Как развить самодисциплину: Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей
Apie šią el. knygą
Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему и достичь долгосрочных целей, самый эффективный способ это сделать — научиться быть более дисциплинированным.
Наука исследовала множество интересных аспектов самодисциплины и силы воли, но большая часть этой информации скрыта в глубине скучных длинных трудов.
Если вы хотите воспользоваться результатами этих исследований, но не горите желанием их читать, моя книга как раз для вас. Я сделал всю работу за вас, изучив самые полезные и жизнеспособные научные открытия, которые помогут вам развить самодисциплину.
Вот лишь несколько вещей, о которых вы прочтете в этой книге:
- что может рассказать о самоконтроле грабитель банка, намазавший лицо лимонным соком. Эта история вас не только насмешит, но и заставит задуматься о своей способности контролировать желания;
- как шоколадка за 500 рублей мотивирует вас противостоять непреодолимому искушению;
- почему президент Обама носил только серые и синие костюмы и как это связано с самоконтролем (а также, возможно, с тем, почему бедные остаются бедными);
- почему популярный способ визуализации в действительности может помешать вам достигнуть целей и ослабить самоконтроль (и что делать вместо этого);
- что такое дофамин и почему важно понять его роль в организме, чтобы избавиться от плохих привычек и выработать хорошие;
- 5 практических способов укрепить самодисциплину. Познакомьтесь с несколькими важнейшими техниками, которые помогут вам усилить самоконтроль и лучше справляться с соблазном получить немедленное вознаграждение;
- почему склонность сохранять статус-кво угрожает достижению ваших целей и что делать, чтобы она меньше влияла на ваши решения;
- почему экстремальные диеты помогают добиться долгосрочных результатов и как это применить в вашей жизни;
- когда и почему можно и даже нужно баловать себя, чтобы укрепить самодисциплину. Да, вы можете время от времени от души наедаться всего, что любите, и при этом худеть!
Я не стану детально объяснять «почему» (и надоедать вам запутанными научными описаниями); вместо этого я расскажу вам «как» — поделюсь советами, которые, если вы решите им последовать, изменят всю вашу жизнь.
Вы тоже можете овладеть искусством самодисциплины и научиться бороться с искушениями. Ваши долгосрочные цели того стоят. Купите эту книгу прямо сейчас.
Ключевые слова:
Развить самодисциплину, сила воли и самодисциплина, самодисциплина, сила воли, книги о самоконтроле, книги о самодисциплине, стресс, достижение целей, самоконтроль, достичь целей, достигнуть целей, долгосрочные цели, цели, целеполагание, постановка целей, успех, книги о целеполагании, как достичь своих целей, как достигнуть своих целей, как соблюдать диету, мотивация, как мотивировать себя, как выработать привычку, как сформировать привычку, личностное развитие, саморазвитие
Įvertinimai ir apžvalgos
Apie autorių
Мартин Медоуз — псевдоним автора, посвятившего жизнь личностному росту. Раз за разом он открывает себя заново, внося в свою жизнь радикальные изменения.
В частности, Мартин регулярно голодал более чем по 40 часов, выучил два иностранных языка, сбросил 13 с лишним килограммов за 12 недель, занимался бизнесом в разных отраслях, принимал ледяные ванны и душ, несколько месяцев жил на маленьком тропическом острове в чужой стране, за один месяц написал 400 страниц рассказов (по объему это целый роман!).
Однако самоистязание как таковое не привлекает его. Мартину нравится испытывать себя, чтобы узнать, насколько простирается его зона комфорта.
Открытия, основанные как на личном опыте, так и на научных исследованиях, помогают ему сделать свою жизнь лучше. Если вам интересно раздвинуть границы своих возможностей и узнать, как стать улучшенной версией самого себя, книги Мартина вам понравятся.
