21 Day Body Transformation

Steveloper‏

מכיל מודעותרכישות מתוך האפליקציה

מידע על האפליקציה הזו

רוצה להתאמן בקלות, אבל לא ממש בטוח מאיפה להתחיל? נסה את תוכנית האימונים שלנו ל-21 יום! זה מושלם למתחילים ויכול לעזור לך להפוך את הפעילות הגופנית להרגל קבוע.

מחזורי האימון שלנו בני 21 יום מושלמים עבור אנשים שעלו במשקל עודף במהלך 6 החודשים האחרונים, וצריכים להוריד רק מעט שומן כדי לחזור למשקל תקין יותר.

רק 3 שבועות, זה כל הזמן שאתה צריך כדי להיכנס לכושר. זה לא משנה אם לא התאמן במשך חודשים או שאתה חולדה בחדר כושר שמחפש לקחת את הכושר שלך לשלב הבא. עקוב אחר התוכנית שלנו ותצא 21 ימים לאחר מכן חזק יותר, מהיר יותר וגמיש יותר.

התחל עם 'אתגר הגוף שלך לגוון'
התחל עם שגרת אימון מוצקה באמצעות תוכנית זו של 3 שבועות שמאזנת אימוני אירובי, פלג גוף עליון ופלג גוף תחתון.
האימונים לשינוי הגוף נועדו להכניס אותך לצורת חייך בזמן שיא. אפילו טוב יותר שאתה לא צריך לעזוב את הבית שלך כדי לעשות את זה. אתה בהחלט יכול לחזק את שרירי הירך והבטן שלך בדרכים שידגישו את פוטנציאל שעון החול שלך בתוך המבנה הגנטי הנטייה שלך. ועל ידי התמקדות בתזונה ובכוח הליבה שלך, אתה עשוי להבחין שגם קו המותניים שלך מתכווץ. אם אישה רוצה לאבד עודף שומן בירך, זה יכול לעזור לבחון את התזונה ואת שגרת הפעילות הגופנית שלה, מכיוון ששינויים אלה יכולים להפחית את שומן הגוף הכללי.
חיטוב ובניית שרירים באמצעות תרגילי פלג גוף תחתון ספציפיים עשויים גם לעזור להפחית את שומן הירך.

כל עוד אתה פועל לפי ההנחיות הכלליות לאכילה בריאה, ואתה עומד בתוכנית האימון שלנו ל-21 יום, אתה אמור לראות תוצאות כמתחילים לאחר 3 השבועות. תוכנית פיסול אירובי לשלושה שבועות, מושלמת לכל גוף, היא מגבר הגוף האולטימטיבי. תוכנית זו מיועדת לכל רמות הכושר (ומתאימה מאוד למתחילים), אז עקבו אחר וריאציות הפעילות הגופנית וה-HIIT אירובי המתאימות לכם.

תרגילים כמו כפיפות בטן, זריקות ודדליפט מפעילים את השרירים הקטנים של הירכיים הפנימיות יחד עם שרירי רגליים אחרים, וזה חשוב כדי לקבל את הרגליים יפות וחטובות. לכולנו יש חלקי גוף שאנחנו לא אוהבים, תהיה הצורה שלו של כמה הם שמנים. עבור גברים ונשים רבים בכל הגילאים, ירכיים עבות הן אחד הנושאים המשמעותיים ביותר. אם אתה מרגיש שהירכיים שלך שמנות, אל תדאג יותר! כל שעליכם לעשות הוא להחליט ולנסות כמה מהתרגילים המהירים והמעשיים להפחתת שומן הירכיים. אתה יכול לבצע את התרגילים האלה ללא כל ציוד ובנוחות של הבית שלך.

קיום שגרת פעילות גופנית יכולה לעזור לאדם לשמור על משקל תקין. אנו מציעים דרכים מהנות ומרגשות לרדת במשקל בבית.
תוכנית הכושר של 3 שבועות כוללת אימונים יומיים במשקל גוף המיועדים לכוון את קבוצות השרירים החשובות ביותר בגופך. האימונים קלים לביצוע, עם רק 5 עד 10 מהלכים ביום ללא צורך בציוד. תוכניות אימון לפארק, לבית או לחדר הכושר.