名医が図解! 肩こり・首の痛みは解消できる! (4) 首・肩のこりを治す

手塚正樹

インプレス

Acerca de este libro electrónico

多くの人が悩まされている首や、肩周辺の痛みやこり、不快感。
「たかが肩こり…」と放置するとさらに頑固な痛みに変わります。

本書では、肩こりのしくみや原因とともに、肩こりと間違えやすい病気、
首や肩周辺に表れる疾患、根本的に治す方法などをやさしく図解します。

第４巻は「首・肩のこりを治す」方法を解説します。


▼目次

肩こりと「サヨナラ」するために

・日常生活での動作や姿勢をチェックしよう
・自分の肩こりの原因を知る
・慢性的な肩こりを招くストレスの種は尽きない

肩こり解消は「立つ・座る」姿勢から

・「直立姿勢」は体の中心を一直線にする
・正しい「座る姿勢」が肩こりを予防・解消する
・１日の疲れをとるための「寝る姿勢」
・自分に合った枕とは？
・「立つ・座る・寝る」の正しい姿勢とは
・寝違いの痛みに襲われたときの「応急処置」

生活や仕事の環境を整える

・パソコンと上手につき合うために
・余裕をもって手が置けるデスクを選ぶ
・肩こりしにくい運転の姿勢
・歩くときの姿勢で肩こり予防
・肩こり予防の筋トレは「正しい姿勢で」が重要
・食生活の見直しで肩こりを改善する
・日常生活を見直すことで肩こりを緩和する
・冷えは肩こりの大敵

Acerca del autor

東京都済生会中央病院整形外科脊椎外科担当部長、慶応義塾大学整形外科客員講師。昭和57年慶応義塾大学医学部卒業。慶応義塾大学医学部整形外科学教室入局。昭和63年慶応義塾大学医学部整形外科学教室助手。平成10年東京済生会中央病院整形外科医長、15年同部長、21年同脊椎外科担当部長。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本脊椎脊髄病学会指定脊椎脊髄外科指導医。