Andas rätt

AB Utbildning & Co‏

اس ایپ کے بارے میں

دائیں سانس لیں - صحت سے متعلق فوائد حاصل کریں اور یہاں اور ابھی اپنی تلاش کریں۔


آپ کی سانسیں آپ کو بتاتی ہیں کہ آپ واقعی کیسا محسوس کرتے ہیں اور آپ سانس لینے کی مدد سے اپنے موڈ کو بھی متاثر کر سکتے ہیں۔ پہلا قدم اس بات سے آگاہ ہونا ہے کہ آپ کس طرح سانس لیتے ہیں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ بہتری کی بہت گنجائش ہے جو اہم فوائد کا باعث بن سکتی ہے۔

سانس لینے کی تکنیک کی مشقوں میں جسم کے صحیح حصے یعنی معدہ کے ساتھ سانس لینا سیکھنا شامل ہے۔ ایک خاص تال میں سانس لینے کے لیے، آہستہ اور گہرائی سے - مؤثر طریقے سے سانس لینے کے لیے۔ جب آپ اپنے پیٹ سے سانس لیتے ہیں، تو آپ اپنے سینے سے سانس لینے کے مقابلے میں دوگنا خون آکسیجن دیتے ہیں۔ سانس بھی پرسکون ہو جاتی ہے۔ مؤثر سانس لینے سے سینے کی گہا کے اندر دباؤ بھی کم ہوتا ہے، خون کی گردش بہتر ہوتی ہے اور خون کو دل میں واپس آنے میں آسانی ہوتی ہے۔ جب آپ صحیح طریقے سے سانس لیتے ہیں تو آپ کو صحت کے بہت سے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

ایپ میں آڈیو فائلز اور بصری طور پر سانس لینے کی متعدد مختلف مشقیں شامل ہیں۔ آپ کو اپنی سانس لینے کی شرح معلوم کرنا اور صحیح طریقے سے سانس لینا سیکھنا پڑتا ہے۔ سانس لینے کے مناسب نمونے کی طرف واپسی کا راستہ تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ہر چیز۔

یہ ایپ آرام دہ اور ذہنی تربیت کے ساتھ ایپس کی ایک سیریز کا حصہ ہے جسے ایوا جوہانسن نے بنایا اور ریکارڈ کیا ہے جو عام طور پر سویڈن کی سب سے خوبصورت آرام دہ آوازوں میں سے ایک کے لیے رائے حاصل کرتی ہے۔

ہوشیار اسکول
اگر آپ آرام اور ذہن سازی کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو میں Mindfulskolan کی تجویز کرتا ہوں۔ ایک آن لائن کورس جو آپ وہیں کرتے ہیں جہاں آپ کبھی کبھار ہوتے ہیں جو آپ کے مطابق ہوتا ہے۔ اور یہ نتائج دیتا ہے!
www.utbildning-co.se/mindfulskolan

نیا کیا ہے

Uppdatering