FreeCBT

Evan Rosson

Про цей додаток

FreeCBT - це щоденник мислення з відкритим кодом для когнітивної поведінкової терапії (ТПВ).


Когнітивно-поведінкова терапія (ЦБТ) є «золотим стандартом» психотерапії і вважається одним із найефективніших доказів лікування депресії, тривоги та паніки. Якщо ви звертаєтесь до будь-якого терапевта або психіатра, то, швидше за все, це буде одним із перших методів лікування, яке вони пробують.


FreeCBT - додаток для супутника та самодопомоги для одного з найпоширеніших форматів CBT. Можливо, ви чули його під назвою "техніка трьох стовпців" або "зловити її, перевірити, змінити". Ваш мозок справді хороший, щоб змусити вас відчувати саме те, що ви думаєте. Часто ми виявляємо себе думками "автоматичних негативних думок", які ведуть нас до роздумів над чимось, що може бути неправдою. Це може викликати у нас депресію або тривогу.


CBT допомагає вам записувати "автоматичні думки", кидати їм виклик когнітивним спотворенням, а потім тренувати ваш мозок альтернативною думкою. Якщо ви зробите це достатньо, ви можете змінити свої думки, настрій і свою поведінку.


FreeCBT, вилка Quirk, є відкритим кодом під GPL. Ви можете знайти код на Github за адресою: https://github.com/erosson/freecbt

Що нового

This release adds two new translations contributed by FreeCBT users.

- Added European Portuguese translation. Thank you, miguelmf!
- Added Farsi translation. Thank you, ali73!

The settings screen now displays the completeness of each existing translation.