中高年のためのカンタン自宅トレ　お腹引き締め編

永田克彦

2014年5月 · ゴマブックス株式会社

關於這本電子書

プロが教える
本当に効果のある筋力トレーニング！

最近、体重が増えてきたな……と思って身体を鍛えようと
思っても、苦しくて長続きしなかったり、あまり効果が
得られなくてやめてしまったという人もたくさんいるでしょう。

本書は、シドニーオリンピックのレスリング競技で銀メダルを
獲得した永田克彦選手が、今日から自宅で実践できるカンタンな
トレーニング法を紹介しています。

空き時間にスグできるトレーニング法なので、お手軽・お気楽に
取り組むことができます。

今回のテーマは「お腹引き締め」。カッコイイ身体をつくる
腹筋の鍛え方が盛りだくさんです。

プロが教える「本当に効く」トレーニング。あなたも今日から
試してみませんか。

目次

はじめに
第１回　正しいフォームの「基本的な腹筋」を覚える
第２回　「足上げ腹筋」で６つに割れた腹筋を目指す
第３回　「Ｖ字腹筋」でよりキレのある腹筋を作る
第４回　より刺激の強い「ぶら下がり式腹筋」で鍛える
第５回　転がるだけで鍛えられる「ナガリズム腹筋」
第６回　割れる実感、焼けつく刺激「ごろごろローラー腹筋」
第７回　地獄の刺激「おしりあるき虫」で鋼の腹筋を作る
第８回　腹筋を集中的に鍛える「指先タッチ腹筋」
おわりに

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