TDEE Calculator: Daily Calorie

Calculators.Tech

Vsebuje oglase

O tej aplikaciji

Kalkulator skupne dnevne porabe energije (TDEE) oceni število kalorij, ki jih oseba porabi na dan, pri čemer upošteva stopnjo aktivnosti, starost, spol, višino in težo. Kalkulator TDEE se pogosto uporablja za hujšanje ali pridobivanje mišic. Imenuje se tudi makro kalkulator, saj jim lahko pomaga določiti, koliko kalorij morajo zaužiti, da dosežejo svoje cilje.

Če želite uporabiti kalkulator TDEE, najprej vnesite svoje osnovne podatke, tj. starost, spol, višino in težo. Kalkulator nato uporabi standardno formulo za oceno stopnje bazalnega metabolizma (BMR), ki je število kalorij, ki jih telo porabi v mirovanju. BMR se nato pomnoži s faktorjem, ki ustreza stopnji aktivnosti osebe, ki sega od sedečega do zelo aktivnega. Dobljeno število je TDEE osebe. Vse te informacije lahko dobite samo v nekaj klikih brezplačno.

Kalkulator TDEE je koristen, ker zagotavlja oceno števila kalorij, ki jih oseba porabi v enem dnevu, kar jim lahko pomaga določiti, koliko kalorij potrebujejo za doseganje svojih zdravstvenih ciljev. Če želi oseba shujšati, mora zaužiti manj kalorij od svojega TDEE in ta makro kalkulator za hujšanje mu bo pomagal, če pa želi pridobiti mišice, mora zaužiti več kalorij od svojega TDEE in ta makro kalkulator za mišice pridobitev jim zelo pomaga.

Ta aplikacija TDEE Calculator vsebuje naslednja orodja, ki vam brezplačno zagotavljajo najboljšo uporabniško izkušnjo makro kalkulatorja:

Kalkulator BMR
Kalkulator BMR bazalnega metabolizma oceni posameznikov bazalni metabolizem (BMR), ki je število kalorij, ki jih telo porabi v mirovanju. Poznavanje lastne BMR je lahko koristno pri ustvarjanju načrta prehrane in vadbe s tem brezplačnim kalkulatorjem BMR za doseganje ciljev glede izgube ali pridobivanja teže.

Kalkulator RMR
Kalkulator stopnje metabolizma RMR v mirovanju oceni število kalorij, ki jih oseba porabi v mirovanju za vzdrževanje osnovnih telesnih funkcij, kot sta dihanje in srčni utrip. Najboljši kalkulator RMR uporablja dejavnike, kot so starost, spol, višina in teža, da zagotovi oceno števila kalorij, ki bi jih oseba porabila v enem dnevu, če bi počivala, vendar ne bi spala ali opravljala nobene telesne dejavnosti.

Kalkulator BMI
Kalkulator indeksa telesne mase BMI oceni telesno maščobo osebe glede na njeno višino in težo ter zagotovi indeks stanja teže, ki se lahko uporabi za oceno zdravstvenih tveganj, povezanih z debelostjo ali premajhno telesno težo. Best BMI Calculator je preprosta in pogosto uporabljena aplikacija za ocenjevanje telesne teže.

Kalkulator idealne telesne teže IBW
Kalkulator idealne telesne teže IBW oceni idealno telesno težo osebe na podlagi višine in spola ter zagotavlja smernice za zdravo uravnavanje telesne teže. Ideal Body Weight Calculator je uporabna aplikacija za določanje ciljev glede izgube ali pridobivanja teže.

Kako uporabljati naš kalkulator TDEE
• Izberite svoj spol.
• Vnesite svojo starost.
• Vnesite svojo višino v cm, palcih, stopalih, metrih itd.
• Vnesite svojo težo v gramih, kilogramih, funtih, ameriških tonah itd.
• Izberite svoj cilj med danimi možnostmi.
• Izberite raven aktivnosti.
• Vnesite odstotek telesne maščobe. (Neobvezno)
• Kliknite gumb Izračunaj.
• Dotaknite se gumba Ponastavi, da začnete novo sejo.

Na podlagi vaših vnesenih vrednosti boste prejeli več meritev TDEE, vključno s kalorijami IBW, FBM, LBM (lbs) in BMR, RMR.

Z odlično kombinacijo več orodij za pridobivanje in hujšanje ga lahko imenujemo tudi makro kalkulator. Če imate to aplikacijo TDEE Calculator, morate ločeno uporabljati aplikacije za kalkulator BMI ali BMR. Makro kalkulator oceni število makrohranil, ki jih mora oseba zaužiti, da doseže svoje fitnes cilje, pri čemer upošteva dejavnike, kot so starost, teža, višina in stopnja aktivnosti. To je uporabna aplikacija za tiste, ki želijo slediti svojemu vnosu makrohranil za izgubo teže, povečanje telesne mase ali cilje telesne sestave.

Prepričani smo, da vam bo ta brezplačni kalkulator TDEE pomagal ohranjati vaše telo v formi z BMI, BMR, RMR, kalkulatorjem idealne telesne teže in drugimi orodji makro kalkulatorja.