21 Day Body Transformation

Steveloper

Iragarkiak dituAplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Lanean arindu nahi duzu, baina ez dakizu nondik hasi? Probatu gure 21 eguneko ariketa-plana! Hasiberrientzako ezin hobea da eta ariketa ohiko ohitura bihurtzen lagun zaitzake.

Gure 21 eguneko entrenamendu-zikloak ezin hobeak dira azken 6 hilabeteetan pisu gehigarria hartu duten pertsonentzat, eta gantz apur bat jaitsi behar dute pisu normalago batera itzultzeko.

3 aste besterik ez, hori da sasoian jartzeko behar duzun denbora guztia. Berdin du hilabeteak entrenatu ez dituzun ala gimnasio-arratoia zaren ala ez, zure egoera fisikoa hurrengo mailara eraman nahi duzun. Jarraitu gure programa eta 21 egun geroago indartsuago, azkarrago eta malguago aterako zara.

Hasi 'Tone Your Body Challenge' honekin
Hasi entrenamendu errutina sendo batekin 3 asteko plan hau erabiliz, kardiohiit-a, goiko gorputzaren eta beheko gorputzaren entrenamenduak orekatzen dituena.
Gorputz Eraldaketako entrenamenduak zure bizitzaren forma denbora errekor batean jasotzeko diseinatuta daude. Are hobeto ez duzula zure etxetik irten behar horretarako. Zalantzarik gabe, zure aldaka eta sabeleko muskuluak indartu ditzakezu zure harea-erlojuaren potentziala azpimarratuko duzun zure egitura genetikoaren barruan. Eta zure dietan eta oinarrizko indarran zentratuz gero, zure gerria ere uzkurtzen dela nabarituko duzu. Emakume batek gehiegizko aldaka-koipea galdu nahi badu, dieta eta ariketa-errutina aztertzea lagun dezake, hauen aldaketak gorputz-koipe orokorra murrizten baitu.
Gorputzeko beheko ariketa espezifikoen bidez muskuluak tonifikatzea eta eraikitzea ere lagun dezake aldaka-koipea murrizten.

Elikadura osasungarriaren jarraibide orokorrak jarraitzen badituzu eta gure 21 eguneko entrenamendu-planari jarraitzen badiozu, 3 asteen ondoren hasiberri gisa emaitzak ikusi beharko dituzu. Hiru asteko kardioeskultura-plan hau, edozein gorputzentzako aproposa, gorputzaren sustapen gorena da. Plan hau fitness maila guztietarako diseinatuta dago (eta oso egokia hasiberrientzat), beraz, jarraitu zuretzako egokiak diren ariketa eta HIIT kardio-aldaerak.

Squats, lunges eta deadlifts bezalako ariketek zure barneko izterreko muskulu txikiak lantzen dituzte beste hanken muskuluekin batera, eta hori garrantzitsua da hankak politak eta tonifikatuak izateko. Denok ditugu gustatzen ez zaizkigun gorputz atalak, izan zein gantz dauden horren forma. Adin guztietako gizon-emakume askorentzat, izter lodiak dira gai esanguratsuenetako bat. Zure izterrak lodi daudela sentitzen baduzu, ez kezkatu gehiago! Egin behar duzun guztia erabakitzea eta izterreko koipea murrizteko ariketa azkar eta praktiko batzuk probatzea besterik ez duzu. Ariketa hauek inongo ekiporik gabe eta zure etxeko erosotasunean egin ditzakezu.

Ariketa errutina izateak pertsona bati pisu osasuntsua mantentzen lagun dezake. Etxean pisua galtzeko modu dibertigarriak eta zirraragarriak eskaintzen ditugu.
3 asteko fitness-planak zure gorputzeko muskulu-talde garrantzitsuenetara bideratzeko diseinatutako eguneroko entrenamenduak barne hartzen ditu. Entrenamenduak jarraitzeko errazak dira, egunean 5 eta 10 mugimendu besterik ez dira behar ekipamendurik gabe. Parkean, zure etxean edo gimnasiorako entrenamendu planak.