TDEE Calculator: Daily Calorie

Calculators.Tech

Përmban reklama

Rreth këtij aplikacioni

Llogaritësi i shpenzimeve totale ditore të energjisë (TDEE) vlerëson numrin e kalorive që një person djeg në një ditë, duke marrë parasysh nivelin e aktivitetit, moshën, gjininë, gjatësinë dhe peshën e tij. Llogaritësi TDEE përdoret shpesh për të humbur peshë ose për të fituar muskuj. Quhet gjithashtu makro kalkulator pasi mund t'i ndihmojë ata të përcaktojnë se sa kalori duhet të konsumojnë për të arritur qëllimet e tyre.

Për të përdorur një Llogaritësi TDEE, fillimisht futni informacionin tuaj bazë, p.sh. moshën, gjininë, gjatësinë dhe peshën. Llogaritësi më pas përdor një formulë standarde për të vlerësuar shkallën metabolike bazale (BMR), që është numri i kalorive që trupi i tyre djeg në pushim. BMR më pas shumëzohet me një faktor që korrespondon me nivelin e aktivitetit të personit, i cili varion nga i ulur në shumë aktiv. Numri që rezulton është TDEE i personit. Ju mund t'i merrni të gjitha këto informacione vetëm me disa klikime falas.

Llogaritësi TDEE është i dobishëm sepse ofron një vlerësim të numrit të kalorive që një person djeg në një ditë, gjë që mund t'i ndihmojë ata të përcaktojnë se sa kalori duhet të konsumojnë për të arritur qëllimet e tyre shëndetësore. Nëse një person dëshiron të humbasë peshë, ai duhet të konsumojë më pak kalori se TDEE-ja e tij dhe kjo makro kalkulator për humbje peshe do t'ju ndihmojë, ndërsa nëse duan të fitojnë muskuj, duhet të konsumojnë më shumë kalori se TDEE-ja e tyre dhe kjo makro kalkulator për muskujt. fitimi i ndihmon shumë.

Ky aplikacion TDEE Calculator përmban mjetet e mëposhtme për t'ju ofruar përvojën më të mirë të përdoruesit të makro kalkulatorit falas:

Llogaritësi BMR
Një Llogaritësi i shkallës metabolike bazale BMR vlerëson shkallën metabolike bazale të një personi (BMR), që është numri i kalorive që trupi djeg në pushim. Njohja e BMR-së së dikujt mund të jetë e dobishme në krijimin e një plani diete dhe ushtrimesh me këtë kalkulator falas BMR për të arritur qëllime për humbje peshe ose për të fituar.

Llogaritësi RMR
Llogaritësi i normës metabolike në pushim RMR vlerëson numrin e kalorive që një person djeg në pushim për të ruajtur funksionet bazë të trupit, të tilla si frymëmarrja dhe rrahjet e zemrës. Llogaritësi më i mirë RMR përdor faktorë të tillë si mosha, gjinia, lartësia dhe pesha për të dhënë një vlerësim të numrit të kalorive që një person do të digjte në një ditë nëse do të pushonte, por nuk do të flinte ose do të bënte ndonjë aktivitet fizik.

Llogaritësi BMI
Një kalkulator i indeksit të masës trupore BMI vlerëson yndyrën e trupit të një personi bazuar në gjatësinë dhe peshën e tyre, duke ofruar një indeks të statusit të peshës që mund të përdoret për të vlerësuar rreziqet shëndetësore që lidhen me mbipeshën ose nënpeshën. Llogaritësi më i mirë BMI është një aplikacion i thjeshtë dhe i përdorur zakonisht për vlerësimin e statusit të peshës.

Llogaritësi i peshës ideale të trupit IBW
Një kalkulator Ideal Body Weight IBW vlerëson peshën ideale të trupit të një personi bazuar në gjatësinë dhe gjininë e tyre, duke ofruar udhëzime për menaxhimin e peshës së shëndetshme. Llogaritësi i peshës trupore ideale është një aplikacion i dobishëm për vendosjen e objektivave për humbjen ose fitimin e peshës.

Si të përdorni kalkulatorin tonë TDEE
• Zgjidhni gjininë tuaj.
• Shkruani moshën tuaj.
• Shkruani lartësinë tuaj në cm, inç, këmbë, metër, etj.
• Shkruani peshën tuaj në gram, kilogramë, paund, ne ton, etj.
• Zgjidhni qëllimin tuaj nga opsionet e dhëna.
• Zgjidhni nivelin tuaj të aktivitetit.
• Futni përqindjen e yndyrës në trup. (Opsionale)
• Klikoni butonin Llogarit.
• Prekni butonin Reset për të nisur një sesion të ri.

Bazuar në vlerat tuaja hyrëse, do të merrni matje të shumta TDEE duke përfshirë IBW, FBM, LBM (lbs) dhe BMR, RMR kalori në ditë.

Me kombinimin e shkëlqyer të mjeteve të shumta për të fituar dhe humbur peshë, ai mund të quhet edhe një llogaritës makro. Duhet të përdorni veçmas aplikacionet e Llogaritësit BMI ose BMR kur keni këtë aplikacion kalkulatori TDEE. Një makro kalkulator vlerëson numrin e makronutrientëve që një person duhet të konsumojë për të arritur qëllimet e tij të fitnesit, duke marrë parasysh faktorë të tillë si mosha, pesha, gjatësia dhe niveli i aktivitetit. Është një aplikacion i dobishëm për ata që kërkojnë të gjurmojnë marrjen e makronutrientëve për humbje peshe, shtim në peshë ose qëllime të përbërjes së trupit.

Jemi të sigurt që ky Llogaritës TDEE pa pagesë do t'ju ndihmojë të mbani trupin tuaj në formë me BMI, BMR, RMR, kalkulatorin ideal të peshës trupore dhe mjete të tjera të makro kalkulatorit.