Keto Diet: Challenge Guide

αž•αŸ’αž‘αž»αž€αž–αžΆαžŽαž·αž‡αŸ’αž‡αž€αž˜αŸ’αž˜αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
4.7
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 3.87αž–αžΆαž“αŸ‹
500Β αž–αžΆαž“αŸ‹+
αž€αžΆαžšαž‘αžΆαž‰αž™αž€
αž…αŸ†αžŽαžΆαžαŸ‹αžαŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αžαŸ’αž›αžΉαž˜αžŸαžΆαžš
αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆ
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
αžšαžΌαž”αž—αžΆαž–β€‹β€‹αžšαžΌαž”αžαžβ€‹αž’αŸαž€αŸ’αžšαž„αŸ‹
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αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡

αžαžΎαž’αŸ’αž“αž€αž€αŸ†αž–αž»αž„αžŸαŸ’αžœαŸ‚αž„αžšαž€αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„αž’αŸ’αžœαžΎαž’αŸ„αž™αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αž˜αŸ‚αž“αž‘αŸ? αž…αžΆαŸ†αž˜αžΎαž›αž‘αŸ€αž!

αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžš Ketogenic αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αž“αžΌαžœαžŠαŸ†αžŽαŸ„αŸ‡αžŸαŸ’αžšαžΆαž™αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžŠαŸαž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž“αŸ…αž›αžΎαž‘αžΈαž•αŸ’αžŸαžΆαžšαŸ” αž€αŸ’αž“αž»αž„αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ‚αž”αŸ‰αž»αž“αŸ’αž˜αžΆαž“αžœαž·αž“αžΆαž‘αžΈαž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžšαž…αž“αžΆαžŸαž˜αŸ’αž–αŸαž“αŸ’αž’αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžš ketogenic αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαŸ„αž™αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž·αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž‡αžΆαž…αŸ’αžšαžΎαž“αžŠαŸ‚αž›αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαžαžΆαž˜αžšαžŸαž‡αžΆαžαž· αž“αž·αž„αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αžαžΎβ€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αž€αŸ†αž–αž»αž„β€‹αžšαž„αŸ‹β€‹αž…αžΆαŸ†β€‹αž’αŸ’αžœαžΈβ€‹αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αž…αžΆαž”αŸ‹β€‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜β€‹αž‚αž˜αŸ’αžšαŸ„αž„β€‹αž’αžΆαž αžΆαžšβ€‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž–β€‹αžαŸ’αž˜αžΈβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€?

πŸ‘‰αž˜αž»αžαž„αžΆαžšαžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ—αŸ–

- αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžš Keto αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αŸ–
αžšαŸ€αž”αž…αŸ†αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžαžΆαž˜αž…αŸ†αžŽαžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αž αž“αž·αž„αž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αž“αŸƒαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž αžΎαž™αžŸαž˜αŸ’αžšαž”αžœαžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜αž‚αŸ„αž›αž”αŸ†αžŽαž„αž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

- αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸαž‘αžΌαž›αŸ†αž‘αžΌαž›αžΆαž™αŸ–
αž₯αžαž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαž‘αžΆαŸ†αž„αžŸαŸ’αžšαž»αž„ αž“αž·αž„αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž“αžΌαžœαžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αž ketogenic αžŠαŸαž›αŸ’αž’αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžŠαŸ†αž”αžΌαž„ αž“αž·αž„αž’αŸ’αž“αž€αž…αž˜αŸ’αž’αž·αž“αž˜αŸ’αž αžΌαž”αžαžΆαž˜αžšαžŠαžΌαžœαž€αžΆαž›αŸ” αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αžαž‘αžΆαŸ†αž„αž’αžŸαŸ‹αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž€αžΆαžšαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž‡αžΆαž‡αŸ†αž αžΆαž“ αŸ— αž›αž˜αŸ’αž’αž·αž αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž€αžΆαžšαžšαŸ€αž”αž…αŸ†αž˜αžΆαž“αž—αžΆαž–αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž› αž“αž·αž„αž’αžΆαž“αžΆαž“αžΌαžœαž›αž‘αŸ’αž’αž•αž›αž†αŸ’αž„αžΆαž‰αŸ‹αŸ”

- αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžŠαžΌαžšαžαžΆαž˜αž”αŸ†αžŽαž„αž”αžΆαž“αŸ–
αž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž…αžΆαž“αžŠαŸ‚αž›αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž…αžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž‡αž˜αŸ’αžšαžΎαžŸαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’ αž“αž·αž„αž‡αžΈαžœαž‡αžΆαžαž·αžŠαžΌαž…αž‚αŸ’αž“αžΆαŸ” αž’αžΆαž“αžΆαžαžΆαžšαžΆαž›αŸ‹αž’αžΆαž αžΆαžšαžαŸ’αžšαžΌαžœαž“αžΉαž„αžšαžŸαž‡αžΆαžαž·αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

- αž§αž”αž€αžšαžŽαŸαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αŸ–
αžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž˜αž»αžαž„αžΆαžšαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„ αžŠαŸ‚αž›αžšαž½αž˜αž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž€αžΆαžšαž‚αžŽαž“αžΆ αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž˜αžΎαž›αžƒαžΎαž‰αž“αŸƒαžŸαž“αŸ’αž‘αžŸαŸ’αžŸαž“αŸαž˜αŸ‰αžΆαžŸαžšαžΆαž„αž€αžΆαž™ (BMI) αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αžŠαžΉαž„β€‹αžαžΆβ€‹αž–αŸαž›β€‹αžŽαžΆβ€‹αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžˆαžΆαž“β€‹αžŠαž›αŸ‹β€‹αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹β€‹αžŸαž˜β€‹αžŸαŸ’αžšαž”β€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€ αž αžΎαž™β€‹αž€αŸ‚αžŸαž˜αŸ’αžšαž½αž›β€‹αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšβ€‹αžšαž”αžŸαŸ‹β€‹αž’αŸ’αž“αž€β€‹αžŸαŸ’αžšαž”β€‹αžαžΆαž˜αŸ”

- αž€αžΆαžšαž‡αžΌαž“αžŠαŸ†αžŽαžΉαž„αžŠαŸ‚αž›αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžŠαžΌαžšαžαžΆαž˜αž”αŸ†αžŽαž„αŸ–
αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž€αžΆαžšαžšαŸ†αž›αžΉαž€αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž˜αŸ‰αŸ„αž„αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž€αžαŸ‹αžαŸ’αžšαžΆαž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαŸ” αž€αž»αŸ†αž”αžΆαžšαž˜αŸ’αž—αž’αŸ†αž–αžΈαž€αžΆαžšαž—αŸ’αž›αŸαž…αž€αžαŸ‹αžαŸ’αžšαžΆαžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž¬αžαž€αžαžΆαž“αž’αžΆαž αžΆαžšαŸ”

- αž‡αž˜αŸ’αžšαžΎαžŸαž”αž½αžŸ αž“αž·αž„αž”αž½αžŸαŸ–
αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αž“αžΌαžœαž€αŸ†αžŽαŸ‚αž“αŸƒαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžš ketogenic αžŠαŸ‚αž›αž”αŸ’αžšαŸ‚αž”αŸ’αžšαž½αž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž”αž½αžŸ αž“αž·αž„αž”αž½αžŸαŸ” αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαž‡αž˜αŸ’αžšαžΎαžŸαž”αž½αžŸ αž¬αž”αž½αžŸαž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αžΆαžšαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αžšαž…αž“αžΆαžŸαž˜αŸ’αž–αŸαž“αŸ’αž’αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“ αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž…αžΌαž›αž”αŸ’αžšαžΎαžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αž αž“αž·αž„αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžšαž…αž“αžΆαž‘αžΎαž„αž‡αžΆαž–αž·αžŸαŸαžŸαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

πŸ‘‰ αž αŸαžαž»αž’αŸ’αžœαžΈαž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„?

- αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž”αŸ’αžšαž€αž”αžŠαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αŸ–
αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžš ketogenic αž˜αžΆαž“αž‚αŸ„αž›αž”αŸ†αžŽαž„αž‡αŸ†αžšαž»αž‰αž±αŸ’αž™αž˜αžΆαž“ ketosis αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αžαŸ’αž›αž½αž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αžŠαŸ‚αž›αž‡αžΆαžŸαŸ’αžαžΆαž“αž—αžΆαž–αž˜αŸαžαžΆαž”αžΌαž›αžΈαžŸ αžŠαŸ‚αž›αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αžŠαž»αžαž™αŸ‰αžΆαž„αž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžαžΆαž˜αž–αž›αŸ” αž“αŸαŸ‡αž’αžΆαž…αž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαžŠαž›αŸ‹αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αž‡αžΆαžšαž½αž˜αž“αŸƒαžŸαž»αžαž»αž˜αžΆαž›αž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”

- αž˜αž·αž“αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαž‘αŸαŸ–
αž’αŸ’αž“αž€αž˜αž·αž“αž…αžΆαŸ†αž”αžΆαž…αŸ‹αž–αŸ’αžšαž½αž™αž”αžΆαžšαž˜αŸ’αž—αž’αŸ†αž–αžΈαž€αžΆαžšαžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž“αžΌαžœαž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž„αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸ αž–αŸ’αžšαŸ„αŸ‡αž…αžΆαž“αž˜αžΆαž“αžαž»αž›αŸ’αž™αž—αžΆαž–αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž±αŸ’αž™αž˜αžΆαž“αž€αžΆαž”αžΌαž’αŸŠαžΈαžŠαŸ’αžšαžΆαžαž‘αžΆαž” αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αž”αžΌαžšαž‘αŸ…αžŠαŸ„αž™αžŸαžΆαžšαž’αžΆαžαž»αž…αž·αž‰αŸ’αž…αžΉαž˜αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ—αŸ”

- αž…αŸ†αžŽαž»αž…αž”αŸ’αžšαž‘αžΆαž€αŸ‹αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž”αŸ’αžšαžΎαŸ–
αž€αžΆαžšαžšαž»αž€αžšαž€αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžŠαŸ†αž”αžΌαž„ αž“αž·αž„αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αž”αž‘αž–αž·αžŸαŸ„αž’αž“αŸαŸ” αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžŠαŸ„αž™αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž”αž‰αŸ’αž αžΆαŸ”

- αž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–αž‡αžΆαž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αŸ–
αž™αžΎαž„αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αž‡αžΆαž”αž“αŸ’αžαž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αž αž“αž·αž„αž˜αž»αžαž„αžΆαžšαžαŸ’αž˜αžΈαŸ— αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‚αžΆαŸ†αž‘αŸ’αžšαž€αžΆαžšαž’αŸ’αžœαžΎαžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž†αŸ’αž–αŸ„αŸ‡αž‘αŸ…αžšαž€αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαŸ”

αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αž€αžΆαžšαž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž“αŸ…αžαŸ’αž„αŸƒαž“αŸαŸ‡!

αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž•αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž”αŸ’αžαžΌαžšαž†αŸ’αž–αŸ„αŸ‡αž‘αŸ…αžšαž€αž‡αžΈαžœαž·αžαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αŸ” αž‘αžΆαž‰αž™αž€αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž₯αž‘αžΌαžœαž“αŸαŸ‡ αž αžΎαž™αž”αŸ„αŸ‡αž‡αŸ†αž αžΆαž“αžŠαŸ†αž”αžΌαž„αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž“αžΌαžœαž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž„αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€!
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4 αž€αž€αŸ’αž€αžŠαžΆ 2025

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
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4.7
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