Mindfulness & Meditation - MFC

Ola Schenström

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Mindfulness Center သည် ဆွီဒင်နိုင်ငံ၏ ထိပ်တန်းသတိပဋ္ဌာန်ပညာပေးဆရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အီလက်ထရွန်းနစ်သင်တန်းများကို သုံးစွဲသူထောင်ပေါင်းများစွာက နေ့စဉ်အသုံးပြုလျက်ရှိပြီး နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အောင်မြင်သော Mindfulness စာအုပ်ကို ရေးသားသူဖြစ်သည့် ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံ၏ ထိပ်တန်းပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သည့် ဆရာဝန် Ola Schenström မှ တီထွင်ထုတ်လုပ်ထားပါသည်။ အွန်လိုင်းပရိုဂရမ် Here & Now သည် ဆွီဒင်တွင် အသုံးအများဆုံး e-course ဖြစ်ပြီး Karolinska Institutet မှ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။

အထူးသဖြင့် e-course ကို လိုက်နာရင် သတိပဋ္ဌာန်တရားကို အွန်လိုင်းမှာ လေ့ကျင့်ပြီး လေ့လာတာက အရမ်းကောင်းပါတယ်။ E-Course များသည် တစ်ဦးချင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ နားထောင်ခြင်းထက် များစွာ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နောက်ကွယ်တွင် ကောင်းမွန်သော ဆွီဒင်သုတေသနပြုထားသော e-courses များဖြင့်၊ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ချောမွေ့ပြီး သင်တန်းကို နေရာမရွေး အချိန်မရွေး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

Mindfulnesscenter (MFC) မှ ဤသတိပဋ္ဌာန်အက်ပလီကေးရှင်းသည် သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှု၊ နာကျင်မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးမြင့်စေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်၏ ကရုဏာကိုလည်း တိုးပွားစေသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး ဟန်ချက်ညီသော ဘဝနေထိုင်မှုကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရိုးရှင်းစွာခံစားရတတ်ပါတယ်။ သတိပဋ္ဌာန်ကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ကျန်းမာရေးပါ ကောင်းမွန်စေသည့် လမ်းစဉ်ဖြစ်သည်၊

PowerBreak သည် အခမဲ့ဖြစ်ပြီး သတိပဋ္ဌာန်အက်ပ်ရှိ အီး-သင်တန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ PowerBreak တွင် 1-3 မိနစ် တိုတောင်းသော သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါရှိသည်။ ဤသတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အထူးသဖြင့် သူတို့ကို မကြာခဏလုပ်ရင်။ စမ်းကြည့်ပါ၊ သင်တွေ့လိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကရုဏာကို နည်းနှစ်နည်းဖြင့် လေ့ကျင့်ပေးသည်၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် တိုတောင်းသော လမ်းညွှန်ကမ္မဋ္ဌာန်းတရားများ (အာရုံစူးစိုက်လေ့ကျင့်မှု) နှင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအားဖြင့် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ကြသည်။ များများလေ့ကျင့်လေလေ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုများလေပါပဲ။

သင်အချိန်ယူရန်အရေးကြီးသည် - တစ်နေ့ 10 မိနစ်သည်ထူးခြားမှုကိုဖြစ်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ e-Course များကို သင်အသုံးပြုသောအခါ Zoom တွင် တစ်လလျှင်တစ်ကြိမ် အတူတကွ တရားထိုင်ရန် ဖိတ်ကြားခံရပါသည်။ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းအချို့နှင့်ပတ်သက်သည့် ပို့စ်တိုတစ်ခုကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ ကိုင်ဆောင်ထားပြီး သတိပဋ္ဌာန်နှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်မှုဆိုင်ရာ မေးခွန်းများ မေးရန် အခွင့်အရေးရရှိမည်ဖြစ်သည်။

လူကြီးများအတွက် သတိပဋ္ဌာန်သင်တန်း တစ်ဒါဇင်မှ သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်- အစပြုသူများအတွက်၊ အခြေခံသင်တန်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုနှင့် ရေရှည်နာမကျန်းမှု၊ ဆွေမျိုး/ဆွေမျိုးများအတွက်၊ သင့်ကိုယ်သင် ကရုဏာပွားရန် အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ လူကြိုက်အများဆုံး e-course သည် တစ်ရက်လျှင် မိနစ် 20 ခန့် လေ့ကျင့်မှုဖြင့် Here & Now အစီအစဉ်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘွဲ့ရ 2,900 ခန့်ရှိသော သတိပဋ္ဌာန်ပညာဖြင့် ဆွီဒင်နိုင်ငံ၏ ထိပ်တန်းပညာပေးဆရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ပညာရေးနှင့် e-course များနောက်ကွယ်တွင် ကောင်းမွန်သော ဆွီဒင်သုတေသနများရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်ရှိ ပညာရေးအောက်တွင်၊ မိတ်ဆက်ရက်များ၊ ကရုဏာသင်တန်းများ၊ သတိပဋ္ဌာန်သင်တန်းများ၊ ဟောပြောပွဲများ၊ လုပ်ငန်းခွင်၊ ခေါင်းဆောင်မှုနှင့် ကျောင်းအတွက် ရည်ရွယ်ထားသော အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ပညာရေးများအထိ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြပညာရေးနှင့် အခြားပညာရေးများကိုလည်း သင်တွေ့ရပါမည်။

ကျွန်ုပ်တို့တွင် အထက်တန်းကျောင်းသားနှင့် အသက် 15 နှစ်နှင့်အထက် လူငယ်များအတွက် e-Course များအပြင် 4-7 နှစ်၊ 8-12 နှစ်နှင့် လူငယ်များအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများလည်း ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဝဘ်ဆိုဒ် www.mindfulnesscenter.se သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပြီး သတိပဋ္ဌာန်၊ ပညာရေး၊ သတင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ကရုဏာဆိုင်ရာ သုတေသနများအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုပါ။
ဝဘ်ဆိုက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ တနင်္လာနေ့ အကြံပြုချက်များနှင့် သတင်းလွှာများကို အခမဲ့ စာရင်းသွင်းနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သတိပဋ္ဌာန်သင်တန်းတွင် ပါဝင်သူများထံမှ အပြုသဘောဆောင်သော ကိုးကားချက်များလည်း အများအပြားရှိပါသည်။

မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ကြုံတွေ့ရပါက သင်၏ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်မှုဖြင့် အကောင်းဆုံးနှင့် ကံကောင်းခြင်းများကို ကြုံတွေ့ရပါက [e-mail] မှတဆင့် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

အသစ်ရှိသလား

Stabilitet och buggrättningar