About this ebook
●精選6大類潤腸順暢特效食材●171道營養美味的清腸排毒健康食譜●常見食材膳食纖維含量大公開●醫師專業分析便祕種類和成因，有效防治便祕妙法●遠離便祕大作戰：高纖飲食＋正常作息＋適度運動
●為何女性和老年人比較容易便祕？●蜂蜜、乳酸菌飲料、香蕉、蘋果能治便祕？●如何從便便看健康？●沒有每天排便就算是便祕？●「十女九痔」、「十男九痔」，您是便祕的高危險群嗎？●您的腸道年齡符合真實年紀嗎？●高纖維食物就是不便祕的保證？
高纖飲食‧正常作息‧遠離壓力‧適量飲水遠離便祕一身輕 身體零負擔肛腸病患者的救命食療指南體內淨化‧順暢排便‧告別便祕‧ 清腸通便保健康
現代生活忙碌、壓力大、飲食過於精緻高脂、作息不正常、熬夜，容易出現便祕。便祕是羞以啟齒的困擾，還有害健康，會使皮膚粗糙、引發痔瘡，體內積存的毒素和宿便，容易導致腸道疾病，甚至「大腸癌」，千萬不可輕忽。
● 本書特色◎170道告別便祕的高纖美食料理精選170道美味養生食譜，營養師推薦富含高膳食纖維的食材，發揮驚人的食療效果,享用美食，同時也能吃出健康、遠離便祕。
◎6大類清腸排便的健康食材不只「選對」食物，也要「吃對」！吃對食物，就不便祕。書中介紹解除便祕的通便食物、食物營養配對食譜，加上營養師分析的膳食纖維和各類營養素含量，輕鬆掌握纖維攝取量，擺脫隱疾。
◎西醫、中醫、營養師「三師」專業出擊，戰勝便祕提出生活保健、有效改善方案，簡單實用防治便祕，從食物和生活習慣、日常保養著手，依照不同體質和情況，由專業醫師對症下藥，由裡解決病根。並配合季節變換，選用不同食材進行食養，效果遠勝藥物！
●為何女性和老年人比較容易便祕？●蜂蜜、乳酸菌飲料、香蕉、蘋果能治便祕？●如何從便便看健康？●沒有每天排便就算是便祕？●「十女九痔」、「十男九痔」，您是便祕的高危險群嗎？●您的腸道年齡符合真實年紀嗎？●高纖維食物就是不便祕的保證？
高纖飲食‧正常作息‧遠離壓力‧適量飲水遠離便祕一身輕 身體零負擔肛腸病患者的救命食療指南體內淨化‧順暢排便‧告別便祕‧ 清腸通便保健康
現代生活忙碌、壓力大、飲食過於精緻高脂、作息不正常、熬夜，容易出現便祕。便祕是羞以啟齒的困擾，還有害健康，會使皮膚粗糙、引發痔瘡，體內積存的毒素和宿便，容易導致腸道疾病，甚至「大腸癌」，千萬不可輕忽。
● 本書特色◎170道告別便祕的高纖美食料理精選170道美味養生食譜，營養師推薦富含高膳食纖維的食材，發揮驚人的食療效果,享用美食，同時也能吃出健康、遠離便祕。
◎6大類清腸排便的健康食材不只「選對」食物，也要「吃對」！吃對食物，就不便祕。書中介紹解除便祕的通便食物、食物營養配對食譜，加上營養師分析的膳食纖維和各類營養素含量，輕鬆掌握纖維攝取量，擺脫隱疾。
◎西醫、中醫、營養師「三師」專業出擊，戰勝便祕提出生活保健、有效改善方案，簡單實用防治便祕，從食物和生活習慣、日常保養著手，依照不同體質和情況，由專業醫師對症下藥，由裡解決病根。並配合季節變換，選用不同食材進行食養，效果遠勝藥物！
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