FreeCBT

Evan Rosson

Tungkol sa app na ito

Ang FreeCBT ay isang bukas na diary ng pag-iisip ng pinagmulan para sa Cognitive Behaviour Therapy (CBT).


Ang Cognitive Behaviour Therapy (CBT) ay ang "pamantayang ginto" ng psychotherapy at malawak na itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibo, ebidensya na sinusuportahan ng paggamot para sa depression, pagkabalisa, at gulat. Kung pumapasok ka tungkol sa anumang mga therapist o psychiatrist, ang CBT ay maaaring isa sa mga unang paggamot na sinubukan nila.


Ang FreeCBT ay isang kasama at app na makakatulong sa sarili para sa isa sa mga pinaka-karaniwang format ng CBT. Maaaring narinig mo na tinawag itong "ang tatlong pamamaraan ng haligi" o "mahuli ito, suriin ito, baguhin ito." Ang iyong utak ay talagang mahusay sa paggawa ng nararamdaman mo mismo sa iniisip mo. Kadalasan, nakikita namin ang ating sarili na nag-iisip ng "awtomatikong negatibong mga saloobin" na humahantong sa amin upang mag-fume sa isang bagay na maaaring hindi totoo. Iyon ay maaaring maging dahilan upang makaramdam tayo ng pagkalungkot o pagkabalisa.


Tinutulungan ka ng CBT na i-record ang "awtomatikong mga saloobin," hamunin ang mga ito gamit ang cognitive distortions at pagkatapos ay sanayin ang iyong utak sa isang alternatibong pag-iisip. Kung gagawin mo ito ng sapat, maaari mong baguhin ang iyong mga saloobin, ang iyong mga pakiramdam at ang iyong pag-uugali.


Ang FreeCBT, isang tinidor ng Quirk, ay bukas na mapagkukunan sa ilalim ng GPL. Maaari mong mahanap ang code sa Github sa: https://github.com/erosson/freecbt

Ano'ng bago

This release adds two new translations contributed by FreeCBT users.

- Added European Portuguese translation. Thank you, miguelmf!
- Added Farsi translation. Thank you, ali73!

The settings screen now displays the completeness of each existing translation.