Headspace: Sleep & Meditation

Headspace for Meditation, Mindfulness and Sleep

ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்

இந்த ஆப்ஸ் பற்றி

ஹெட்ஸ்பேஸ் என்பது மனநலம், விழிப்புணர்வு, தியானம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான உங்கள் வழிகாட்டியாகும். மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை நீங்கள் எதிர்கொண்டாலும், ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்கள் மனநலம், நல்வாழ்வு மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு ஆதரவளிக்கிறது. உங்கள் மனதைப் பராமரிக்க உதவும் அறிவியல்பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள், தினமும் தியானம் செய்யுங்கள், மேலும் அதிகமாகத் தியானம் செய்ய தியானத்தின் மூலம் மனநலத்தை மேம்படுத்துங்கள்.

தினமும் தியானம் செய்யுங்கள், விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஓய்வெடுங்கள், மேலும் மனநலம், உறக்கம் மற்றும் சுய-பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஹெட்ஸ்பேஸ் வெறும் 10 நாட்களில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. தியானத்தின் பலன்களை உணரவும், மனநலக் குறிப்புகளைப் பெறவும் உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்.

🧘‍♂️ தியானங்கள் மற்றும் விழிப்புணர்வு
சமநிலை, ஓய்வு மற்றும் அமைதிக்காக, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் பல்வேறு விழிப்புணர்வு தியானங்களை அணுகுங்கள். உங்கள் நல்வாழ்வு வழக்கத்திற்கும் சிறந்த உறக்கத்திற்கும் ஆதரவளிக்கும் 3 நிமிட விரைவான மீட்டமைப்புகள் முதல் நீண்ட 10 நிமிட அமர்வுகள் வரை, மனநலம் மற்றும் விழிப்புணர்வு தியானங்களைக் கண்டறிந்து தியானம் செய்யுங்கள். விழிப்புணர்வு மூச்சுப் பயிற்சியுடன் கூடிய தியான சுவாசம், அமைதியான சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம், மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் பதட்ட மேலாண்மைக்கான வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

🌙 ஓய்வளிக்கும் உறக்கத் தியானங்கள்
சிறந்த ஓய்விற்காக, உறக்கக் கருவிகள், வழிகாட்டப்பட்ட உறக்கத் தியானங்கள், அமைதியான உறக்க இசை, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான ஸ்லீப்காஸ்ட்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தியானம் செய்து உங்கள் உறக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள். அமைதியான உறக்க ஒலிகளுடன் உறக்கத்தில் ஆழ்ந்து, ஓய்வளிக்கும் படுக்கை நேர ஆதரவுடன் உறக்கத்தைத் தொடருங்கள். இரவில் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், ஆழ்ந்த புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஓய்வை ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட இதமான ஒலிச்சூழல்கள் மற்றும் கவனப் பயிற்சிகளுடன் ஒரு சீரான உறக்க வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசம்
மன நலத்தையும் மன அழுத்த நிவாரணத்தையும் ஆதரிப்பதற்காக, ஓய்வளிக்கும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மூலம் பதட்டமான சுவாசத்தைக் கண்டறிந்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, பதட்டத்தைத் தணித்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்த மேலாண்மைக்கு உதவவும், கடினமான உணர்ச்சிகளுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள் மூலம் அமைதியாக இருக்கவும், வயிற்று சுவாசம் மற்றும் சதுர சுவாசம் போன்ற சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

👥 மனநல ஆதரவு
பதட்டம், மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் துக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல ஆதரவுடன் உங்கள் மனநல விழிப்புணர்வை அதிகரியுங்கள். ஹெட்ஸ்பேஸ், அன்றாட உணர்ச்சி நல்வாழ்விற்காக வழிகாட்டப்பட்ட தியான ஆதரவை வழங்குகிறது. இது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மீள்திறனை வலுப்படுத்தவும், சவாலான தருணங்களில் உணர்ச்சி சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் எளிய நடைமுறைகளை உள்ளடக்கியது.

💖 மனநல சுய-பராமரிப்பு
மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும், சமநிலையை ஆதரிக்கவும் உதவும் நடைமுறை சுய-பராமரிப்பு, அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வு வளங்களை ஆராயுங்கள். மன உறுதியுடன் இருக்கவும், உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, கவனமான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வலுவான அன்றாட நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கும் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளைப் பராமரிக்கவும் எளிய சுய-பராமரிப்பு யோசனைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

🚀 நல்வாழ்வு மற்றும் சமநிலை
அமைதியான மற்றும் தெளிவான மனதிற்காக இசை, விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்கள் மூலம் கவனத்தை மேம்படுத்துங்கள். கவனமான நடைமுறைகள், வழிகாட்டப்பட்ட தியானப் பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாசக் கருவிகள் எவ்வாறு சமநிலையை உருவாக்கவும், மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தூக்கம் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை ஆதரிக்கவும் உதவும் என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.

💪 கவனமான இயக்கம் மற்றும் தியான யோகா
மீள்திறன், நல்வாழ்வு மற்றும் சமநிலையை ஆதரிக்க, கவனமான இயக்கம், வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைவதன் மூலம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்குங்கள். மனதை அமைதிப்படுத்தவும், கவனத்தை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான தினசரிப் பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும் தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

📈 முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
ஆரோக்கியமான மனதிற்காக, முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்தல் மற்றும் எளிய தியானம் மற்றும் மனநிறைவுப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மனநலத்தைப் பின்தொடருங்கள். ஊக்கத்துடன் இருக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நீண்டகால சமநிலை மற்றும் நல்வாழ்வைப் பராமரிக்கவும் உதவும் கருவிகளுடன் நிலையான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.

ஹெட்ஸ்பேஸ் (Headspace) மூலம் உங்கள் மனநலத்தை நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, தூக்கத்தை மேம்படுத்த அல்லது நல்வாழ்வை ஆதரிக்க விரும்பினாலும், எங்கள் தியானம் மற்றும் மனநிறைவுப் பயிற்சிகள் உங்கள் மனதைக் கவனித்துக்கொள்ள உதவும். தியானம் செய்யுங்கள், மனநிறைவை வலுப்படுத்துங்கள், உணர்ச்சி சமநிலையை உருவாக்குங்கள் மற்றும் தினசரி தியானம் செய்வதற்கும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நடைமுறைக் கருவிகளை ஆராயுங்கள்.

உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி, தியானம், மனநிறைவு, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மனநலத்தின் நன்மைகளை அனுபவியுங்கள். சந்தா விருப்பங்கள்: £9.99/மாதம், £49.99/வருடம். விலை மாறுபடலாம். வாங்குவதை உறுதிசெய்தவுடன் உங்கள் Google கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.

புதிய அம்சங்கள்

A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.

If you run into any trouble, let us know at [e-mail]