21 Day Body Transformation

Steveloper

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

എളുപ്പത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് തീർച്ചയില്ലേ? ഞങ്ങളുടെ 21 ദിവസത്തെ വ്യായാമ പദ്ധതി പരീക്ഷിക്കുക! ഇത് തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണ് കൂടാതെ വ്യായാമം ഒരു പതിവ് ശീലമാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഞങ്ങളുടെ 21 ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് സൈക്കിളുകൾ കഴിഞ്ഞ 6 മാസത്തിനിടെ അധിക ഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, കൂടുതൽ സാധാരണ ഭാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ അൽപ്പം തടി കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വെറും 3 ആഴ്‌ച മാത്രം, നിങ്ങൾ ആകാരവടിവ് നേടേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങൾ മാസങ്ങളായി വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്തില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ജിം റാറ്റ് ആണോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. ഞങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾ 21 ദിവസത്തിന് ശേഷം ശക്തവും വേഗതയേറിയതും കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതുമായി ഉയർന്നുവരും.

ഈ 'ടോൺ യുവർ ബോഡി ചലഞ്ച്' ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക
കാർഡിയോ ഹിറ്റ്, അപ്പർ ബോഡി, ലോവർ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവ സന്തുലിതമാക്കുന്ന ഈ 3-ആഴ്‌ച പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സോളിഡ് വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുക.
ബോഡി ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ വർക്കൗട്ടുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് റെക്കോർഡ് സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ രൂപത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നതിനാണ്. ഇതിലും നല്ലത് അത് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീട് വിട്ടുപോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടനയിൽ നിങ്ങളുടെ മണിക്കൂർഗ്ലാസ് സാധ്യതയെ ഊന്നിപ്പറയുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഹിപ്, വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും പ്രധാന ശക്തിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ചുരുങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. അമിതമായ ഇടുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പരിശോധിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം ഇവയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ടോണിംഗും പേശി വളർത്തലും ഇടുപ്പ് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ പൊതുവായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ 21 ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം, 3 ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം ഒരു തുടക്കക്കാരനായി നിങ്ങൾ ഫലങ്ങൾ കാണും. ഈ മൂന്നാഴ്ചത്തെ കാർഡിയോ-സ്‌കൽപ്‌റ്റിംഗ് പ്ലാൻ, ഏത് ശരീരത്തിനും അനുയോജ്യമാണ്, ഇത് ആത്യന്തിക ബോഡി ബൂസ്റ്ററാണ്. ഈ പ്ലാൻ എല്ലാ ഫിറ്റ്നസ് ലെവലുകൾക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് (തുടക്കക്കാർക്ക് വളരെ അനുയോജ്യമാണ്), അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമവും HIIT കാർഡിയോ വ്യതിയാനങ്ങളും പിന്തുടരുക.

സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലംഗുകൾ, ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ മറ്റ് കാലുകളുടെ പേശികൾക്കൊപ്പം നിങ്ങളുടെ അകത്തെ തുടകളുടെ ചെറിയ പേശികളെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മനോഹരവും ടോണും ലഭിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ശരീരഭാഗങ്ങളുണ്ട്, അവ എത്രത്തോളം തടിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ആകൃതിയായിരിക്കുക. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള പല സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും, കട്ടിയുള്ള തുടകൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ തുടകൾ തടിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഇനി വിഷമിക്കേണ്ട! നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉറപ്പിക്കുകയും തുടയിലെ തടി കുറയ്ക്കാൻ വേഗമേറിയതും പ്രായോഗികവുമായ ചില വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ഉപകരണവുമില്ലാതെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിന്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

വ്യായാമ മുറകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. വീട്ടിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ രസകരവും ആവേശകരവുമായ വഴികൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
3-ആഴ്‌ചത്തെ ഫിറ്റ്‌നസ് പ്ലാനിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ദൈനംദിന ബോഡി വെയ്റ്റ് വർക്കൗട്ടുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പിന്തുടരാൻ എളുപ്പമാണ്, ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ലാതെ പ്രതിദിനം 5 മുതൽ 10 വരെ നീക്കങ്ങൾ മാത്രം. പാർക്ക്, നിങ്ങളുടെ വീട് അല്ലെങ്കിൽ ജിം എന്നിവയ്ക്കുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ.