21 Day Body Transformation

Steveloper

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການເຮັດວຽກອອກ, ແຕ່ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນບ່ອນໃດ? ລອງໃຊ້ແຜນອອກກຳລັງກາຍ 21 ວັນຂອງພວກເຮົາ! ມັນເປັນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນນິໄສປົກກະຕິ.

ຮອບວຽນການອອກກຳລັງກາຍ 21 ມື້ຂອງພວກເຮົາແມ່ນດີເລີດສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເພີ່ມໃນຊ່ວງ 6 ເດືອນທີ່ຜ່ານມາ, ແລະຕ້ອງການຫຼຸດໄຂມັນລົງໜ້ອຍໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ມີນ້ຳໜັກປົກກະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ.

ພຽງ​ແຕ່ 3 ອາ​ທິດ​, ວ່າ​ທັງ​ຫມົດ​ທີ່​ໃຊ້​ເວ​ລາ​ທີ່​ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ໄດ້​ຮັບ​ໃນ​ຮູບ​ຮ່າງ​. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງອອກໃນເດືອນຫຼືທ່ານເປັນຫນູ gym ຊອກຫາທີ່ຈະເອົາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ. ປະຕິບັດຕາມໂຄງການຂອງພວກເຮົາແລະທ່ານຈະປະກົດຕົວໃນ 21 ມື້ຕໍ່ມາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໄວກວ່າ, ແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ 'Tone Your Body Challenge' ນີ້
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜັກແໜ້ນໂດຍໃຊ້ແຜນ 3 ອາທິດນີ້ທີ່ສົມດຸນການອອກກຳລັງກາຍແບບ cardio hiit, ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ ແລະ ຮ່າງກາຍສ່ວນລຸ່ມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍການຫັນປ່ຽນຂອງຮ່າງກາຍຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຮູບຮ່າງຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າໃນເວລາບັນທຶກ. ດີກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກເຮືອນຂອງທ່ານເອງເພື່ອເຮັດມັນ. ທ່ານແນ່ນອນສາມາດເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນສະໂພກແລະທ້ອງຂອງທ່ານໃນວິທີການທີ່ຈະເນັ້ນຫນັກເຖິງທ່າແຮງຂອງ hourglass ຂອງທ່ານພາຍໃນໂຄງສ້າງທາງພັນທຸກໍາຂອງທ່ານ predisposed. ແລະໂດຍການສຸມໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າແອວຂອງທ່ານຫົດຕົວເຊັ່ນກັນ. ຖ້າແມ່ຍິງຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການກວດກາອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
Toning up ແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາສະເພາະອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນສະໂພກໄດ້.

ຕາບໃດທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍທົ່ວໄປ, ແລະທ່ານຍຶດຫມັ້ນກັບແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ 21 ມື້, ທ່ານຄວນເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນຖານະຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼັງຈາກ 3 ອາທິດ. ແຜນ cardio-sculpting ສາມອາທິດນີ້, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຮ່າງກາຍໃດກໍ່ຕາມ, ເປັນຕົວເສີມຮ່າງກາຍສູງສຸດ. ແຜນການນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ (ແລະເຫມາະສົມຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ), ສະນັ້ນປະຕິບັດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍແລະ HIIT cardio ການປ່ຽນແປງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: squats, lunges, ແລະ deadlifts ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຂາພາຍໃນຂອງທ່ານພ້ອມກັບກ້າມຊີ້ນຂາອື່ນໆ, ແລະນັ້ນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານງາມແລະ tones. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກ, ເປັນຮູບຮ່າງຂອງມັນວ່າພວກເຂົາມີໄຂມັນແນວໃດ. ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍໃນທຸກໄວ, ຂາຫນາແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂາຂອງເຈົ້າເປັນໄຂມັນ, ຢ່າກັງວົນອີກຕໍ່ໄປ! ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເຮັດຕາມໃຈຂອງເຈົ້າ ແລະລອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄວ ແລະປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດໄຂມັນຂາ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນໃດໆແລະຢູ່ໃນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາສະເຫນີວິທີທີ່ມ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢູ່ເຮືອນ.
ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ 3 ອາທິດປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ, ມີພຽງແຕ່ 5 ຫາ 10 ການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ. ແຜນການອອກກຳລັງກາຍສຳລັບສວນສາທາລະນະ, ເຮືອນຂອງທ່ານ, ຫຼືຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ.