Gym Workouts - Weight Training

Fitric‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

از راهنماها و برنامه های آموزشی برای بهبود هر جزء کلیدی تناسب اندام استفاده کنید و بدن خود را کاملا متحول کنید. تمرینات قدرتی روشی از تمرین است که به شما کمک می کند قدرت عضلانی خود را افزایش دهید و توده عضلانی بسازید و می توانید از انواع مختلف تمرین استفاده کنید.

تمرینات قدرتی - همچنین به عنوان تمرینات وزنه یا مقاومتی شناخته می‌شود - فعالیت بدنی است که برای بهبود قدرت و تناسب اندام عضلانی با تمرین یک عضله یا گروه عضلانی خاص در برابر مقاومت خارجی، از جمله وزنه‌های آزاد، ماشین‌های وزنه‌برداری یا وزن بدن شما طراحی شده است.

هرکسی دلایل مختلفی برای پیوستن به باشگاه دارد. و بسیاری از مردم نگران استفاده از این تجهیزات هستند اگر قبلاً هرگز در باشگاه ورزش نکرده باشند. این تمرینات بدنسازی مبتدی برای اهداف مختلف ایده آل هستند، چه بخواهید مقداری وزن کم کنید یا چربی بسوزانید، عضله سازی و قدرت بسازید یا تناسب اندام خود را بهبود بخشید.

همیشه نوآوری های جدید تناسب اندام وجود دارد، اما اثربخشی این استراتژی ها و تکنیک های وزنه برداری و تمرینات قدرتی آزمایش شده و واقعی را از بین نبرید.
چه تازه شروع کرده اید - چه دوباره شروع کنید - این برنامه تمرینی سریع به شما کمک می کند تا سطح بدنی و تناسب اندام خود را به شدت بهبود بخشید. توده عضلانی جدید بسازید و چربی شکم را به سرعت از بین ببرید تا بدنی لاغر و سفت در 30 روز نمایان شود. فارغ از سن یا توانایی ورزشی شما، تمرینات قدرتی کلید انعطاف پذیری، تحرک، بهبود عملکرد و کاهش خطر آسیب است. هر کسی، در هر سطح آمادگی جسمانی، می تواند و باید تمرین قدرتی داشته باشد.

جای تعجب نیست که آموزش کتل بل در حال افزایش است. یک دلیل خوب وجود دارد: همه می توانند از تمرینات کتل بل سود ببرند. کتل بل یک قطعه تجهیزات ورزشی بسیار همه کاره است که می تواند برای تمرینات سبک المپیک، تمرینات قدرتی، HIIT و تحرک استفاده شود. هر برنامه تمرینی باید شامل تمرینات قدرتی باشد – و عضلات بزرگتر تنها یکی از مزایای سلامتی است که از آن بهره مند خواهید شد.

تازه وارد بودن در باشگاه نباید ترسناک و گیج کننده باشد. از این برنامه تمرینی مبتدی برای شروع سفر تناسب اندام خود استفاده کنید. تمرینات قدرتی و وزنه برای مبتدیان نباید باتلاق سردرگمی باشد. در واقع، این یک روش نسبتاً ساده برای تمرین است که از تمرینات مقاومتی به شکل وزنه‌های آزاد (مانند دمبل)، وزنه‌های ثابت (مثلا هالتر) و وزنه‌های ماشینی استفاده می‌کند. اما اگر زمانی که سعی می کنید برای ورود خود به این روش تمرین برنامه ریزی کنید، احساس خستگی می کنید، تنها نیستید. این تمرین قدرتی الهام گرفته از پاورلیفتینگ شما را بزرگتر و قوی تر می کند.