No haga pánico

Nepanikař Tým

Acerca de esta app

La aplicación ayuda a manejar la depresión, la ansiedad y el pánico, la autolesión, los pensamientos suicidas y los trastornos de la alimentación. Contiene técnicas prácticas, consejos, ejercicios de respiración interactivos, juegos para distraerse y contactos para ayuda profesional.

Módulos principales:
Depresión – consejos “Qué puede ayudarme”, planificación de actividades, encontrar los aspectos positivos del día.
Ansiedad y pánico – ejercicios de respiración, conteo sencillo, mini-juegos, grabaciones de relajación, consejos “Qué hacer ante la ansiedad”.
Quiero hacerme daño – formas alternativas de afrontar los impulsos de autolesión, plan de seguridad, medidor de cuánto tiempo he logrado resistir.
Pensamientos suicidas – plan de seguridad personal, lista de razones “Por qué no”, ejercicios de respiración.
Trastornos de la alimentación – listas de tareas, ejemplos de planes de comidas adecuados, consejos sobre percepción corporal, atracones, náuseas, etc.
Mis registros – registros de sentimientos, sueño, comidas, llevar un diario personal, gráficos de estado de ánimo.
Contactos de ayuda – llamadas directas a líneas de crisis y centros, posibilidad de chat de apoyo y terapia en línea, contactos SOS personales.

La aplicación es gratuita y de código abierto. Creada en colaboración con profesionales.

Descarga No haga pánico y ten ayuda siempre a mano.

Calificaciones y opiniones

Me a ayudado mucho en mis estados de crisis ansiosa y con pensamientos suicidas, me ayuda a tranquilizarme con ejercicios entretenidos y tiene números de ayuda profesional y puedes añadir a tus contactos para rápido comunicarles tu estado de ánimo, tiene control de emociones y no sólo puede ser utilizado para problemas emocionales, tiene también registro de tus alimentos, es super útil, siento que todo mundo debería de tener esta app por cualquier cosa, gran trabajo con esta app. 💕

Es una aplicación muy buena, en el poco tiempo que la he utilizado me ha ayudado mucho a tener no solo una rutina, también un manejo para mí alimentación, mi estados de ánimo, mi horario de sueño y mis ataques de ansiedad, la recomiendo mucho para las personas que sufren ansiedad o depresión, también me gusta por que es gratuita ya que en muchas aplicaciones lo pedían y me sentia muy frustrada por ni poder pagarlo, pero con esta aplicación es diferente y eso la hace mas especial.

La verdad la aplicación me gusta aunque si me gustaría que agregen más cosas como por ejemplo algo sobre las inseguridades y esas cosas, muy buena app.🙌

Novedades

Corrección de errores
Adición de traducciones
Esquema de colores personalizado
Mejoras de rendimiento