Plancha - Desafío 21 Días

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Acerca de esta app

El plank o Plancha es un ejercicio de contracción isométrica, utilizado para mejorar y fortalecer nuestros músculos del abdomen, tren inferior, hombros y sobre todo el “Core”. Es utilizado como un ejercicio base en diferentes modalidades como el Fitness, Pilates, Artes Marciales.

Maximiza la quema de grasa del vientre: la plancha es más efectiva que los abdominales para quemar grasa del vientre. La plancha activa el 100 % de la zona abdominal, mientras que los ejercicios de abdominales solo utilizan el 64 % de ellos.

Fortalece tu core: el entrenamiento de plancha pone en marcha todos los grupos de músculos del core, mejora la fuerza del core y ayuda a conseguir un core más fuerte.

Reduce el dolor de espalda: el entrenamiento de plancha puede fortalecer los músculos de la espalda, reducir el dolor de la espalda y disminuir el riesgo de lesiones de espalda y columna vertebral.

Mejora la postura y el equilibrio: para el entrenamiento de plancha, la cabeza, la espalda y los pies deben de estar en línea recta. Realizarlo con frecuencia mejorará tu equilibrio y postura al sentarte y estar de pie.

Mejora la flexibilidad: el entrenamiento de plancha estira todos los grupos de los músculos posteriores, como los omóplatos, los glúteos y los tendones, por lo que mejora la flexibilidad y disminuye el riesgo de lesión.

Calificaciones y opiniones

Hola me encanta esta aplicación el ejercicio realmente no duele, además es un reto contra ti mismo prácticamente lo que hace es genial a los 8 días ya sentía el cambio ya llevo 15 días consecutivos empecé en tres series de 100 segundos ya puedo resistir más de 1000 segundos con algunas pequeñas pausas de 25 segundos cuando así lo necesite. Muchas gracias.

La app hace un recuento de los segundos que acumulas haciendo planchas. App fácil de usar y recomendable a aquel que busque hacer ejercicio llevando un recuento de ello. El ranking semanal está muy bien, de echo este semana me he picado con un amigo mío y vamos a quedar muy arriba en el top, por no decir los primeros. Un saludo

Buena app, la vengo usando casi 2 meses. Una de las cosas a destacar es que no te permite acostumbrarte. Aunque mejoré mucho a mitad de entrenamiento es muy difícil seguirle el ritmo y eso de "probar" el numero máximo y después hacerlo 3 veces es un chiste jaja la primera vez hice 200seg con todo el sufrimiento y me pidió después hacerlo 2 veces mas, se supone que el máximo es el máximo. Por inconsistencias de esas van 3 estrellas

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