21 Day Body Transformation

Steveloper

Yra skelbimųPirkimai programoje

Apie šią programą

Norite lengviau sportuoti, bet nežinote, nuo ko pradėti? Išbandykite mūsų 21 dienos pratimų planą! Tai puikiai tinka pradedantiesiems ir gali padėti mankštintis įprastu įpročiu.

Mūsų 21 dienos treniruočių ciklai puikiai tinka asmenims, kurie per pastaruosius 6 mėnesius priaugo papildomo svorio ir turi numesti tik šiek tiek riebalų, kad grįžtų prie normalesnio svorio.

Vos 3 savaitės – tiek laiko reikia norint įgauti formą. Nesvarbu, ar kelis mėnesius nesportavote, ar esate sporto salės žiurkė, norinti pakelti savo kūno rengybą į kitą lygį. Vykdykite mūsų programą ir po 21 dienos būsite stipresni, greitesni ir lankstesni.

Pradėkite nuo šio „Tone Your Body Challenge“
Pradėkite nuo tvirtos treniruotės naudodamiesi šiuo 3 savaičių planu, kuris subalansuoja kardio treniruotes, viršutinę kūno dalį ir apatinę kūno dalį.
Kūno transformacijos treniruotės skirtos tam, kad per rekordiškai trumpą laiką susitvarkytumėte savo gyvenimo formą. Dar geriau, jei jums nereikia išeiti iš savo namų, kad tai padarytumėte. Jūs tikrai galite sustiprinti savo klubų ir pilvo raumenis taip, kad pabrėžtumėte smėlio laikrodžio potencialą jūsų genetinėje struktūroje. O sutelkę dėmesį į savo mitybą ir pagrindinę jėgą galite pastebėti, kad susitraukia ir jūsų juosmens linija. Jei moteris nori atsikratyti perteklinių klubų riebalų, tai gali padėti išnagrinėti jų mitybą ir mankštą, nes jų pokyčiai gali sumažinti bendrą kūno riebalų kiekį.
Tonizavimas ir raumenų stiprinimas atliekant specialius apatinės kūno dalies pratimus taip pat gali padėti sumažinti klubų riebalus.

Jei laikotės bendrųjų sveikos mitybos gairių ir laikotės mūsų 21 dienos treniruočių plano, po 3 savaičių turėtumėte matyti rezultatus kaip pradedantysis. Šis trijų savaičių kardio treniruočių planas, puikiai tinkantis bet kokiam kūnui, yra geriausias kūno stiprintuvas. Šis planas sukurtas visiems fizinio pasirengimo lygiams (ir labai tinka pradedantiesiems), todėl sekite pratimų ir HIIT kardio variantus, kurie jums tinka.

Tokie pratimai, kaip pritūpimai, įtūpstai ir pakėlimai, treniruoja mažus vidinių šlaunų raumenis kartu su kitais kojų raumenimis, o tai svarbu, kad jūsų kojos būtų gražios ir tonizuotos. Mes visi turime kūno dalių, kurių nemėgstame, nesvarbu, kokios jos yra riebios. Daugeliui įvairaus amžiaus vyrų ir moterų storos šlaunys yra viena iš svarbiausių problemų. Jei jaučiate, kad jūsų šlaunys yra riebios, daugiau nesijaudinkite! Viskas, ką jums reikia padaryti, tai apsispręsti ir išbandyti keletą greitų ir praktinių pratimų, skirtų šlaunų riebalams sumažinti. Šiuos pratimus galite atlikti be jokios įrangos ir patogiai savo namuose.

Mankštos rutina gali padėti žmogui išlaikyti sveiką svorį. Siūlome smagių ir įdomių būdų numesti svorio namuose.
Į 3 savaičių kūno rengybos planą įtrauktos kasdienės kūno svorio treniruotės, skirtos svarbiausioms jūsų kūno raumenų grupėms. Treniruotes lengva sekti, atliekama tik 5–10 judesių per dieną be jokios įrangos. Treniruočių planai parke, namuose ar sporto salėje.