為什麼要跑？精神科醫生告訴你

鍾維壽醫生 陳上俊醫生 編著

2014年7月 · 明窗

關於這本電子書

運動如何有助睡眠？如何養成運動習慣？運動時釋放的安多酚如何紓緩負面情緒？一家人一起進行親子運動，為何有效促進精神健康？ 透過近年參加大型的馬拉松賽事的人數屢創新高，可見熱愛跑步和運動的人不斷增加；與此同時，也有愈來愈多都市人關心精神健康這課題。近年來，愈來愈多醫學研究發現，運動對精神和情緒健康很有幫助，大埔醫院精神科部門主管及顧問醫生鍾維壽，便因而找來同樣熱衷於跑步的陳上俊醫生，並聯同十多位同是跑手的醫生親身分享，告訴大家運動對精神健康的好處，以及對身體帶來的效益。 全書分為三部分： 第一部分〈為什麼要跑），會以專業的醫學角度，分析運動對健康有何好處，除主要談及運動如何提升正面情緒和預防認知障礙症、減少思覺失調等精神困擾外，還會論述其對身體的正面影響。 第二部分〈我可以跑嗎？），透過體質、裝備、跑姿、訓練等實用的面向助讀者評估自身能力、預防傷患，以作出長遠的運動健康計劃。 第三部分〈醫生們都在跑），則找來十多位醫生以跑者的身分現身說法，通過個人經歷，暢談運動對身心帶來的好處，以及如何克服惰性，維持恆久運動習慣。

關於作者

鍾維壽醫生 2001起任香港中文大學名譽臨床副教授、香港醫院管理局精神科顧問醫生； 2004起任大埔醫院精神科部門主管及新界東區精神科觀察治療中心院長。於2013年獲頒授行政長官社區服務獎狀。 曾在本港不同的精神科醫院和部門工作超過四分一世紀，個人信念是「人要做到老學到老。」四十歲後才對跑步產生興趣，親身體現到運動對精神徤康的好處，現再以淺白醫學知識的實證去介紹給讀者。 陳上俊醫生 跑齡5年，愛跑步也愛跑山，每當比賽必定預備充足，全力以赴。假期常遊遍世界，參加不同地域的長途賽事，近期目標是環白朗峰耐力賽（UTMB）。 自2010年起在新界東醫院聯網擔住駐院醫生，主要工作範疇是在急症室提供精神科會診及在威爾斯醫院為思覺失調人士服務。