احصل على نوم هانئ مع هذه التطبيقات على Wear OS

على الرغم من أنّ حصولك على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يحسِّن صحتك العامة بشكل كبير، قد تكون هناك تصرفات بسيطة خاطئة من جانبك تحول دون ذلك. ومع الإعدادات المضمّنة في ساعتك للمساعدة في تقليل اضطرابات النوم، تتوفّر أيضًا تطبيقات رائعة تسهِّل عليك الحصول على المقدار اللازم من النوم.

جدير بالذكر أنّ الميزات قد تختلف حسب طراز الساعة والشركة المصنّعة لها.

إذا أردت الاستعداد للنوم، ننصحك بعدم إطالة النظر للشاشات قبل النوم مباشرةً لتجنُّب الإصابة بالأرق بسبب انشغال ذهنك. استخدِم تطبيق StayFree لتقليل التعرّض للضوء الأزرق من خلال مراقبة مدّة النظر إلى الشاشة وتقليل الوقت الذي تقضيه في استخدام تطبيقات معيّنة وتحسين جودة نومك بشكلٍ عام. بإمكانك أيضًا ضبط تذكيرات لإيقاف استخدام الأجهزة مساءً وتفعيل وضع السكون لإيقاف تطبيقات معيّنة تلقائيًا مع نهاية اليوم.

احرص على استهلاك طاقتك البدنية والذهنية خلال النهار لتنعم بنوم أفضل في الليل. مع تطبيق Fitbit، يمكنك استخدام ساعتك لتتبُّع نشاطك البدني على مدار اليوم، ودورات النوم أثناء الليل. بإمكانك أيضًا استخدام تطبيق الهاتف لإنشاء جداول زمنية للنوم استنادًا إلى أنماط النوم التي تتبَّعتها ساعتك، وبالتالي تتمكّن من التحكّم بشكل أفضل في ساعتك البيولوجية من خلال تذكيرات بوقت النوم ومنبّهات للاستيقاظ.

إذا أردت أن تستعدّ لليلة نوم هانئة، ننصحك بالاهتمام بصحتك النفسية. تخلَّص من التوتر قبل النوم عبر جلسات تأمُّل وتمارين تنفس بتوجيهات صوتية، أو استمِع إلى قصص تساعدك على الاسترخاء والنوم.

إذا كنت تستيقظ ولا تشعر بأنّك حصلت على ما يكفي من الراحة، قد يعني ذلك أنّك تعاني من اضطرابات في النوم. يمكنك مراقبة جودة نومك والحصول على إحصاءات تفصيلية عن أنماط نومك بفضل أداة التتبُّع المستنِدة إلى الذكاء الاصطناعي (AI) ضِمن تطبيق Sleep Cycle على ساعتك الذكية. وإذا لم تكن ممّن يستيقظون مبكرًا، جرِّب استخدام ميزة "المنبّه الذكي" (Smart Alarm) التي توقظك في الوقت المناسب استنادًا إلى موعد نومك.

‫Sleep as Android هو تطبيق رائع يساعدك على النوم على أنغام موسيقى هادئة. استخدِم تطبيق الساعة الذكية لتتبُّع نومك والاستيقاظ تدريجيًا في مرحلة النوم الأخف، كي تستيقظ بنشاط بعد قسط وافر من الراحة. وإذا أردت تجنُّب الإفراط في النوم بعد النقر على زر تأجيل المنبّه، يمكنك ضبط أساليب مرحة، مثل التقاط صورة سيلفي أو حل مسألة رياضية، لإلغاء قفل الشاشة في تطبيق الهاتف وإيقاف المنبّه.