Intermittent Fasting Tracker

Riafy Technologies

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកកម្មវិធីតមអាហារសម្រកទម្ងន់ដោយមិនតមអាហារមែនទេ? ទាញយកកម្មវិធីតមអាហារឥតឈប់ឈររបស់យើងដើម្បីទទួលបានសុខភាពរាងកាយទាំងមូល។

កម្មវិធីតមអាហាររបស់យើងគឺជាកម្មវិធីតាមដានដ៏សាមញ្ញដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការតមអាហារមិនទៀងទាត់ (IF) ។ កម្មវិធីតមអាហារឥតគិតថ្លៃមានផែនការតមអាហារជាច្រើនដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏ដូចជាអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍លឿនជាងមុន។

តើការតមអាហារបណ្តោះអាសន្នគឺជាអ្វី?
ការតមអាហារគឺជាលំនាំនៃការញ៉ាំដែលអ្នកធ្វើវដ្តរវាងរយៈពេលនៃការញ៉ាំនិងការតមអាហារ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងផែនការតម ១៦: ៨ ស្តង់ដារអ្នកនឹងតមអាហាររយៈពេល ១៦ ម៉ោងហើយញ៉ាំ ៨ ម៉ោងដែលនៅសល់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការតមអាហារមិនទៀងទាត់ឬ IF គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ។ នៅពេលអ្នកតមអាហាររាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ថាមពលពីកោសិកាខ្លាញ់ (ការថយចុះគ្លីកូហ្សែន) តាមរយៈដំណើរការមួយដែលត្រូវបានគេហៅថា ketosis ។ រាងកាយក្លាយជាម៉ាស៊ីនដុតខ្លាញ់ជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់បានលឿន។ IF មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាគឺជាវិធីមួយដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតនិងធម្មជាតិបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អត្ថប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព
1. វិធីធម្មជាតិដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ; ធ្វើការដោយការបំរុងទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ។
2. ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងមហារីកអាល់ហ្សៃមឺរការមិនអត់ឱនអាហារនិងអាឡែរហ្សី
3. ទទួលបានអាយុកាលវែងជាងតាមរយៈការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ។ បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកនិងទទួលបានស្វ័យប្រវត្តិដើម្បីជួសជុលនិងកែច្នៃកោសិការាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ។
4. ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមកាត់បន្ថយការរលាកភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។
៥. ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយនិងពន្យាភាពចាស់។
6. សម្រកទម្ងន់ដោយមិនតមអាហារនិងហាត់ប្រាណ។ វាគឺជាវិធីធម្មជាតិបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងរក្សារាង។
៧. មិនមានឥទ្ធិពលយ៉ូយ៉ូទេហើយអាចចៀសវាងការរាប់កាឡូរី។
8. គេងលក់ស្រួលនិងបង្កើនការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់របស់មនុស្ស។

ទទួលបានផែនការផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយកម្មវិធីតមអាហារមិនទៀងទាត់របស់យើងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ កម្មវិធីតមអាហារឥតគិតថ្លៃរបស់យើងពោរពេញទៅដោយបញ្ហាប្រឈមនិងលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់ការតាមដានសុខភាព។

លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធីតមអាហារឥតឈប់ឈររបស់យើងគឺ៖
1. ងាយស្រួលក្នុងការចាប់ផ្តើម/បញ្ចប់លឿនជាមួយកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងតមអាហារ។
២. កែសម្រួលផែនការដោយកែសម្រួលការតមអាហារ/រយៈពេលនៃការញ៉ាំ
3. ទទួលបានការរំលឹកដ៏ឆ្លាតវៃជាមួយនឹងការជូនដំណឹងការជូនដំណឹង។
4. កម្មវិធីតាមដានការតមអាហារដែលមានស្រាប់៖ ឧបករណ៍តាមដានដ៏ឆ្លាតវៃនេះមានម៉ូឌុលតាមដានជាច្រើនដូចជាឧបករណ៍តាមដានជំហាននិងទឹកឧបករណ៍តាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ល។
5. តាមដានស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកយ៉ាងងាយស្រួល។
6. គណនា BMI និងស្វែងយល់ពីផែនការរបបអាហារដែលសមស្របនឹងគោលដៅរបស់អ្នក។
4. ការប្រមូលធាតុក្រាហ្វិកល្អបំផុតសម្រាប់តាមដានរបបអាហារសាមញ្ញនិងងាយស្រួល។
5. ទទួលបានគន្លឹះអត្ថបទដើម្បីរៀននៅក្នុងកម្មវិធីតមអាហារឥតឈប់ឈររបស់យើងដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។
6. កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងតមអាហារអាចដំណើរការក្រៅបណ្តាញហើយមិនត្រូវការអ៊ីនធឺណិតទេ។
៧. កត់ត្រាអារម្មណ៍របស់អ្នកព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ប្រចាំថ្ងៃបញ្ហាប្រឈមនាពេលខាងមុខ
8. គ្មានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។
៩. កុំមានការព្រួយបារម្ភអំពីកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាន។ មិនចាំបាច់រាប់កាឡូរីទេ។

ផែនការផ្ទាល់ខ្លួន
កម្មវិធីតមអាហារឥតឈប់ឈរឥតឈប់ឈររបស់យើងមានបញ្ជីផែនការធំទូលាយសមស្របសម្រាប់គោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដូចជាការតមអាហារ ១៦ ៨ ម៉ោងការតមអាហារជំនួសមួយថ្ងៃការតមអាហារ ៥ ២ ។ ល។ (LCIF), អូម៉ាដ (អាហារ ១ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ) និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។

កម្មវិធីតមអាហារក៏មានលំហាត់និងរូបមន្តដែលអ្នកអាចសាកល្បងបានដែរ។ តមអាហារយ៉ាងងាយស្រួលទោះបីមានរយៈពេលយូរក៏ដោយជាមួយនឹងគម្រោងតមអាហារឥតឈប់ឈររបស់យើង។ កម្មវិធីតមអាហារនឹងរំលឹកពេលវេលាសម្រាប់ការតមអាហារហើយអ្នកអាចរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកតាមតម្រូវការ។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីដំណាក់កាលនៃការតមដូចជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមការដុតជាតិខ្លាញ់ ketosis និងស្វ័យប្រវត្តិ។ សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងទទួលបានសុខភាពល្អជាមួយកម្មវិធីតមអាហាររបស់យើង។

តើអ្នកណាអាចតមបាន?
កម្មវិធីតមអាហារសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងបុរសនិងស្ត្រីដែលមានបទពិសោធន៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋានមានផ្ទៃពោះឬបំបៅដោះកូនអាយុក្រោម ១៨ ឆ្នាំសូមប្រឹក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើម។

ទាញយកកម្មវិធីតមអាហារឥតគិតថ្លៃថ្ងៃនេះ។ វាគឺជាកម្មវិធីតមអាហារឥតឈប់ឈរល្អបំផុតឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏ដូចជាអ្នកដែលមានបទពិសោធន៍លឿនជាងមុន។