Back Pain Relief Exercise PRO

World Gym Fitness JS

ስለዚህ መተግበሪያ

ቀላል የጀርባ ልምምዶች እና መወጠር ብዙውን ጊዜ የጀርባ ህመምን ለመቀነስ ይረዳሉ። በሚፈልጉበት ጊዜ እነዚህ በቤት ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ.

የኋላ መልመጃዎች እና መወጠር
የታችኛው ጀርባዎን በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መዘርጋት አስፈላጊ ነው. ማንኛውም አይነት ጉዳት ወይም የጤና ስጋት ካለብዎ በተለይ ገር እና ጥንቃቄ ያድርጉ። ማንኛውንም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር የተሻለ ነው።

ይህ የጀርባ ህመም ማስታገሻ መተግበሪያ በሕይወታቸው ውስጥ ከጀርባ ህመም ችግር ፈውስ ለሚሹ የጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች የተዘጋጀ በህክምና ምርምር የተደገፈ የህክምና ፕሮግራም ነው።

እነዚህ መልመጃዎች ምንም አይነት መሳሪያ አያስፈልጋቸውም, እና ስለዚህ, ጀርባዎን ቆንጆ ማራዘም በሚፈልጉበት ጊዜ, በማንኛውም ቦታ ሊደረጉ ይችላሉ.

የጀርባ ህመምን መከላከል ይፈልጋሉ? ጀርባዎን እና ድጋፍ ሰጪ ጡንቻዎችን ለመዘርጋት እና ለማጠናከር እነዚህን መልመጃዎች ይሞክሩ። እያንዳንዱን ልምምድ ጥቂት ጊዜ ይድገሙት፣ ከዚያ መልመጃው ቀላል እየሆነ ሲሄድ ድግግሞሾቹን ይጨምሩ።

አፕሊኬሽኑ ለጀርባ፣ ለሆድ፣ ለትከሻ፣ ለእግር እና ለአንገት ጡንቻዎች እድገት እና ማጠናከሪያ ከ100 በላይ ልምምዶችን ይዟል። እነዚህን ውስብስብ ነገሮች ማከናወን የጀርባዎ ጤንነት እና የአቀማመጥ እርማትን ያረጋግጣል

ማስጠንቀቂያ! የ intervertebral hernia ወይም protrusions ካሉ መልመጃዎቹን ከማከናወንዎ በፊት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ ።