແລະປະກອບມີ 3 ແຜນງານ, ແຕ່ລະໂຄງການມີ 14 ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕໍ່ເດືອນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຍາກທີ່ສຸດ - ຍືດອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈັບຄໍປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ແຂງແຮງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແທ້ໆ, ເຊິ່ງຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນພາຍຫຼັງ ສຳ ເລັດໂຄງການທີ 1 ແລະທີສອງ. ຫ້ອງຮຽນມີຄວາມສັບສົນເພີ່ມຂື້ນແລະບໍ່ຕ້ອງມີອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ 5 ຫາ 10 ນາທີຂອງເວລາຫວ່າງແລະໂທລະສັບຂອງທ່ານ. ຫຼັກການສາກໄຟຂອງໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄໍຢູ່ເຮືອນແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມລຽບ, ຄວາມສົມດຸນແລະການພັດທະນາທີ່ກົມກຽວກັນ. ການຝຶກອົບຮົມດັ່ງກ່າວຈະເຂົ້າສູ່ຈັງຫວະຂອງຊີວິດໄດ້ຢ່າງໄວວາເພາະວ່າຄູຝຶກສອນ virtual ຈະເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ສຳ ລັບການ ດຳ ເນີນການຮຽນ ສຳ ລັບການບັນເທົາອາການເຈັບ.
ດຳ ເນີນການຝຶກອົບຮົມຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ຫລັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ.
ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີ!
ປະຕິເສດ: ໃບສະ ໝັກ ນີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແລະບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທາງການແພດ, ບໍ່ຄວນ ນຳ ໃຊ້ໂດຍບຸກຄົນທີ່ມີອາຍຸຕ່ ຳ ກວ່າ 18 ປີຫລືຜູ້ຍິງຖືພາ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ປຶກສາທ່ານ ໝໍ ແລະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກມືອາຊີບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະ ກຳ ນີ້ໄດ້.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນການເງິນ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
3,78 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
We have improved the description of the neck exercises and made it more detailed;
We have corrected some errors;
We have improved the speed of the app.
We have corrected some errors;
We have improved the speed of the app.
