Headspace: Meditation & Health
ஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.4star
339ஆ கருத்துகள்
10மி+
பதிவிறக்கியவை
எடிட்டர்ஸ் சாய்ஸ்
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
மன ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டியாக ஹெட்ஸ்பேஸ் உள்ளது. நீங்கள் மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை எதிர்கொண்டாலும், ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. தியானத்தின் மூலம் உங்கள் மனதைப் பராமரிக்கவும் மன ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் அறிவியல் சார்ந்த பயிற்சிகளை ஆராயுங்கள்.
தியானம், நினைவாற்றல் பயிற்சி, ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும். ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வெறும் 10 நாட்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தியான நன்மைகளை உணரவும் மன ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளை அணுகவும் உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்.
🧘♂️ தியானங்கள் & மனநிறைவு
தொடக்க தியானங்கள் முதல் நிபுணர் வரை தியானத்தின் மூலம் குணப்படுத்துதலைக் கண்டறியவும். தொடக்க தியானங்கள் முதல் நிபுணர் வரை சமநிலை, தளர்வு மற்றும் அமைதிக்கான மனநிறைவு தியானங்களை பல்வேறு வழிகளில் அணுகவும். உங்கள் நல்வாழ்வு வழக்கத்தை ஆதரிக்க விரைவான 3 நிமிட மீட்டமைப்புகள் முதல் நீண்ட 10 நிமிட அமர்வுகள் வரை மனநலம் மற்றும் மனநிறைவு தியானங்களைக் கண்டறியவும். மனநிறைவு மூச்சுப் பயிற்சி, அமைதியான சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் அன்றாட சமநிலையை ஆதரிக்க வழிகாட்டப்பட்ட நடைமுறைகளுடன் தியான சுவாசத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
🌙 நிதானமான தூக்க தியானங்கள்
சிறந்த ஓய்வுக்காக தூக்கக் கருவிகள், வழிகாட்டப்பட்ட தூக்க தியானங்கள், அமைதியான தூக்க இசை, தூக்கக் காட்சிகள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டு தூக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள். நிதானமான தூக்க ஒலிகளுடன் மூழ்கி, படுக்கை நேரத்தில் நிதானமான ஆதரவுடன் தூங்குங்கள். இரவில் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், ஆழமான, அதிக மறுசீரமைப்பு ஓய்வை ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட இனிமையான ஒலிக்காட்சிகள் மற்றும் மனநலப் பயிற்சிகளுடன் ஒரு நிலையான தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசம்
மன நலனை ஆதரிக்க நிதானமான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மூலம் பதட்டமான சுவாசத்தை அடையாளம் காணவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கும், கடினமான உணர்ச்சிகளுக்கு வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் அமைதியாக இருக்கவும் தொப்பை சுவாசம் மற்றும் சதுர சுவாசம் போன்ற சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சமநிலையை மீட்டெடுக்க, அடித்தளமாக உணர மற்றும் நாள் முழுவதும் உணர்ச்சி தெளிவை ஆதரிக்க கவனமான சுவாசப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும்.
👥 மன ஆரோக்கிய ஆதரவு
பதட்டம், மன அழுத்தம், துக்கம் மற்றும் பிற வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல ஆதரவுடன் உங்கள் மனநல விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும். பதட்டமான நாட்கள் நடக்கும். ஹெட்ஸ்பேஸ் தினசரி உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகிறது, இதில் சவாலான தருணங்களில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மீள்தன்மையை வலுப்படுத்தவும், உணர்ச்சி சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் எளிய நடைமுறைகள் அடங்கும்.
💖 மனநல சுய பராமரிப்பு
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சமநிலையை ஆதரிக்கவும் உதவும் நடைமுறை சுய பாதுகாப்பு, அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வு வளங்களை ஆராயுங்கள். அடிப்படையாக இருக்க எளிய சுய பாதுகாப்பு யோசனைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, மனநிறைவு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி நல்வாழ்வின் வலுவான உணர்வை ஊக்குவிக்கும் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளைப் பராமரிக்கவும்.
🚀 நல்வாழ்வு & சமநிலை
அமைதியான மற்றும் தெளிவான மனதிற்கு இசை, விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்களுடன் கவனத்தை மேம்படுத்துங்கள். மனநிறைவு நடைமுறைகள், வழிகாட்டப்பட்ட நடைமுறைகள் மற்றும் சுவாசக் கருவிகள் எவ்வாறு சமநிலையை உருவாக்கவும், மன தெளிவை மேம்படுத்தவும், அன்றாட உற்பத்தித்திறனை ஆதரிக்கவும் உதவும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
💪 மனநிறைவு இயக்கம் & தியானம் யோகா
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிறைவு இயக்கம், வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைக. மனதை அமைதிப்படுத்தவும், கவனத்தை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான தினசரி பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும் இயக்க அமர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
📈 முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
ஆரோக்கியமான மனதிற்கு முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு மற்றும் எளிய நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் மன நலனைப் பின்பற்றுங்கள். உந்துதலாக இருக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நீண்ட கால சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி நிலையான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஹெட்ஸ்பேஸ் மூலம் உங்கள் மன நலத்தை நிர்வகிக்கவும். பதட்டத்தை நிர்வகிக்க, அமைதியாக உணர, தூக்கத்தை மேம்படுத்த அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க நீங்கள் விரும்பினாலும், எங்கள் தியானங்கள் உங்கள் மனதை கவனித்துக் கொள்ள உதவும். நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த, உணர்ச்சி சமநிலையை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மேம்படுத்த நடைமுறை கருவிகளை ஆராயுங்கள்.
உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் மன நலனின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும். சந்தா விருப்பங்கள்: £9.99/மாதம், £49.99/ஆண்டு. விலை மாறுபடலாம். கொள்முதல் உறுதிப்படுத்தலில் உங்கள் Google கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.
தியானம், நினைவாற்றல் பயிற்சி, ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிக்கவும். ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வெறும் 10 நாட்களில் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. தியான நன்மைகளை உணரவும் மன ஆரோக்கிய உதவிக்குறிப்புகளை அணுகவும் உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்.
🧘♂️ தியானங்கள் & மனநிறைவு
தொடக்க தியானங்கள் முதல் நிபுணர் வரை தியானத்தின் மூலம் குணப்படுத்துதலைக் கண்டறியவும். தொடக்க தியானங்கள் முதல் நிபுணர் வரை சமநிலை, தளர்வு மற்றும் அமைதிக்கான மனநிறைவு தியானங்களை பல்வேறு வழிகளில் அணுகவும். உங்கள் நல்வாழ்வு வழக்கத்தை ஆதரிக்க விரைவான 3 நிமிட மீட்டமைப்புகள் முதல் நீண்ட 10 நிமிட அமர்வுகள் வரை மனநலம் மற்றும் மனநிறைவு தியானங்களைக் கண்டறியவும். மனநிறைவு மூச்சுப் பயிற்சி, அமைதியான சுவாச நுட்பங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் அன்றாட சமநிலையை ஆதரிக்க வழிகாட்டப்பட்ட நடைமுறைகளுடன் தியான சுவாசத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
🌙 நிதானமான தூக்க தியானங்கள்
சிறந்த ஓய்வுக்காக தூக்கக் கருவிகள், வழிகாட்டப்பட்ட தூக்க தியானங்கள், அமைதியான தூக்க இசை, தூக்கக் காட்சிகள் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டு தூக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள். நிதானமான தூக்க ஒலிகளுடன் மூழ்கி, படுக்கை நேரத்தில் நிதானமான ஆதரவுடன் தூங்குங்கள். இரவில் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், ஆழமான, அதிக மறுசீரமைப்பு ஓய்வை ஆதரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட இனிமையான ஒலிக்காட்சிகள் மற்றும் மனநலப் பயிற்சிகளுடன் ஒரு நிலையான தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசம்
மன நலனை ஆதரிக்க நிதானமான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மூலம் பதட்டமான சுவாசத்தை அடையாளம் காணவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கும், கடினமான உணர்ச்சிகளுக்கு வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகளுடன் அமைதியாக இருக்கவும் தொப்பை சுவாசம் மற்றும் சதுர சுவாசம் போன்ற சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சமநிலையை மீட்டெடுக்க, அடித்தளமாக உணர மற்றும் நாள் முழுவதும் உணர்ச்சி தெளிவை ஆதரிக்க கவனமான சுவாசப் பயிற்சியைப் பயன்படுத்தவும்.
👥 மன ஆரோக்கிய ஆதரவு
பதட்டம், மன அழுத்தம், துக்கம் மற்றும் பிற வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல ஆதரவுடன் உங்கள் மனநல விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும். பதட்டமான நாட்கள் நடக்கும். ஹெட்ஸ்பேஸ் தினசரி உணர்ச்சி நல்வாழ்வுக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகிறது, இதில் சவாலான தருணங்களில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மீள்தன்மையை வலுப்படுத்தவும், உணர்ச்சி சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் எளிய நடைமுறைகள் அடங்கும்.
💖 மனநல சுய பராமரிப்பு
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சமநிலையை ஆதரிக்கவும் உதவும் நடைமுறை சுய பாதுகாப்பு, அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்கள் மற்றும் நல்வாழ்வு வளங்களை ஆராயுங்கள். அடிப்படையாக இருக்க எளிய சுய பாதுகாப்பு யோசனைகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை, மனநிறைவு பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி நல்வாழ்வின் வலுவான உணர்வை ஊக்குவிக்கும் ஆரோக்கியமான நடைமுறைகளைப் பராமரிக்கவும்.
🚀 நல்வாழ்வு & சமநிலை
அமைதியான மற்றும் தெளிவான மனதிற்கு இசை, விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானங்களுடன் கவனத்தை மேம்படுத்துங்கள். மனநிறைவு நடைமுறைகள், வழிகாட்டப்பட்ட நடைமுறைகள் மற்றும் சுவாசக் கருவிகள் எவ்வாறு சமநிலையை உருவாக்கவும், மன தெளிவை மேம்படுத்தவும், அன்றாட உற்பத்தித்திறனை ஆதரிக்கவும் உதவும் என்பதைக் கண்டறியவும்.
💪 மனநிறைவு இயக்கம் & தியானம் யோகா
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, மனநிறைவு இயக்கம், வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசம் மற்றும் தியானப் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் உடலுடன் மீண்டும் இணைக. மனதை அமைதிப்படுத்தவும், கவனத்தை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான தினசரி பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும் இயக்க அமர்வுகளைப் பயன்படுத்தவும்.
📈 முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும்
ஆரோக்கியமான மனதிற்கு முன்னேற்றக் கண்காணிப்பு மற்றும் எளிய நடைமுறைகள் மூலம் உங்கள் மன நலனைப் பின்பற்றுங்கள். உந்துதலாக இருக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்கவும், நீண்ட கால சமநிலையைப் பராமரிக்கவும் உதவும் கருவிகளைப் பயன்படுத்தி நிலையான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஹெட்ஸ்பேஸ் மூலம் உங்கள் மன நலத்தை நிர்வகிக்கவும். பதட்டத்தை நிர்வகிக்க, அமைதியாக உணர, தூக்கத்தை மேம்படுத்த அல்லது உங்கள் நல்வாழ்வை ஆதரிக்க நீங்கள் விரும்பினாலும், எங்கள் தியானங்கள் உங்கள் மனதை கவனித்துக் கொள்ள உதவும். நினைவாற்றலை வலுப்படுத்த, உணர்ச்சி சமநிலையை உருவாக்க மற்றும் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மேம்படுத்த நடைமுறை கருவிகளை ஆராயுங்கள்.
உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் மன நலனின் நன்மைகளை அனுபவிக்கவும். சந்தா விருப்பங்கள்: £9.99/மாதம், £49.99/ஆண்டு. விலை மாறுபடலாம். கொள்முதல் உறுதிப்படுத்தலில் உங்கள் Google கணக்கில் கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
சிறப்புச் செய்திகள்
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
327ஆ கருத்துகள்
புதிய அம்சங்கள்
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
ஆப்ஸ் உதவி
டெவெலப்பர் குறித்த தகவல்கள்
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2417 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
