TDEE Calculator: Daily Calorie

Calculators.Tech

Sisaldab reklaame

Rakenduse teave

Päevase energiakulu (TDEE) kalkulaator hindab kalorite arvu, mida inimene põletab päevas, võttes arvesse tema aktiivsuse taset, vanust, sugu, pikkust ja kaalu. TDEE kalkulaatorit kasutatakse sageli kehakaalu langetamiseks või lihasmassi kasvatamiseks. Seda nimetatakse ka makrokalkulaatoriks, kuna see aitab neil määrata, kui palju kaloreid nad peavad oma eesmärkide saavutamiseks tarbima.

TDEE kalkulaatori kasutamiseks sisestage esmalt oma põhiteave, st vanus, sugu, pikkus ja kaal. Seejärel kasutab kalkulaator standardvalemit, et hinnata baasainevahetuse kiirust (BMR), mis on kalorite arv, mida nende keha puhkeolekus põletab. Seejärel korrutatakse BMR teguriga, mis vastab inimese aktiivsuse tasemele, mis ulatub istuvast kuni väga aktiivse aktiivsuseni. Saadud number on inimese TDEE. Kogu selle teabe saate vaid mõne klõpsuga tasuta.

TDEE kalkulaator on kasulik, kuna see annab hinnangu inimese päevas põletatud kalorite arvu kohta, mis aitab tal määrata, kui palju kaloreid on vaja oma terviseeesmärkide saavutamiseks tarbida. Kui inimene soovib kaalust alla võtta, peab ta tarbima vähem kaloreid kui tema TDEE ja see kaalulangetamise makrokalkulaator aitab, kui aga lihasmassi kasvatada, peab ta tarbima rohkem kaloreid kui tema TDEE ja see lihaste makrokalkulaator. kasum aitab neid palju.

See TDEE kalkulaatori rakendus sisaldab järgmisi tööriistu, et pakkuda teile tasuta makrokalkulaatori parimat kasutuskogemust:

BMR kalkulaator
Baasainevahetuse kiiruse BMR kalkulaator hindab inimese baasainevahetuse kiirust (BMR), mis on kalorite arv, mida keha puhkeolekus põletab. Selle tasuta BMR-kalkulaatori abil võib oma BMR-i teadmine olla kasulik toitumis- ja treeningplaani koostamisel, et saavutada kaalulangus või -eesmärke.

RMR kalkulaator
Puhkeoleku ainevahetuse kiiruse RMR kalkulaator hindab kalorite arvu, mida inimene puhkeolekus keha põhifunktsioonide (nt hingamise ja südamelöögi) säilitamiseks kulutab. Parim RMR-kalkulaator kasutab selliseid tegureid nagu vanus, sugu, pikkus ja kaal, et anda hinnang kalorite arvu kohta, mida inimene põletaks päevas, kui ta puhkaks, kuid ei magaks ega tegeleks füüsilise tegevusega.

BMI kalkulaator
Kehamassiindeksi BMI kalkulaator hindab inimese keharasva tema pikkuse ja kaalu põhjal, pakkudes kaaluseisundi indeksi, mida saab kasutada rasvumise või alakaalulisusega seotud terviseriskide hindamiseks. Parim BMI kalkulaator on lihtne ja sageli kasutatav rakendus kehakaalu oleku hindamiseks.

IBW ideaalse kehamassi kalkulaator
Ideaalse kehakaalu IBW kalkulaator hindab inimese ideaalset kehakaalu tema pikkuse ja soo alusel, pakkudes juhiseid tervislikuks kaalujälgimiseks. Ideaalse kehamassi kalkulaator on kasulik rakendus kehakaalu langetamise või suurendamise eesmärkide seadmiseks.

Kuidas kasutada meie TDEE kalkulaatorit
• Valige oma sugu.
• Sisestage oma vanus.
• Sisestage oma pikkus cm-des, tollides, jalgades, meetrites jne.
• Sisestage oma kaal grammides, kilogrammides, naelades, us tonnides jne.
• Valige etteantud valikute hulgast oma eesmärk.
• Valige oma aktiivsustase.
• Sisesta oma keha rasvaprotsent. (Valikuline)
• Klõpsake nuppu Arvuta.
• Uue seansi alustamiseks puuduta nuppu Lähtesta.

Teie sisendväärtuste põhjal saate mitu TDEE mõõtmist, sealhulgas IBW, FBM, LBM (naelad) ja BMR, RMR kalorid päevas.

Tänu mitme kaalutõusu ja kaalu langetamise vahendi suurepärasele kombinatsioonile võib seda nimetada ka makrokalkulaatoriks. Kui teil on see TDEE kalkulaatori rakendus, peate kasutama BMI- või BMR-kalkulaatori rakendusi eraldi. Makrokalkulaator hindab makrotoitainete arvu, mida inimene peab oma treeningueesmärkide saavutamiseks tarbima, võttes arvesse selliseid tegureid nagu vanus, kaal, pikkus ja aktiivsus. See on kasulik rakendus neile, kes soovivad jälgida oma makrotoitainete tarbimist kaalu langetamise, kaalutõusu või keha koostise eesmärkide saavutamiseks.

Oleme kindlad, et see tasuta TDEE kalkulaator aitab teil hoida oma keha vormis BMI, BMR, RMR, ideaalse kehamassi kalkulaatori ja muude makrokalkulaatori tööriistadega.