TDEE Calculator: Daily Calorie

Calculators.Tech

विज्ञापनहरू समावेश गर्दछ

यो एपका बारेमा

कुल दैनिक ऊर्जा खर्च (TDEE) क्यालकुलेटरले व्यक्तिको गतिविधि स्तर, उमेर, लिङ्ग, उचाइ र तौललाई ध्यानमा राखेर एक दिनमा कति क्यालोरीहरू जलाउँछ भन्ने अनुमान गर्छ। TDEE क्याल्कुलेटर प्राय तौल घटाउन वा मांसपेशी बढाउन प्रयोग गरिन्छ। यसलाई म्याक्रो क्यालकुलेटर पनि भनिन्छ किनभने यसले उनीहरूलाई आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न कति क्यालोरीहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

TDEE क्याल्कुलेटर प्रयोग गर्न, पहिले आफ्नो आधारभूत जानकारी जस्तै उमेर, लिङ्ग, उचाइ, र वजन प्रविष्ट गर्नुहोस्। क्यालकुलेटरले बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) अनुमान गर्न मानक सूत्र प्रयोग गर्दछ, जुन उनीहरूको शरीरले आराममा जल्ने क्यालोरीहरूको संख्या हो। BMR त्यसपछि एक कारक द्वारा गुणन गरिन्छ जुन व्यक्तिको गतिविधि स्तर संग मेल खान्छ, जुन आसीन देखि अत्यधिक सक्रिय सम्म हुन्छ। नतिजा संख्या व्यक्तिको TDEE हो। तपाइँ यी सबै जानकारी केहि क्लिकहरूमा मात्र निःशुल्क प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

TDEE क्याल्कुलेटर उपयोगी छ किनभने यसले एक व्यक्तिले एक दिनमा कति क्यालोरीहरू जलाउँछ भन्ने अनुमान प्रदान गर्दछ, जसले उनीहरूलाई उनीहरूको स्वास्थ्य लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न कति क्यालोरीहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि एक व्यक्तिले तौल घटाउन चाहन्छ भने, उनीहरूले आफ्नो TDEE भन्दा कम क्यालोरीहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ र तौल घटाउनको लागि यो म्याक्रो क्यालकुलेटरले मद्दत गर्नेछ, जबकि यदि तिनीहरूले मांसपेशी प्राप्त गर्न चाहन्छन् भने, तिनीहरूले आफ्नो TDEE भन्दा बढी क्यालोरीहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ र मांसपेशीहरूको लागि यो म्याक्रो क्यालकुलेटर। लाभले तिनीहरूलाई धेरै मद्दत गर्दछ।

यो TDEE क्याल्कुलेटर एपले तपाईंलाई म्याक्रो क्याल्कुलेटरको उत्तम प्रयोगकर्ता अनुभव निःशुल्क प्रदान गर्न निम्न उपकरणहरू समावेश गर्दछ:

BMR क्याल्कुलेटर
बेसल मेटाबोलिक दर BMR क्याल्कुलेटरले व्यक्तिको बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) अनुमान गर्छ, जुन शरीरले आराममा जलाउने क्यालोरीहरूको संख्या हो। तौल घटाउन वा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न यो नि:शुल्क BMR क्यालकुलेटरको साथ आहार र व्यायाम योजना सिर्जना गर्न कसैको BMR जान्नु उपयोगी हुन सक्छ।

RMR क्याल्कुलेटर
आराम गर्ने मेटाबोलिक दर RMR क्यालकुलेटरले सास फेर्न र मुटुको धड्कन जस्ता आधारभूत शरीरका कार्यहरू कायम राख्न आराममा जलेको क्यालोरीहरूको सङ्ख्या अनुमान गर्छ। उत्तम RMR क्याल्कुलेटरले उमेर, लिङ्ग, उचाइ, र तौल जस्ता कारकहरू प्रयोग गर्दछ यदि एक व्यक्तिले आराम गरेको भए, तर सुत्ने वा कुनै शारीरिक गतिविधि नगर्दा एक दिनमा कति क्यालोरीहरू जलाउँछ भन्ने अनुमान प्रदान गर्न।

BMI क्याल्कुलेटर
एक बडी मास इन्डेक्स BMI क्याल्कुलेटरले व्यक्तिको शरीरको बोसो तिनीहरूको उचाइ र तौलको आधारमा अनुमान गर्छ, तौल स्थितिको सूचकांक प्रदान गर्दछ जुन मोटोपना वा कम तौलसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिमहरू मूल्याङ्कन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। उत्तम BMI क्याल्कुलेटर तौल स्थिति मूल्याङ्कन गर्नको लागि एक सरल र सामान्यतया प्रयोग गरिएको एप हो।

IBW आदर्श शारीरिक वजन क्यालकुलेटर
एक आदर्श शारीरिक तौल IBW क्याल्कुलेटरले व्यक्तिको उचाइ र लिङ्गको आधारमा व्यक्तिको आदर्श शरीरको तौल अनुमान गर्छ, स्वस्थ तौल व्यवस्थापनको लागि मार्गदर्शन प्रदान गर्दछ। आदर्श शारीरिक तौल क्याल्कुलेटर वजन घटाने वा लक्ष्य हासिल गर्न को लागी एक उपयोगी अनुप्रयोग हो।

हाम्रो TDEE क्याल्कुलेटर कसरी प्रयोग गर्ने
• आफ्नो लिङ्ग चयन गर्नुहोस्।
• आफ्नो उमेर प्रविष्ट गर्नुहोस्।
• आफ्नो उचाइ सेमी, इन्च, खुट्टा, मिटर, आदिमा टाइप गर्नुहोस्।
आफ्नो वजन ग्राम, किलोग्राम, पाउन्ड, us टन, आदि मा प्रविष्ट गर्नुहोस्।
• दिइएको विकल्पहरूबाट आफ्नो लक्ष्य चयन गर्नुहोस्।
• आफ्नो गतिविधि स्तर छान्नुहोस्।
• आफ्नो शरीरको बोसो प्रतिशत प्रविष्ट गर्नुहोस्। (वैकल्पिक)
• गणना बटनमा क्लिक गर्नुहोस्।
• नयाँ सत्र सुरु गर्न रिसेट बटनमा ट्याप गर्नुहोस्।

तपाईंको इनपुट मानहरूमा आधारित, तपाईंले प्रति दिन IBW, FBM, LBM (lbs), र BMR, RMR क्यालोरीहरू सहित धेरै TDEE मापनहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ।

तौल बढाउन र घटाउन धेरै उपकरणहरूको उत्कृष्ट संयोजनको साथ, यसलाई म्याक्रो क्याल्कुलेटर पनि भन्न सकिन्छ। तपाईंसँग यो TDEE क्याल्कुलेटर एप हुँदा तपाईंले BMI वा BMR क्याल्कुलेटर एपहरू छुट्टाछुट्टै प्रयोग गर्नुपर्छ। म्याक्रो क्यालकुलेटरले उमेर, तौल, उचाइ, र गतिविधि स्तर जस्ता कारकहरूलाई ध्यानमा राख्दै व्यक्तिले आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नको लागि उपभोग गर्न आवश्यक पर्ने म्याक्रोन्यूट्रिएन्टहरूको संख्या अनुमान गर्दछ। यो तौल घटाउने, तौल बढाउने, वा शरीर संरचना लक्ष्यहरूको लागि आफ्नो म्याक्रोन्युट्रिएन्ट सेवन ट्र्याक गर्न खोज्नेहरूका लागि उपयोगी एप हो।

हामी पक्का छौं कि यस TDEE क्याल्कुलेटरले तपाईंलाई BMI, BMR, RMR, आदर्श शारीरिक तौल क्याल्कुलेटर र म्याक्रो क्याल्कुलेटरका अन्य उपकरणहरूद्वारा तपाईंको शरीरलाई फिट राख्न मद्दत गर्नेछ।