Headspace Meditate Sleep Relax

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டியாக ஹெட்ஸ்பேஸ் உள்ளது. நீங்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை எதிர்கொண்டாலும், ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. உங்கள் மனதைப் பராமரிக்கவும், தினமும் தியானிக்கவும், தியானத்தின் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் அறிவியல் சார்ந்த பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள்.

தியானம் செய்யுங்கள், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், மன ஆரோக்கியம், தூக்கம் மற்றும் சுய பராமரிப்புக்கு ஓய்வெடுக்கவும் முன்னுரிமை அளிக்கவும். ஹெட்ஸ்பேஸ் வெறும் 10 நாட்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தியான நன்மைகளை உணரவும் மன ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளை அணுகவும் உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்.

🧘‍♂️ தியானங்கள் & மனநிறைவு
சமநிலை, தளர்வு மற்றும் அமைதிக்கான பல்வேறு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் மனநிறைவு தியானங்களை அணுகவும். உங்கள் நல்வாழ்வு வழக்கத்தையும் சிறந்த தூக்கத்தையும் ஆதரிக்க விரைவான 3 நிமிட மீட்டமைப்புகள் முதல் நீண்ட 10 நிமிட அமர்வுகள் வரை மனநலம் மற்றும் மனநிறைவு தியானங்களைக் கண்டறியவும். மனநிறைவு மூச்சுப் பயிற்சி, அமைதிப்படுத்தும் சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க வழிகாட்டப்பட்ட நடைமுறைகள் மூலம் தியான சுவாசத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம், மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் பதட்ட மேலாண்மை ஆகியவற்றை ஆதரிக்கவும்.

🌙 நிதானமான தூக்க தியானங்கள்
தூக்கக் கருவிகள், வழிகாட்டப்பட்ட தூக்க தியானங்கள், அமைதியான தூக்க இசை, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான தூக்கக் காட்சிகள் மூலம் தூக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள், சிறந்த ஓய்வுக்காக. நிதானமான தூக்க ஒலிகளுடன் மூழ்கி, படுக்கை நேரத்தில் நிதானமான ஆதரவுடன் தூங்குங்கள். இரவில் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், ஆழமான, அதிக மறுசீரமைப்பு ஓய்வை ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட இனிமையான ஒலிக்காட்சிகள் மற்றும் மனநலப் பயிற்சிகளுடன் ஒரு நிலையான தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசம்
மன நலம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்தை ஆதரிக்க நிதானமான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மூலம் பதட்டமான சுவாசத்தை அடையாளம் காணவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும், கடினமான உணர்ச்சிகளுக்கு வழிகாட்டப்பட்ட நடைமுறைகளுடன் அமைதியாக இருக்கவும் தொப்பை சுவாசம் மற்றும் சதுர சுவாசம் போன்ற சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

👥 மன ஆரோக்கிய ஆதரவு
பதட்டம், மன அழுத்த நிவாரணம், துக்கம் மற்றும் பிற வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மன ஆரோக்கிய ஆதரவுடன் உங்கள் மன ஆரோக்கிய விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும். ஹெட்ஸ்பேஸ் தினசரி உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகிறது, இதில் அதிகப்படியான தன்மையைக் குறைக்கவும், மீள்தன்மையை வலுப்படுத்தவும், சவாலான தருணங்களில் உணர்ச்சி சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் எளிய நடைமுறைகள் அடங்கும்.

💖 மனநல சுய பாதுகாப்பு
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைத்து சமநிலையை ஆதரிக்க உதவும் நடைமுறை சுய பாதுகாப்பு, அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வு வளங்களை ஆராயுங்கள். உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, கவனமுள்ள பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி நல்வாழ்வின் வலுவான உணர்வை ஊக்குவிக்கும் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளை நிலைநிறுத்தவும் பராமரிக்கவும் எளிய சுய பாதுகாப்பு யோசனைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

🚀 நல்வாழ்வு மற்றும் சமநிலை
அமைதியான மற்றும் தெளிவான மனதிற்கு இசை, விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்கள் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்துங்கள். கவனமுள்ள நடைமுறைகள், வழிகாட்டப்பட்ட தியானப் பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாசக் கருவிகள் எவ்வாறு சமநிலையை உருவாக்க, மன தெளிவை மேம்படுத்த, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க மற்றும் உற்பத்தித்திறனை ஆதரிக்க உதவும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

💪 மனநல இயக்கம் மற்றும் தியான யோகா
மனநல இயக்கம், வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதற்கு மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் நீக்கி, மீள்தன்மை, நல்வாழ்வு மற்றும் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது. மனதை அமைதிப்படுத்த, கவனத்தை வலுப்படுத்த மற்றும் ஆரோக்கியமான தினசரி பழக்கங்களை ஊக்குவிக்க இயக்க அமர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்.

📈 முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
ஆரோக்கியமான மனதிற்கு முன்னேற்ற கண்காணிப்பு மற்றும் எளிய தியானம் மற்றும் மனநல நடைமுறைகளுடன் உங்கள் மன நலனைப் பின்பற்றவும். உந்துதலாக இருக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நீண்டகால சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி நிலையான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹெட்ஸ்பேஸ் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும். பதட்டத்தை நிர்வகிக்க, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தூக்கத்தை மேம்படுத்த அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க நீங்கள் விரும்பினாலும், எங்கள் தியானம் மற்றும் மனநிறைவு நடைமுறைகள் உங்கள் மனதை கவனித்துக் கொள்ள உதவும். மனநிறைவை வலுப்படுத்த, உணர்ச்சி சமநிலையை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மேம்படுத்த நடைமுறை கருவிகளை ஆராயுங்கள்.

உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி தியானம், மனநிறைவு, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மன நல்வாழ்வின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும். சந்தா விருப்பங்கள்: £9.99/மாதம், £49.99/ஆண்டு. விலை மாறுபடலாம். கொள்முதல் உறுதிப்படுத்தலில் உங்கள் Google கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.