đī¸ââī¸ Tabata, HIIT, TRX, āĻŦāĻā§āϏāĻŋāĻ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻāĻžāϞ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ! đī¸ââī¸
āĻāϝāĻŧāĻžāĻĄ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϞāĻā§āώā§āϝā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽā§āϞ⧠āĻāĻŽāύ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰā§āύ â āĻāĻĒāύāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤā§, āĻāĻŋāĻŽā§ āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻāϰ⧠āĻā§āϰā§āύāĻŋāĻ āĻāϰā§āύ āύāĻž āĻā§āύāĨ¤
âąī¸ āĻā§āύ āĻāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻŦā§āĻā§ āύāĻŋāĻŦā§āύ?
āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāĻžāĻ, āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽ, āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϏā§āϤā§āϤāĻŋāϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āϏāĻš Tabata āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ āĻŦāĻŋāϰāϤāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨā§ TRX āĻāĻŦāĻ āĻā§āϰāϏāĻĢāĻŋāĻ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ
āĻāϰā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āĻāύā§āϝ HIIT āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ
āĻŦāĻā§āϏāĻŋāĻ, āĻĻā§āĻĄāĻŧ, āϏāĻžāϰā§āĻāĻŋāĻ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§
āĻāϝāĻŧā§āϏ āĻāĻā§āĻāĻŋāϤ, āĻļāĻŦā§āĻĻ āϏāĻāĻā§āϤ, āĻāĻŦāĻ āĻāĻŽā§āĻĒāύ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž
āĻŦā§āϝāĻžāĻāĻā§āϰāĻžāĻāύā§āĻĄā§ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻā§āϰāĻŋāύ āĻ
āĻĢ āϏāĻš āĻāĻžāĻ āĻāϰā§
āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻā§āĻŽāĻĒā§āϞā§āĻ āϏāĻāϰāĻā§āώāĻŖ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āύāϰāĻžāϝāĻŧ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύ
āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽāĻžāĻāĻāϝā§āĻā§āϝ āϏā§āĻāĻŋāĻāϏ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻā§āĻāĻžāϤ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§, āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻā§āϰā§āĻĄāĻŧāĻž āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻŦāĻŋāϰāĻžāĻŽāĻŦāĻŋāĻšā§āύ āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰ āύāĻŋāĻļā§āĻāĻŋāϤ āĻāϰā§, āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻā§āĻĄāĻŧā§ āϏāϰā§āĻŦā§āϤā§āϤāĻŽ āϤā§āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāϰā§āĻŽāĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦāĻāĻžāϝāĻŧ āϰāĻžāĻāĻžāϰ āĻ
āύā§āĻŽāϤāĻŋ āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖ āĻĻā§āϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧāĻāĻžāϞ, āϰāĻžāĻāύā§āĻĄā§āϰ āϏāĻāĻā§āϝāĻž, āĻŦāĻŋāĻļā§āϰāĻžāĻŽā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāϰāĻ āĻ
āύā§āĻ āĻāĻŋāĻā§ āϏā§āĻ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāĻāĻŋ TRX, Tabata āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ, HIIT āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ, āĻŦāĻā§āϏāĻŋāĻ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ, āĻŦāĻž āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻžāϏā§āĻāĻŽ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰā§āϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύ āĻšā§āĻ āύāĻž āĻā§āύ â āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰāĻž āĻāĻāĻŋāϤāĨ¤
đ§ āĻāĻŽ-āϤā§āĻŦā§āϰāϤāĻžāϰ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻāĻā§āϞāĻŋāĻā§āĻ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āĻāϰā§!
āϝā§āĻāĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āϏā§āĻā§āϰā§āĻāĻŋāĻ, āĻĒāĻžāĻāϞā§āĻāϏ āĻŦāĻž āĻ
āϞāϏ āĻāϝāĻŧāĻžāϰā§āĻāĻāĻāĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰā§āύāĨ¤ āĻĒā§āύāϰā§āĻĻā§āϧāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ āĻāϤāĻŋāĻļā§āϞāϤāĻž āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĻā§āϰā§āĻĻāĻžāύā§āϤāĨ¤
đ§ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖā§āϰ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻāĻā§āϞāĻŋ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāϰā§āύ â āĻāϝāĻŧā§āϏ āĻāĻā§āĻāĻŋāϤ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻāĻŦā§āϰā§āĻļāύ āϏāϤāϰā§āĻāϤāĻž āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻā§ āϰāĻžāĻā§ā§ˇ
đ āĻĻā§āĻĄāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰā§āĻĄāĻŋāĻ āϏā§āĻļāύā§āϰ āĻāύā§āϝ
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻāĻŋāĻ āĻŦāĻž āϏā§āĻĒā§āϰāĻŋāύā§āĻāĻŋāĻāĻā§ āĻāϰāĻ āϏā§āĻāĻ āĻŋāϤ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāϰā§āϝāĻāϰ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻŦāĻŋāĻāϞā§āĻĒ āĻĒā§āϰāĻā§āώā§āĻāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āύāϰā§āĻĻā§āϧāĻžāϰāĨ¤ āĻā§āϰā§āĻĄāĻŽāĻŋāϞ āϏā§āĻļāύ āĻŦāĻž āĻāĻāĻāĻĄā§āϰ āϰāĻžāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻĒāĻžāϰāĻĢā§āĻā§āĻ, āĻŦāĻŋāĻļā§āώ āĻāϰ⧠āϝāĻāύ āϏā§āĻā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāύāĻž āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻž āĻŦāĻž āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰāĻžāĨ¤
āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāĻāύā§āϏ āϰā§āĻāĻŋāύā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āϏāĻžāĻŽāĻā§āĻāϏā§āϝāĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻĨāĻžāĻāĻž āϏāĻšāĻ āĻšāϝāĻŧ āϝāĻāύ āϏāĻŦāĻāĻŋāĻā§ āĻŽāϏā§āĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻ
āύā§āĻĒā§āϰā§āϰāĻŖāĻžāĻĻāĻžāϝāĻŧāĻ āĻŽāύ⧠āĻšāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύā§āϰ āϏā§āĻļāύ āĻā§āĻĄāĻŧā§ āĻāĻĒāύāĻžāĻā§ āĻĢā§āĻāĻžāϏāĻĄ āĻāĻŦāĻ āĻāĻā§āĻā§āĻŦāĻŋāϤ āϰāĻžāĻāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§ - āĻā§āύ āĻŦāĻŋāĻā§āϰāĻžāύā§āϤāĻŋ āύā§āĻ, āĻļā§āϧ⧠āĻ
āĻā§āϰāĻāϤāĻŋāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻžāĻā§āϰ āĻāĻā§ āϏāĻāĻžāϞ⧠āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻā§āώāĻŖ āύāĻŋāĻā§āĻā§āύ āĻŦāĻž āϏāύā§āϧā§āϝāĻžāϰ āϰā§āĻāĻŋāύ āĻĻāĻŋāϝāĻŧā§ āĻĻāĻŋāύ āĻļā§āώ āĻāϰāĻā§āύ āύāĻž āĻā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāύā§āĻĻāĻā§ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āĻāϰāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āĻāύā§āĻāĻžāϰāĻĢā§āϏ, āύāĻŋāϰā§āĻāϰāϝā§āĻā§āϝ āĻĒāĻžāϰāĻĢāϰāĻŽā§āϝāĻžāύā§āϏ āĻāĻŦāĻ āύāĻŽāύā§āϝāĻŧ āϏā§āĻāĻŋāĻāϏ āĻāĻĒāĻā§āĻ āĻāϰāĻŦā§āύ â āϝāĻžāϤ⧠āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āϏāĻ āĻŋāĻ āĻŽāύ⧠āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ
āĻ
āύā§āĻ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻāĻžāϰ⧠āĻĒāĻāύā§āĻĻ āĻāϰā§āύ āϝ⧠āĻāϤ āϏāĻšāĻā§ āĻŦā§āϝāĻŦāϧāĻžāύ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ āϤāĻžāĻĻā§āϰ āĻŦā§āϝāĻā§āϤāĻŋāĻāϤ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻžāϝāĻŧāĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰ āĻāĻŋāύā§āϤāĻž āĻāϰāĻžāϰ āĻĻāϰāĻāĻžāϰ āύā§āĻ â āĻļā§āϧ⧠āĻāĻāĻŋ āĻā§āϞā§āύ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻļāύāĻāĻŋ āϏā§āĻā§āώā§āĻŽ āϏā§āϰ āĻāϰā§āύ āĻŦāĻž āĻāĻāĻāĻŋ āϰā§āĻĄāĻŋāĻŽā§āĻĄ āĻŦā§āĻā§ āύāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ āĻļā§āϰ⧠āĻāϰā§āύāĨ¤ āϏāĻŦāĻāĻŋāĻā§ āύāĻŽāύā§āϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻā§āĻāĻžāϤ āĻšāĻāϝāĻŧāĻžāϰ āĻāύā§āϝ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāύ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧā§āĻā§, āϤāĻžāĻ āĻāĻĒāύāĻŋ āĻāĻŽāύ āϰā§āĻāĻŋāύ āϤā§āϰāĻŋ āĻāϰāϤ⧠āĻĒāĻžāϰā§āύ āϝāĻž āϏāϤā§āϝāĻŋāĻ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻā§āώā§āϝā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§ āĻŽā§āϞā§āĨ¤ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏā§āĻāĻŋāĻāϏ, āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻŦāĻžāĻš â āĻĒāĻĨā§āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āϧāĻžāĻĒā§ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āύāĻŋāϝāĻŧāύā§āϤā§āϰāĻŖā§āϰ āϏāĻžāĻĨā§āĨ¤
đ˛ āĻāϰāĻ āϏā§āĻŽāĻžāϰā§āĻ āĻā§āϰā§āύāĨ¤ āĻā§āϰā§āϝāĻžāĻ āϰāĻžāĻā§āύ. āϧāĻžāϰāĻžāĻŦāĻžāĻšāĻŋāĻ āĻĨāĻžāĻā§āύāĨ¤
WOD āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ āϏāĻš Tabata āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ, HIIT āĻāĻžāĻāĻŽāĻžāϰ, TRX āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āĻā§āώā§āĻāĻž āĻāϰā§āύāĨ¤
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
⧧⧍ āϏā§āĻĒ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āϏāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ āϏāĻŦāϞāϤāĻž