Adaptive TDEE Calculator
4,5star
115 umsagnir
10 þ.+
Niðurhal
Fyrir alla aldurshópa
info
Um þetta forrit
Gerðu ráð fyrir því að reikna út hversu margar hitaeiningar þú átt að borða! Með því að slá inn kaloríuinntöku þína og líkamsþyngd reglulega mun Adaptive TDEE Reiknivél segja þér nákvæmlega hversu margar hitaeiningar líkaminn brennir á hverjum degi, þannig að auðvelt er að reikna út hversu mikið þú þarft að borða.
• Kemur í veg fyrir þyngdartap / þyngdaraukningu
• Kemur í veg fyrir að þú safnist (þyngist) of hratt
Algengar spurningar
Hvernig nota ég forritið?
Sláðu inn líkamsþyngd þína og kaloríuinntöku reglulega. Forritið mun reikna út og reikna síðan út hversu margar hitaeiningar líkaminn notar á hverjum degi! Því fleiri gögn sem þú slærð inn, því nákvæmari verður útreikningurinn.
Hversu langan tíma tekur það að fá nákvæma tölu?
Að minnsta kosti 3 vikur. Það getur tekið lengri tíma eftir því hversu mikið líkamsþyngd þín og hitaeininganeysla er breytileg frá degi til dags.
Þarf ég að slá inn gögn á hverjum degi?
Þú getur sleppt degi, slegið aðeins inn hitaeiningar eða slegið aðeins inn þyngd án þess að trufla útreikningana.
Get ég samstillt með MyFitnessPal eða öðrum matvælum?
Þú getur samstillt við hvaða matvæli sem er sem styður útflutning á þyngd og kaloríuupplýsingum til Google Fit. Hins vegar hafa margir matvælafræðingar nýlega fjarlægt þennan eiginleika. Það er enginn þekktur matvæli sem styður það að fullu, en sumir styðja það að hluta. MyFitnessPal flytur aðeins út þyngdargögn og Cronometer flytur ekki lengur út þyngdar- eða kaloríuupplýsingar.
Hvernig er þetta öðruvísi en aðrir TDEE reiknivélar?
Vegna þess að það er aðlögunarhæft! Reiknaða TDEE er byggt á raunverulegum líkamsþyngdarbreytingum og kaloríuinntöku. Aðrir TDEE reiknivélar veita aðeins grófa nálgun miðað við áætlað virknistig. Þar sem það getur verið erfitt að vita hvort virknistig þitt er „hátt“ eða „mjög hátt“ og þar sem efnaskipti geta verið svolítið mismunandi frá einstaklingi til annars geta aðrir TDEE reiknivélar verið langt frá. Þetta app getur gert grein fyrir því! Það er svipað hinu vinsæla nSuns TDEE töflureikni.
Hvernig virkar það? Hvernig er „núverandi þyngdarbreyting“ ákvarðað?
Forritið notar línulega aðhvarf (besta línan) til að ákvarða hraða sem þú þyngist eða þyngist. Það reiknar síðan út meðaltal kaloría sem þú borðar. Þaðan getur það áætlað TDEE þitt. Til dæmis, ef þú borðar 2500 hitaeiningar á dag og þyngist um 1/2 pund á viku, þá verður TDEE þinn 2250 hitaeiningar á dag.
Hvernig er „kaloríubreyting þörf“ ákvarðað?
Það er munurinn á „Þörf til að borða“ og meðalfjölda kaloría sem neytt er undanfarna 49 daga (sérhannaðar í stillingum).
Persónuverndarstefna Google Fit:
Þyngdar- og kaloríuupplýsingar sem fluttar eru inn frá Google Fit eru aðeins geymdar á staðnum í símanum þínum. Það er ekki geymt eða sent annars staðar og er ekki deilt með neinum.
• Kemur í veg fyrir þyngdartap / þyngdaraukningu
• Kemur í veg fyrir að þú safnist (þyngist) of hratt
Algengar spurningar
Hvernig nota ég forritið?
Sláðu inn líkamsþyngd þína og kaloríuinntöku reglulega. Forritið mun reikna út og reikna síðan út hversu margar hitaeiningar líkaminn notar á hverjum degi! Því fleiri gögn sem þú slærð inn, því nákvæmari verður útreikningurinn.
Hversu langan tíma tekur það að fá nákvæma tölu?
Að minnsta kosti 3 vikur. Það getur tekið lengri tíma eftir því hversu mikið líkamsþyngd þín og hitaeininganeysla er breytileg frá degi til dags.
Þarf ég að slá inn gögn á hverjum degi?
Þú getur sleppt degi, slegið aðeins inn hitaeiningar eða slegið aðeins inn þyngd án þess að trufla útreikningana.
Get ég samstillt með MyFitnessPal eða öðrum matvælum?
Þú getur samstillt við hvaða matvæli sem er sem styður útflutning á þyngd og kaloríuupplýsingum til Google Fit. Hins vegar hafa margir matvælafræðingar nýlega fjarlægt þennan eiginleika. Það er enginn þekktur matvæli sem styður það að fullu, en sumir styðja það að hluta. MyFitnessPal flytur aðeins út þyngdargögn og Cronometer flytur ekki lengur út þyngdar- eða kaloríuupplýsingar.
Hvernig er þetta öðruvísi en aðrir TDEE reiknivélar?
Vegna þess að það er aðlögunarhæft! Reiknaða TDEE er byggt á raunverulegum líkamsþyngdarbreytingum og kaloríuinntöku. Aðrir TDEE reiknivélar veita aðeins grófa nálgun miðað við áætlað virknistig. Þar sem það getur verið erfitt að vita hvort virknistig þitt er „hátt“ eða „mjög hátt“ og þar sem efnaskipti geta verið svolítið mismunandi frá einstaklingi til annars geta aðrir TDEE reiknivélar verið langt frá. Þetta app getur gert grein fyrir því! Það er svipað hinu vinsæla nSuns TDEE töflureikni.
Hvernig virkar það? Hvernig er „núverandi þyngdarbreyting“ ákvarðað?
Forritið notar línulega aðhvarf (besta línan) til að ákvarða hraða sem þú þyngist eða þyngist. Það reiknar síðan út meðaltal kaloría sem þú borðar. Þaðan getur það áætlað TDEE þitt. Til dæmis, ef þú borðar 2500 hitaeiningar á dag og þyngist um 1/2 pund á viku, þá verður TDEE þinn 2250 hitaeiningar á dag.
Hvernig er „kaloríubreyting þörf“ ákvarðað?
Það er munurinn á „Þörf til að borða“ og meðalfjölda kaloría sem neytt er undanfarna 49 daga (sérhannaðar í stillingum).
Persónuverndarstefna Google Fit:
Þyngdar- og kaloríuupplýsingar sem fluttar eru inn frá Google Fit eru aðeins geymdar á staðnum í símanum þínum. Það er ekki geymt eða sent annars staðar og er ekki deilt með neinum.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Einkunnir og umsagnir
4,5
113 umsagnir
Nýjungar
- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
Andrew Shumate
andrewshumate@protonmail.com
United States
undefined
