21 Day Body Transformation

Steveloper

Bevat advertensiesInprogram-aankope

Meer oor hierdie app

Wil jy maklik oefen, maar nie heeltemal seker waar om te begin nie? Probeer ons 21-dae oefenplan! Dit is perfek vir beginners en kan jou help om oefening 'n gereelde gewoonte te maak.

Ons oefensiklusse van 21 dae is perfek vir individue wat die afgelope 6 maande ekstra gewig opgetel het en net 'n bietjie vet moet verloor om terug te keer na 'n meer normale gewig.

Net 3 weke, dit is al die tyd wat jy nodig het om in vorm te kom. Dit maak nie saak of jy in maande nie geoefen het nie of jy is 'n gimnasiumrot wat jou fiksheid na die volgende vlak wil neem. Volg ons program en jy sal 21 dae later sterker, vinniger en meer buigsaam na vore kom.

Begin met hierdie 'Tone Your Body Challenge'
Begin met 'n stewige oefenroetine deur hierdie 3-weekplan te gebruik wat kardio-oefeninge, bolyf- en onderlyf-oefensessies balanseer.
Die Body Transformation-oefensessies is ontwerp om jou in 'n rekordtyd in die vorm van jou lewe te kry. Nog beter, jy hoef nie jou eie huis te verlaat om dit te doen nie. Jy kan beslis jou heup- en buikspiere versterk op maniere wat jou uurglaspotensiaal binne jou predisponerende genetiese struktuur sal beklemtoon. En deur te fokus op jou dieet en kernkrag, sal jy dalk agterkom dat jou middellyf ook krimp. As 'n vrou oortollige heupvet wil verloor, kan dit help om hul dieet en oefenroetine te ondersoek, aangesien veranderinge hieraan algehele liggaamsvet kan verminder.
Versterking en spierbou deur spesifieke onderlyfoefeninge kan ook help om heupvet te verminder.

Solank jy die algemene gesonde eetriglyne volg, en jy hou by ons 21 dae oefensessie plan, behoort jy resultate te sien as 'n beginner na die 3 weke. Hierdie drie weke lange kardio-beeldhouplan, perfek vir enige liggaam, is die uiteindelike liggaamsversterker. Hierdie plan is ontwerp vir alle fiksheidsvlakke (en baie geskik vir beginners), so volg die oefening en HIIT kardio variasies wat reg is vir jou.

Oefeninge soos squats, lunges en deadlifts werk die klein spiere van jou binne-dye saam met ander beenspiere, en dit is belangrik om jou bene mooi en gestem te kry. Ons het almal liggaamsdele waarvan ons nie hou nie, wees die vorm daarvan van hoe vet hulle is. Vir baie mans en vroue van alle ouderdomme is dik dye een van die belangrikste probleme. As jy voel jou dye is vet, moenie meer bekommerd wees nie! Al wat jy hoef te doen is om jou besluit te maak en van die vinnige en praktiese oefeninge te probeer om bobeenvet te verminder. Jy kan hierdie oefeninge sonder enige toerusting en in die gerief van jou eie huis uitvoer.

Om 'n oefenroetine te hê, kan 'n persoon help om 'n gesonde gewig te handhaaf. Ons bied prettige en opwindende maniere om tuis gewig te verloor.
Die 3-week fiksheidsplan sluit daaglikse liggaamsgewig-oefensessies in wat ontwerp is om die belangrikste spiergroepe in jou liggaam te teiken. Die oefensessies is maklik om te volg, met slegs 5 tot 10 bewegings per dag sonder toerusting nodig. Oefenplanne vir die park, jou huis of die gimnasium.