21 Day Body Transformation

Steveloper

விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

எளிதாக வேலை செய்ய வேண்டுமா, ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? எங்கள் 21 நாள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை முயற்சிக்கவும்! இது ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது மற்றும் உடற்பயிற்சியை ஒரு வழக்கமான பழக்கமாக மாற்ற உதவும்.

எங்கள் 21 நாள் உடற்பயிற்சி சுழற்சிகள் கடந்த 6 மாதங்களில் கூடுதல் எடை அதிகரித்த நபர்களுக்கு ஏற்றது, மேலும் சாதாரண எடைக்கு திரும்புவதற்கு சிறிது கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும்.

வெறும் 3 வாரங்கள், நீங்கள் வடிவம் பெற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் பல மாதங்களாக வேலை செய்யவில்லையா அல்லது உங்கள் உடற்தகுதியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்ல விரும்பும் ஜிம் எலியாக இருந்தாலும் பரவாயில்லை. எங்கள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுங்கள், 21 நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் வலுவாகவும், வேகமாகவும், மேலும் நெகிழ்வாகவும் வெளிப்படுவீர்கள்.

இந்த 'டோன் யுவர் பாடி சேலஞ்ச்' மூலம் தொடங்குங்கள்
கார்டியோ ஹிட், மேல் உடல் மற்றும் கீழ் உடல் உடற்பயிற்சிகளை சமநிலைப்படுத்தும் இந்த 3-வாரத் திட்டத்தைப் பயன்படுத்தி திடமான வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குங்கள்.
உடல் உருமாற்ற உடற்பயிற்சிகள் பதிவு நேரத்தில் உங்கள் வாழ்க்கையின் வடிவத்தை பெற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அதைச் செய்ய நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டியதில்லை. உங்கள் முன்கூட்டிய மரபணு கட்டமைப்பிற்குள் உங்கள் மணிநேர கண்ணாடி திறனை வலியுறுத்தும் வழிகளில் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் வயிற்று தசைகளை நீங்கள் நிச்சயமாக வலுப்படுத்த முடியும். உங்கள் உணவு மற்றும் முக்கிய வலிமையில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் இடுப்பு சுருங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஒரு பெண் அதிகப்படியான இடுப்பு கொழுப்பை இழக்க விரும்பினால், அது அவர்களின் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை ஆய்வு செய்ய உதவும், ஏனெனில் இவற்றில் மாற்றங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும்.
டோனிங் மற்றும் குறிப்பிட்ட குறைந்த உடல் பயிற்சிகள் மூலம் தசையை உருவாக்குவதும் இடுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் பொதுவான ஆரோக்கியமான உணவு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றி, எங்களின் 21 நாள் வொர்க்அவுட் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் வரை, 3 வாரங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஒரு தொடக்கநிலையில் முடிவுகளைப் பார்க்க வேண்டும். இந்த மூன்று வார கார்டியோ-சிற்பத் திட்டம், எந்த உடலுக்கும் சரியானது, இது இறுதி உடல் பூஸ்டர் ஆகும். இந்தத் திட்டம் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது (மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது), எனவே உங்களுக்கு ஏற்ற உடற்பயிற்சி மற்றும் HIIT கார்டியோ மாறுபாடுகளைப் பின்பற்றவும்.

குந்துகைகள், லுங்கிகள் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் மற்ற கால் தசைகளுடன் சேர்ந்து உங்கள் உள் தொடைகளின் சிறிய தசைகளை வேலை செய்கின்றன, மேலும் இது உங்கள் கால்களை அழகாகவும் நிறமாகவும் பெறுவதற்கு முக்கியம். நம் அனைவருக்குமே பிடிக்காத உடல் உறுப்புகள் உள்ளன, அவை எவ்வளவு கொழுப்பாக இருக்கின்றனவோ அந்த வடிவமாக இருக்க வேண்டும். எல்லா வயதினருக்கும் பல ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு, தடிமனான தொடைகள் மிகவும் முக்கியமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் தொடைகள் கொழுப்பாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம்! நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், உங்கள் மனதை உறுதி செய்து, தொடையின் கொழுப்பைக் குறைக்க சில விரைவான மற்றும் நடைமுறை பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். இந்த பயிற்சிகளை எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் உங்கள் சொந்த வீட்டில் வசதியாக செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் ஒரு நபர் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க முடியும். வீட்டில் உடல் எடையை குறைக்க வேடிக்கையான மற்றும் அற்புதமான வழிகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.
3 வார உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் உங்கள் உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான தசை குழுக்களை குறிவைத்து வடிவமைக்கப்பட்ட தினசரி உடல் எடை உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும். உடற்பயிற்சிகளைப் பின்பற்றுவது எளிது, எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாமல் ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 10 நகர்வுகள் மட்டுமே. பூங்கா, உங்கள் வீடு அல்லது ஜிம்மிற்கான ஒர்க்அவுட் திட்டங்கள்.