Headspace: Meditation & Health

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

აპლიკაციის შიდა შესყიდვები

ამ აპის შესახებ

Headspace თქვენი გზამკვლევია ფსიქიკური ჯანმრთელობის, ყურადღების კონცენტრირების, მედიტაციისა და კეთილდღეობის მიმართულებით. სტრესის, დეპრესიის თუ შფოთვის წინააღმდეგობის მიუხედავად, Headspace მხარს უჭერს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. შეისწავლეთ მეცნიერულად დასაბუთებული ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ გონების მოვლასა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში მედიტაციის საშუალებით.

იმედიტაცია, ივარჯიშეთ ყურადღების კონცენტრირებაში, მოდუნდით და პრიორიტეტი მიანიჭეთ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და თვით-მოვლას. Headspace დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და დადასტურებულია, რომ ის ამცირებს სტრესს სულ რაღაც 10 დღეში. დაიწყეთ თქვენი უფასო საცდელი პერიოდი, რათა იგრძნოთ მედიტაციის სარგებელი და მიიღოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის რჩევები.

🧘‍♂️ მედიტაციები და ყურადღების კონცენტრირება
აღმოაჩინეთ განკურნება მედიტაციის საშუალებით, დამწყებთათვის განკუთვნილი მედიტაციებიდან ექსპერტებამდე. მიიღეთ წვდომა სტრესისა და შფოთვის შემამცირებელ სხვადასხვა სახის ყურადღების კონცენტრირების მედიტაციებზე ბალანსის, რელაქსაციისა და სიმშვიდისთვის, დამწყებთათვის განკუთვნილი მედიტაციებიდან ექსპერტებამდე. აღმოაჩინეთ ფსიქიკური კეთილდღეობისა და ყურადღების კონცენტრირების მედიტაციები, სწრაფი 3-წუთიანი გადატვირთვიდან 10-წუთიან ხანგრძლივ სესიებამდე, რათა მხარი დაუჭიროთ თქვენს კეთილდღეობის რუტინას. ისწავლეთ მედიტაციური სუნთქვა ყურადღების კონცენტრირების სუნთქვით, დამამშვიდებელი სუნთქვის ტექნიკით და ხელმძღვანელობითი პრაქტიკით ემოციური ჯანმრთელობისა და ყოველდღიური ბალანსის მხარდასაჭერად.

🌙 დამამშვიდებელი ძილის მედიტაციები
გააუმჯობესეთ ძილი ძილის ხელსაწყოებით, ხელმძღვანელობით ძილის მედიტაციებით, დამამშვიდებელი მუსიკით, ძილის სესიებით და სხვა საშუალებებით უკეთესი დასვენებისთვის. დაისვენეთ დამამშვიდებელი ძილის ხმებით და შეინარჩუნეთ ძილი დამამშვიდებელი მხარდაჭერით ძილის წინ. შექმენით თანმიმდევრული ძილის რუტინა დამამშვიდებელი ხმოვანი პეიზაჟებით და გონებამახვილური პრაქტიკებით, რომლებიც შექმნილია ღამით შფოთვის შესამსუბუქებლად და უფრო ღრმა, აღმდგენი დასვენების მხარდასაჭერად.

🌬️ სტრესის შემსუბუქება და სუნთქვა
აღმოაჩინეთ შფოთვითი სუნთქვა, მოიხსენით სტრესი და შეამსუბუქეთ შფოთვა დამამშვიდებელი სუნთქვითი ვარჯიშებით და ხელმძღვანელობით მედიტაციებით ფსიქიკური კეთილდღეობის მხარდასაჭერად. ისწავლეთ სუნთქვის ტექნიკა, როგორიცაა მუცლის სუნთქვა და კვადრატული სუნთქვა, სტრესის მართვისა და სიმშვიდის შესანარჩუნებლად რთული ემოციების ხელმძღვანელობით პრაქტიკებით. გამოიყენეთ გონებამახვილური სუნთქვა ბალანსის აღსადგენად, დამიწებულად გრძნობის შეგრძნებისა და ემოციური სიცხადის მხარდასაჭერად მთელი დღის განმავლობაში.

👥 ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა
გაზარდეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესახებ ცნობიერება პერსონალიზებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერით, რათა დაეხმაროთ შფოთვის, სტრესის, მწუხარების და სხვა ცხოვრებისეული მოვლენების მართვაში. შფოთვითი დღეები ხდება. Headspace გთავაზობთ ყოველდღიური ემოციური კეთილდღეობისთვის მედიტაციებს, მათ შორის მარტივ რუტინებს, რომლებიც ხელს უწყობს გადატვირთვის შემცირებას, მდგრადობის გაძლიერებას და ემოციური ბალანსის შენარჩუნებას რთულ მომენტებში.

💖 ფსიქიკური ჯანმრთელობა - თვით-მოვლა
გაეცანით პრაქტიკულ თვით-მოვლას, დამამშვიდებელ ტექნიკას და კეთილდღეობის რესურსებს სტრესის შესამცირებლად და ბალანსის მხარდასაჭერად. ისწავლეთ მარტივი თვით-მოვლის იდეები, რათა დარჩეთ სტაბილური და შეინარჩუნოთ ჯანსაღი რუტინა, რომელიც ხელს უწყობს ემოციურ სტაბილურობას, გონებამახვილ ჩვევებს და ყოველდღიური კეთილდღეობის უფრო ძლიერ განცდას.

🚀 კეთილდღეობა და ბალანსი
გააძლიერეთ ფოკუსირება მუსიკით, სწრაფი სუნთქვითი ვარჯიშებით და მედიტაციებით მშვიდი და სუფთა გონებისთვის. აღმოაჩინეთ, თუ როგორ დაგეხმარებათ გონებამახვილური რუტინები, მართვადი პრაქტიკები და სუნთქვის ინსტრუმენტები ბალანსის მიღწევაში, გონებრივი სიცხადის გაუმჯობესებაში და ყოველდღიური პროდუქტიულობის მხარდაჭერაში.

💪 გონებამახვილური მოძრაობა და მედიტაცია - იოგა
გათავისუფლდით სტრესისგან და ხელახლა დაუკავშირდით თქვენს სხეულს გონებამახვილური მოძრაობის, მართვადი სუნთქვის და მედიტაციის ვარჯიშების მეშვეობით, რომლებიც ხელს უწყობენ მდგრადობას, კეთილდღეობას და ბალანსს. გამოიყენეთ მოძრაობის სესიები გონების დასამშვიდებლად, ფოკუსირების გასაძლიერებლად და ჯანსაღი ყოველდღიური ჩვევების წასახალისებლად.

📈 პროგრესის თვალყურის დევნება
მიჰყევით თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობას პროგრესის თვალყურის დევნებით და ჯანსაღი გონებისთვის მარტივი რუტინებით. გამოიმუშავეთ თანმიმდევრული ჩვევები ინსტრუმენტებით, რომლებიც დაგეხმარებათ მოტივაციის შენარჩუნებაში, ემოციურ ჯანმრთელობაზე ფიქრსა და გრძელვადიანი ბალანსის შენარჩუნებაში.

მართეთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა Headspace-ის საშუალებით. გსურთ თუ არა შფოთვის მართვა, სიმშვიდის შეგრძნება, ძილის გაუმჯობესება თუ კეთილდღეობის მხარდაჭერა, ჩვენი მედიტაციები დაგეხმარებათ თქვენს გონებაზე ზრუნვაში. გააძლიერეთ გონებამახვილობა, დაამყარეთ ემოციური ბალანსი და შეისწავლეთ პრაქტიკული ინსტრუმენტები თქვენი ყოველდღიური რუტინის გასაუმჯობესებლად.

დაიწყეთ თქვენი უფასო საცდელი პერიოდი და გამოსცადეთ მედიტაციის, გონებამახვილობისა და ფსიქიკური კეთილდღეობის სარგებელი. გამოწერის ვარიანტები: £9.99/თვეში, £49.99/წელიწადში. ფასები შეიძლება განსხვავდებოდეს. გადახდა ჩამოიჭრება თქვენს Google ანგარიშზე შეძენის დადასტურებისას.

სიახლე

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]