Jealousy CBT Tools Self-Help

Excel At Life

Obsahuje reklamy

Informácie o aplikácii

Známky iracionálnej žiarlivosti
• Ste príliš podozrievavý voči svojmu partnerovi?
• Dotýkate sa nadmerne svojho partnera?
• Vyšetrujete svojho partnera?
• Potrebujete časté ubezpečenie?
• Spôsobuje vaša žiarlivosť hnev namierený na vášho partnera?
• Škodí váš vzťah žiarlivým správaním?
• Nie je vaša žiarlivosť založená na dôkazoch?
• Je to v skutočnosti v rozpore s dôkazmi?

Vylepšite sa - zlepšite svoj vzťah
Žiarlivosť CBT Tools od spoločnosti Excel At Life vás naučí, ako používať metódy kognitívno-behaviorálnej terapie (CBT) v jednoduchom formáte, aby ste sa naučili zvládať iracionálnu žiarlivosť. Nástroje poskytované v tejto aplikácii sú odvodené z výskumnej základne CBT a psychológ s viac ako 30-ročnými klinickými skúsenosťami ich vyvinul do užívateľsky prívetivého formátu.

CBT nástroje zahrnuté v tejto aplikácii

1) Asistenčné audia
• Pomoc žiarlivosti - vedie vás žiarlivou epizódou
• Mindful Grounding - naučí vás, ako zaostrovať počas intenzívnych emócií
• Dychavé dýchanie
• Zvládanie hnevu

2) Testy
• pomôcť vám dozvedieť sa viac o sebe
• Prečo žiarliš? Poskytuje informácie o obavách, ktoré spôsobujú iracionálnu žiarlivosť: strach z nedostatočnosti, strach z
cítiť sa zle, strach zo straty ega, strach zo straty, strach z ublíženia a strach zo zraniteľnosti.
• Test kognitívnych štýlov, hodnotenie vášho šťastia a ďalšie

3) Články
• Kedy je žiarlivosť iracionálna?
• Čo robiť, keď hrozí, že vaša žiarlivosť zničí vaše manželstvo
• Žiarlivosť: Keď dôjde k poškodeniu
• Citlivosť odmietnutia, iracionálna žiarlivosť a vplyv na vzťahy
• a viac

4) Kognitívny denník
• postupné hodnotenie udalosti, ktorá spôsobila tieseň
• pomáhať pri kognitívnej reštrukturalizácii

5) Denný cieľ a denník zdravých aktivít
• plánujte a sledujte denné aktivity, aby ste boli motivovaní a zlepšovali sa
• plánovanie liečby s terapeutom

6) Denník nálady
• zaznamenajte si svoje nálady počas celého dňa
• funkcia analýzy nálady: zobrazuje vaše priemerné hodnotenie nálady pre rôzne akcie alebo udalosti
• grafy na sledovanie vašej nálady

7) Desiatky zvukových nahrávok
• Sprievodné snímky - relaxácia
• Rýchle uvoľnenie stresu - jednoduché cviky
• Všímavosť
• Emocionálny tréning - môže byť použitý jednoducho ako relaxácia alebo ho môžete použiť na naučenie sa zvládania emócií
• Uvoľnenie svalov
• Tréning všímavosti
• veľa článkov je k dispozícii aj v audio formáte

8) Videá Qi Gong
• jemná metóda fyzickej relaxácie

Informácie o kognitívno-behaviorálnej terapii
Naučte sa metódy CBT, ktoré ukazujú desaťročia psychologického výskumu, ako efektívne meniť vaše emócie / nálady a správanie, ktoré prispievajú k depresii, úzkosti a stresu, ako aj problémom vo vzťahoch, kariére a fyzickom zdraví.

Tieto metódy CBT sa dajú použiť ako svojpomoc pri menších problémoch alebo sa dajú použiť v spolupráci s terapeutom na vypracovanie liečebného plánu, ktorý najlepšie vyhovuje vašej situácii. Funkciu Denné ciele možno použiť na zaznamenanie vášho plánu a dokončených aktivít.

Ďalšie funkcie

• Všetky osobné údaje uložené vo vašom prístroji.
• Plne prispôsobiteľné: zmeňte pojmy (viery a definície) CBT používané v denníku tak, aby zodpovedali systému, ktorý poznáte, pridajte svoje vlastné náročné vyhlásenia pre každú vieru, pridajte nálady / emócie, pridajte zdravé aktivity na sledovanie, zmeňte farby aplikácia
• Ochrana heslom (voliteľné)
• Denné pripomenutie (voliteľné)
• Príklady, príručka, články
• Zadania e-mailu a výsledky testov - užitočné pre terapeutickú spoluprácu