Headspace: Meditation & Health

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

മാനസികാരോഗ്യം, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്, ധ്യാനം, ക്ഷേമം എന്നിവയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴികാട്ടിയാണ് ഹെഡ്‌സ്‌പേസ്. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിലൂടെ കടന്നുപോകുകയാണെങ്കിലും, ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ധ്യാനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

ധ്യാനിക്കുക, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, മാനസികാരോഗ്യത്തിനും സ്വയം പരിചരണത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക. ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, വെറും 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ധ്യാന നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും മാനസികാരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിക്കുക.

🧘‍♂️ ധ്യാനങ്ങളും മനസ്സും

തുടക്കക്കാരുടെ ധ്യാനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിദഗ്ദ്ധരിലേക്ക് ധ്യാനത്തിലൂടെ രോഗശാന്തി കണ്ടെത്തുക. തുടക്കക്കാരുടെ ധ്യാനങ്ങളിൽ നിന്ന് വിദഗ്ദ്ധരിലേക്ക്, സന്തുലിതാവസ്ഥ, വിശ്രമം, ശാന്തത എന്നിവയ്ക്കായി വിവിധതരം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്ന മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ധ്യാനങ്ങൾ ആക്‌സസ് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമ ദിനചര്യയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് 3 മിനിറ്റ് വേഗത്തിലുള്ള റീസെറ്റുകൾ മുതൽ 10 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള സെഷനുകൾ വരെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യവും മനസ്സുരുക്കൽ ധ്യാനങ്ങളും കണ്ടെത്തുക. മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ശ്വസന പ്രവർത്തനം, ശാന്തമാക്കുന്ന ശ്വസന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെയും ദൈനംദിന സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ പരിശീലനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധ്യാന ശ്വസനം പഠിക്കുക.

🌙 വിശ്രമ ഉറക്ക ധ്യാനങ്ങൾ
ഉറക്ക ഉപകരണങ്ങൾ, ഗൈഡഡ് സ്ലീപ്പ് മെഡിറ്റേഷനുകൾ, ശാന്തമായ ഉറക്ക സംഗീതം, സ്ലീപ്പ്കാസ്റ്റുകൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക. വിശ്രമകരമായ ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നീങ്ങുക, ഉറക്കസമയം വിശ്രമിക്കുന്ന പിന്തുണയോടെ ഉറങ്ങുക. രാത്രിയിൽ ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും ആഴമേറിയതും കൂടുതൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ വിശ്രമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ശാന്തമായ സൗണ്ട്‌സ്‌കേപ്പുകളും മൈൻഡ്‌ഫുൾ പരിശീലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്ക ദിനചര്യ കെട്ടിപ്പടുക്കുക.

🌬️ സമ്മർദ്ദ ആശ്വാസവും ശ്വസനവും
മാനസിക ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് വിശ്രമ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഉത്കണ്ഠാ ശ്വസനം തിരിച്ചറിയുക, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക, ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുക. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾക്ക് ഗൈഡഡ് പരിശീലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശാന്തത പാലിക്കുന്നതിനും ബെല്ലി ശ്വസനം, ചതുര ശ്വസനം തുടങ്ങിയ ശ്വസന വിദ്യകൾ പഠിക്കുക. സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും, അടിസ്ഥാനപരമായി തോന്നുന്നതിനും, ദിവസം മുഴുവൻ വൈകാരിക വ്യക്തതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമായ ശ്വസന പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിക്കുക.

👥 മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ
ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, ദുഃഖം, മറ്റ് ജീവിത സംഭവങ്ങൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണയോടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉത്കണ്ഠാ ദിവസങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ദൈനംദിന വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനായുള്ള ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ ഹെഡ്‌സ്‌പേസ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ നിമിഷങ്ങളിൽ അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാനും, പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും, വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ദിനചര്യകൾ ഉൾപ്പെടെ.

💖 മാനസികാരോഗ്യ സ്വയം പരിചരണം
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സന്തുലിതാവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന പ്രായോഗിക സ്വയം പരിചരണം, ശാന്തമാക്കൽ വിദ്യകൾ, ക്ഷേമ ഉറവിടങ്ങൾ എന്നിവ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക. വൈകാരിക സ്ഥിരത, മനസ്സമാധാന ശീലങ്ങൾ, ദൈനംദിന ക്ഷേമത്തിന്റെ ശക്തമായ ബോധം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യകൾ നിലനിർത്തുന്നതിനും അടിസ്ഥാനപരമായി തുടരുന്നതിനും ലളിതമായ സ്വയം പരിചരണ ആശയങ്ങൾ പഠിക്കുക.

🚀 ആരോഗ്യവും സന്തുലിതാവസ്ഥയും
ശാന്തവും വ്യക്തവുമായ മനസ്സിനായി സംഗീതം, ദ്രുത ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ധ്യാനങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മൈൻഡ്ഫുൾ ദിനചര്യകൾ, ഗൈഡഡ് പരിശീലനങ്ങൾ, ശ്വസന ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും, മാനസിക വ്യക്തത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദൈനംദിന ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.

💪 മൈൻഡ്ഫുൾ മൂവ്‌മെന്റ് & മെഡിറ്റേഷൻ യോഗ
മൈൻഡ്ഫുൾ മൂവ്‌മെന്റ്, ഗൈഡഡ് ബ്രീത്തിംഗ്, മെഡിറ്റേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും മൈൻഡ്ഫുൾ മൂവ്‌മെന്റ്, ഗൈഡഡ് ബ്രീത്തിംഗ്, മെഡിറ്റേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും, ഫോക്കസ് ശക്തിപ്പെടുത്താനും, ആരോഗ്യകരമായ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ചലന സെഷനുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

📈 ട്രാക്ക് പ്രോഗ്രസ്
ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിനായി പുരോഗതി ട്രാക്കിംഗും ലളിതമായ ദിനചര്യകളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമം പിന്തുടരുക. നിങ്ങളെ പ്രചോദിതരായി നിലനിർത്താനും, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും, ദീർഘകാല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ഥിരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുക.

ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുക. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനോ, ശാന്തത അനുഭവിക്കാനോ, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനോ, നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പരിപാലിക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ ധ്യാനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക, വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ സൗജന്യ ട്രയൽ ആരംഭിച്ച് ധ്യാനം, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്, മാനസിക ക്ഷേമം എന്നിവയുടെ നേട്ടങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ഓപ്ഷനുകൾ: £9.99/മാസം, £49.99/വർഷം. വില വ്യത്യാസപ്പെടാം. വാങ്ങൽ സ്ഥിരീകരണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ Google അക്കൗണ്ടിലേക്ക് പേയ്‌മെന്റ് ഈടാക്കും.

പുതിയതെന്താണ്

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]