Headspace: Sleep & Meditation
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Headspace Ć© a tĆŗa guĆa para a saĆŗde mental, a atenciĆ³n plena, a meditaciĆ³n, o sono e o benestar. Tanto se estĆ”s a xestionar o estrĆ©s, a depresiĆ³n ou a ansiedade, Headspace apoia a tĆŗa saĆŗde mental, o teu benestar e a tĆŗa atenciĆ³n plena. Explora exercicios con respaldo cientĆfico que axudan a coidar a tĆŗa mente, medita a diario e mellora a saĆŗde mental.
Medita, practica a atenciĆ³n plena, relĆ”xate e prioriza a saĆŗde mental, o sono e o autocoidado. Headspace axuda a reducir o estrĆ©s e a ansiedade en sĆ³ 10 dĆas. Comeza a tĆŗa proba gratuĆta para sentir os beneficios da meditaciĆ³n e acceder a consellos de saĆŗde mental.
š§āāļø MEDITACIĆNS E ATENCIĆN PLENA
Accede a meditaciĆ³ns de atenciĆ³n plena para reducir o estrĆ©s e a ansiedade para o equilibrio, a relaxaciĆ³n, o sono e a calma. Medita e descubre meditaciĆ³ns de benestar mental e atenciĆ³n plena, desde reinicios rĆ”pidos de 3 minutos ata sesiĆ³ns mĆ”is longas de 10 minutos que apoian a tĆŗa rutina de benestar e un mellor sono. Aprende a respiraciĆ³n meditativa con traballos de respiraciĆ³n de atenciĆ³n plena, tĆ©cnicas de respiraciĆ³n calmante e prĆ”cticas guiadas para a saĆŗde emocional, o alivio do estrĆ©s e a xestiĆ³n da ansiedade.
š MEDITACIĆNS RELAXANTES PARA O SONO
Medita e mellora o sono con ferramentas para durmir, meditaciĆ³ns guiadas para durmir, mĆŗsica relaxante para durmir, emisiĆ³ns de sono para a ansiedade e o alivio do estrĆ©s para un mellor descanso. DĆ©ixate levar por sons de sono reparadores e quĆ©date durmido con apoio relaxante para a hora de durmir. Crea unha rutina de sono constante con paisaxes sonoras relaxantes e prĆ”cticas conscientes deseƱadas para aliviar a ansiedade pola noite e favorecer o descanso reparador.
š¬ļø ALIVIO DO ESTRĆS E RESPIRACIĆN
Identifica a respiraciĆ³n ansiosa, alivia o estrĆ©s e reduce a ansiedade con exercicios de respiraciĆ³n relaxantes e meditaciĆ³ns guiadas para favorecer o benestar mental, o sono e o alivio do estrĆ©s. Aprende tĆ©cnicas de respiraciĆ³n, como a respiraciĆ³n abdominal e a respiraciĆ³n cadrada, para axudar coa xestiĆ³n do estrĆ©s, o sono e para manter a calma con prĆ”cticas guiadas para emociĆ³ns difĆciles.
š„ APOIO PARA A SAĆDE MENTAL
Aumenta a tĆŗa conciencia sobre a saĆŗde mental cun apoio personalizado para a saĆŗde mental para axudar a xestionar a ansiedade, o alivio do estrĆ©s e o loito. Headspace ofrece apoio de meditaciĆ³n guiada para o benestar emocional diario, incluĆndo rutinas de sono sinxelas que axudan a reducir a abrumaciĆ³n, fortalecer a resiliencia e manter o equilibrio emocional durante os momentos difĆciles.
š AUTOCOIDADO DA SAĆDE MENTAL
Explora tĆ©cnicas prĆ”cticas de autocoidado, calma e recursos de benestar para axudar a reducir o estrĆ©s, a ansiedade e manter o equilibrio. Aprende ideas sinxelas de autocoidado para manter os pĆ©s na terra e manter rutinas de sono saudables que fomenten a estabilidade emocional, os hĆ”bitos conscientes e unha maior sensaciĆ³n de benestar diario.
š BENESTAR E EQUILIBRIO
Mellora a concentraciĆ³n con mĆŗsica, exercicios de respiraciĆ³n e meditaciĆ³ns para unha mente tranquila e clara. Descubre como as rutinas conscientes, as prĆ”cticas de meditaciĆ³n guiada e as ferramentas de respiraciĆ³n poden axudar a construĆr o equilibrio, mellorar a claridade mental, reducir o estrĆ©s e apoiar o sono e a produtividade.
šŖ IOGA CON MOVEMENTO CONSCIENTE E MEDITACIĆN
Alivia o estrĆ©s e a ansiedade para reconectar co teu corpo a travĆ©s do movemento consciente, a respiraciĆ³n guiada e os exercicios de meditaciĆ³n para apoiar a resiliencia, o benestar e o equilibrio. Medita e usa sesiĆ³ns de movemento para calmar a mente, fortalecer a concentraciĆ³n e fomentar hĆ”bitos diarios mĆ”is saudables.
š SEGUIMENTO DO PROGRESO
Segue o teu benestar mental co seguimento do progreso e rutinas sinxelas de meditaciĆ³n, atenciĆ³n plena e sono para unha mente saudable. Crea hĆ”bitos consistentes con ferramentas para manter a motivaciĆ³n, reflexionar sobre a tĆŗa saĆŗde emocional e manter o equilibrio e o benestar a longo prazo.
Xestiona a tĆŗa saĆŗde mental con Headspace. Tanto se queres xestionar a ansiedade, reducir o estrĆ©s, mellorar o sono ou apoiar o benestar, as nosas prĆ”cticas de meditaciĆ³n e atenciĆ³n plena poden axudarche a coidar a tĆŗa mente. Medita, fortalece a atenciĆ³n plena, crea equilibrio emocional e explora ferramentas prĆ”cticas para meditar a diario e mellorar a tĆŗa rutina diaria.
Comeza a tĆŗa proba gratuĆta e experimenta os beneficios da meditaciĆ³n, a atenciĆ³n plena, un mellor sono e o benestar mental. OpciĆ³ns de subscriciĆ³n: 9,99 Ā£/mes, 49,99 Ā£/ano. Os prezos poden variar. O pago cĆ”rgase na tĆŗa conta de Google ao confirmar a compra.
Medita, practica a atenciĆ³n plena, relĆ”xate e prioriza a saĆŗde mental, o sono e o autocoidado. Headspace axuda a reducir o estrĆ©s e a ansiedade en sĆ³ 10 dĆas. Comeza a tĆŗa proba gratuĆta para sentir os beneficios da meditaciĆ³n e acceder a consellos de saĆŗde mental.
š§āāļø MEDITACIĆNS E ATENCIĆN PLENA
Accede a meditaciĆ³ns de atenciĆ³n plena para reducir o estrĆ©s e a ansiedade para o equilibrio, a relaxaciĆ³n, o sono e a calma. Medita e descubre meditaciĆ³ns de benestar mental e atenciĆ³n plena, desde reinicios rĆ”pidos de 3 minutos ata sesiĆ³ns mĆ”is longas de 10 minutos que apoian a tĆŗa rutina de benestar e un mellor sono. Aprende a respiraciĆ³n meditativa con traballos de respiraciĆ³n de atenciĆ³n plena, tĆ©cnicas de respiraciĆ³n calmante e prĆ”cticas guiadas para a saĆŗde emocional, o alivio do estrĆ©s e a xestiĆ³n da ansiedade.
š MEDITACIĆNS RELAXANTES PARA O SONO
Medita e mellora o sono con ferramentas para durmir, meditaciĆ³ns guiadas para durmir, mĆŗsica relaxante para durmir, emisiĆ³ns de sono para a ansiedade e o alivio do estrĆ©s para un mellor descanso. DĆ©ixate levar por sons de sono reparadores e quĆ©date durmido con apoio relaxante para a hora de durmir. Crea unha rutina de sono constante con paisaxes sonoras relaxantes e prĆ”cticas conscientes deseƱadas para aliviar a ansiedade pola noite e favorecer o descanso reparador.
š¬ļø ALIVIO DO ESTRĆS E RESPIRACIĆN
Identifica a respiraciĆ³n ansiosa, alivia o estrĆ©s e reduce a ansiedade con exercicios de respiraciĆ³n relaxantes e meditaciĆ³ns guiadas para favorecer o benestar mental, o sono e o alivio do estrĆ©s. Aprende tĆ©cnicas de respiraciĆ³n, como a respiraciĆ³n abdominal e a respiraciĆ³n cadrada, para axudar coa xestiĆ³n do estrĆ©s, o sono e para manter a calma con prĆ”cticas guiadas para emociĆ³ns difĆciles.
š„ APOIO PARA A SAĆDE MENTAL
Aumenta a tĆŗa conciencia sobre a saĆŗde mental cun apoio personalizado para a saĆŗde mental para axudar a xestionar a ansiedade, o alivio do estrĆ©s e o loito. Headspace ofrece apoio de meditaciĆ³n guiada para o benestar emocional diario, incluĆndo rutinas de sono sinxelas que axudan a reducir a abrumaciĆ³n, fortalecer a resiliencia e manter o equilibrio emocional durante os momentos difĆciles.
š AUTOCOIDADO DA SAĆDE MENTAL
Explora tĆ©cnicas prĆ”cticas de autocoidado, calma e recursos de benestar para axudar a reducir o estrĆ©s, a ansiedade e manter o equilibrio. Aprende ideas sinxelas de autocoidado para manter os pĆ©s na terra e manter rutinas de sono saudables que fomenten a estabilidade emocional, os hĆ”bitos conscientes e unha maior sensaciĆ³n de benestar diario.
š BENESTAR E EQUILIBRIO
Mellora a concentraciĆ³n con mĆŗsica, exercicios de respiraciĆ³n e meditaciĆ³ns para unha mente tranquila e clara. Descubre como as rutinas conscientes, as prĆ”cticas de meditaciĆ³n guiada e as ferramentas de respiraciĆ³n poden axudar a construĆr o equilibrio, mellorar a claridade mental, reducir o estrĆ©s e apoiar o sono e a produtividade.
šŖ IOGA CON MOVEMENTO CONSCIENTE E MEDITACIĆN
Alivia o estrĆ©s e a ansiedade para reconectar co teu corpo a travĆ©s do movemento consciente, a respiraciĆ³n guiada e os exercicios de meditaciĆ³n para apoiar a resiliencia, o benestar e o equilibrio. Medita e usa sesiĆ³ns de movemento para calmar a mente, fortalecer a concentraciĆ³n e fomentar hĆ”bitos diarios mĆ”is saudables.
š SEGUIMENTO DO PROGRESO
Segue o teu benestar mental co seguimento do progreso e rutinas sinxelas de meditaciĆ³n, atenciĆ³n plena e sono para unha mente saudable. Crea hĆ”bitos consistentes con ferramentas para manter a motivaciĆ³n, reflexionar sobre a tĆŗa saĆŗde emocional e manter o equilibrio e o benestar a longo prazo.
Xestiona a tĆŗa saĆŗde mental con Headspace. Tanto se queres xestionar a ansiedade, reducir o estrĆ©s, mellorar o sono ou apoiar o benestar, as nosas prĆ”cticas de meditaciĆ³n e atenciĆ³n plena poden axudarche a coidar a tĆŗa mente. Medita, fortalece a atenciĆ³n plena, crea equilibrio emocional e explora ferramentas prĆ”cticas para meditar a diario e mellorar a tĆŗa rutina diaria.
Comeza a tĆŗa proba gratuĆta e experimenta os beneficios da meditaciĆ³n, a atenciĆ³n plena, un mellor sono e o benestar mental. OpciĆ³ns de subscriciĆ³n: 9,99 Ā£/mes, 49,99 Ā£/ano. Os prezos poden variar. O pago cĆ”rgase na tĆŗa conta de Google ao confirmar a compra.
Apoio ao sono, atenciĆ³n plena, alivio da ansiedade e do estrĆ©s para o benestar da saĆŗde mental
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Contidos destacados
A seguranza pasa por entender como recompilan e comparten os teus datos os programadores. As prĆ”cticas relacionadas coa seguranza e a privacidade dos datos utilizadas poden variar en funciĆ³n do uso, a rexiĆ³n e a idade. O programador facilitou esta informaciĆ³n e pode modificala co paso do tempo.
ValoraciĆ³ns e recensiĆ³ns
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Novidades
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
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