史丹佛大學 最強身心鍛鍊術: 連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現

山田知生

Aug 2022 · Common Wealth Magazine Ltd

About this ebook

日本亞馬遜五星好評！日本累銷超過23萬冊！

《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》作者最新力作

明明練習過很多次，為什麼關鍵時刻就出包？

很想快點做完卻怎麼也無法採取行動，是缺乏意志力？

遭遇挫折怎麼樣也無法重新振作，是個性太軟弱？

表現難免有高低起伏，最大的敵人是疲勞！

關鍵在同步訓練大腦與身體，有效代謝壓力與疲勞，

不積累負面情緒，任何狀態下都能穩穩的有好表現！

結合腦科學、心理學、運動醫學、人體力學與營養學

從呼吸╳飲食╳睡眠健康基礎三本柱鍛鍊強韌身心

成果的好壞，不在你有多少毅力、多能堅持，而在你多了解自己的身心狀態。

有意識地控制大腦與內分泌的運作，就能掌握好表現的關鍵，維持身心動態平衡。

史丹佛運動醫學中心首席運動防護師山田知生，擁有超過19年的臨床經驗，也是史丹佛任職最久的運動教練，他參與史丹佛大學運動醫學中心最新的大腦與人體機制研究計畫，在第一線分享並學習如何幫助運動員快速消除疲勞、持續表現卓越的方法，更用這套方法幫助現役金牌選手、全美紀錄保持人等國際頂尖運動員管理健康。研究發現，持續維持卓越表現的關鍵，來自於身心的動態平衡──大腦與內分泌的化學反應，過去多數人認為，我們的表現源於內分泌與大腦機能的化學反應，但經過科學實證，我們可以反過來透過正確的行動，調節內分泌與大腦機能運作，進而提升表現。現在他將這套研究的精華集結並配合最新的運動醫學重點，介紹打造維持最佳表現的身心鍛鍊術。

打造身心動態平衡，快速調整狀態的祕訣

疲勞是好表現的大敵！透過心律檢視是否慢性疲勞了

怎麼都提不起勁，多巴胺行動幫助自己重開機。

心累是真的累！緩解腎上腺素疲勞的方法。

失眠的救星：早睡與陪家人。

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前日本橄欖球聯盟國家隊隊長   廣瀬俊朗

Ratings and reviews

書本內容可以，校對需要加強 作者以運動教練的經歷，介紹一些運動、呼吸法、飲食訣竅等保健知識 內文經常有一些不知所謂的文字錯誤，大約每十頁就有一個錯誤，例如會缺字或是莫名頻繁出現◎(雙層同心圓)這個符號，影響閱讀

About the author

史丹福大學運動醫學中心的首席運動防護教練

史丹佛大學體育醫學辦公室副主任，也是該大學的運動教練。24歲前曾是專業的滑雪選手，26歲留學美國橋水州立大學，專攻運動訓練。之後在聖荷西州立大學研究所取得運動醫學，以及運動管理的碩士資格。2000年在聖克拉拉大學擔任運動教練，2002年就任史丹佛大學的運動防護教練。

在史丹佛大學體育醫學辦公室有19年臨床經驗，也是該大學任職最久的運動教練。先後負責過棒球、男子籃球、高爾夫、游泳隊的訓練。2007年就任體育醫學辦公室副主任後，在臨床開發上有很大的貢獻，也參與課程改革。

臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第10屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。