21 Day Body Transformation

Steveloper

ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಲು ಬಯಸುವಿರಾ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಮ್ಮ 21-ದಿನದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ! ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಳೆದ 6 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ 21 ದಿನದ ತಾಲೀಮು ಚಕ್ರಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೇವಲ 3 ವಾರಗಳು, ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ. ನೀವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ನೀವು ಜಿಮ್ ಇಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು 21 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಬಲಶಾಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಈ 'ಟೋನ್ ಯುವರ್ ಬಾಡಿ ಚಾಲೆಂಜ್' ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಹಿಟ್, ಮೇಲಿನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಈ 3-ವಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಘನವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಬಾಡಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಫರ್ಮೇಷನ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ತರಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯನ್ನು ಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಆನುವಂಶಿಕ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮರಳು ಗಡಿಯಾರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ರೇಖೆಯು ಸಹ ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಅವರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಸಹ ಸೊಂಟದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ 21 ದಿನಗಳ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ, ನೀವು 3 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಹರಿಕಾರರಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಸ್ಕಲ್ಪ್ಟಿಂಗ್ ಯೋಜನೆ, ಯಾವುದೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮ ದೇಹ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ (ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು HIIT ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇತರ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಳ ತೊಡೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿರುತ್ತವೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿವೆಯೋ ಅದರ ಆಕಾರವಿರಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ದಪ್ಪ ತೊಡೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ! ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
3 ವಾರಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ದೈನಂದಿನ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 5 ರಿಂದ 10 ಚಲನೆಗಳು. ಉದ್ಯಾನವನ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಗಳು.