Gym Workouts - Weight Training

Fitric

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

ใช้คู่มือและโปรแกรมการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกายและเปลี่ยนร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์ การฝึกความแข็งแรงเป็นวิธีการฝึกที่ช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสร้างมวลกล้ามเนื้อและสามารถใช้การฝึกได้หลายประเภท

การฝึกความแข็งแรง — หรือที่เรียกว่าการฝึกด้วยน้ำหนักหรือแรงต้าน — เป็นกิจกรรมทางกายที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกายโดยการออกกำลังกายเฉพาะกลุ่มของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อเพื่อต้านแรงต้านจากภายนอก รวมถึงฟรีเวท เครื่องยกน้ำหนัก หรือน้ำหนักตัวของคุณเอง

ทุกคนมีเหตุผลที่แตกต่างกันในการเข้ายิม และหลายคนกังวลเรื่องการใช้อุปกรณ์หากไม่เคยออกกำลังกายในยิมมาก่อน การออกกำลังกายในยิมสำหรับผู้เริ่มต้นเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป้าหมายที่หลากหลาย ไม่ว่าคุณต้องการลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมัน สร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง หรือปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ

มีนวัตกรรมการออกกำลังกายใหม่ๆ อยู่เสมอ แต่อย่าแตะต้องประสิทธิภาพของกลยุทธ์และเทคนิคการยกน้ำหนักและการฝึกความแข็งแรงที่พยายามและเป็นจริงเหล่านี้
ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้น—หรือเริ่มใหม่อีกครั้ง—แผนการออกกำลังกายแบบเร่งรัดนี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงร่างกายและระดับความฟิตของคุณได้อย่างมาก สร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่และขจัดไขมันหน้าท้องอย่างรวดเร็วเพื่อเผยรูปร่างที่เพรียวบางและแข็งแรงใน 30 วัน ไม่ว่าอายุหรือความสามารถด้านกีฬาของคุณจะเป็นอย่างไร การฝึกความแข็งแรงคือกุญแจสู่ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว สมรรถนะที่ดีขึ้น และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ทุกคนในทุกระดับความฟิตสามารถและควรฝึกความแข็งแกร่ง

ไม่น่าแปลกใจเลยที่การฝึกอบรมของ kettlebell กำลังเพิ่มขึ้น มีเหตุผลที่ดี: ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายของเคทเทิลเบลล์ Kettlebell เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่สามารถใช้สำหรับการฝึกแบบโอลิมปิก การฝึกความแข็งแรง HIIT และการเคลื่อนไหว แผนการออกกำลังกายทุกแผนควรมีการฝึกความแข็งแรง และกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้นเป็นเพียงหนึ่งในประโยชน์ต่อสุขภาพที่คุณจะได้รับ

การเป็นมือใหม่ในยิมไม่จำเป็นต้องเป็นการข่มขู่และสับสน ใช้แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้นนี้เพื่อเริ่มต้นเส้นทางฟิตเนสของคุณ การฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกด้วยน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นไม่จำเป็นต้องเป็นหล่มของความสับสน อันที่จริง มันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่ายที่ใช้การฝึกแรงต้านในรูปแบบของน้ำหนักอิสระ (เช่น ดัมเบล) เวทเวท (เช่น บาร์เบลล์) และตุ้มน้ำหนักเครื่อง แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณรู้สึกหนักใจเมื่อพยายามวางแผนเข้าสู่วิธีการออกกำลังกายนี้ การฝึกความแข็งแกร่งที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก powerlifting นี้จะทำให้คุณใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น