TDEE Calculator: Daily Calorie

Calculators.Tech

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

เครื่องคำนวณค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมดในแต่ละวัน (TDEE) จะประมาณจำนวนแคลอรี่ที่คนเราเผาผลาญในหนึ่งวัน โดยพิจารณาจากระดับกิจกรรม อายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก TDEE Calculator มักใช้ในการลดน้ำหนักหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ เรียกอีกอย่างว่าเครื่องคิดเลขมาโครเนื่องจากสามารถช่วยให้พวกเขากำหนดจำนวนแคลอรี่ที่ต้องบริโภคเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

หากต้องการใช้เครื่องคิดเลข TDEE ให้ป้อนข้อมูลพื้นฐานของคุณก่อน เช่น อายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก จากนั้นเครื่องคิดเลขจะใช้สูตรมาตรฐานในการประมาณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ซึ่งเป็นจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญในขณะพัก จากนั้น BMR จะถูกคูณด้วยปัจจัยที่สอดคล้องกับระดับกิจกรรมของบุคคล ซึ่งมีตั้งแต่อยู่ประจำไปจนถึงมีการเคลื่อนไหวมาก จำนวนผลลัพธ์คือ TDEE ของบุคคลนั้น คุณสามารถรับข้อมูลเหล่านี้ได้ในไม่กี่คลิกเท่านั้นฟรี

เครื่องคำนวณ TDEE มีประโยชน์เพราะสามารถประเมินจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญในหนึ่งวัน ซึ่งสามารถช่วยระบุได้ว่าต้องบริโภคกี่แคลอรี่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพ ถ้าคนต้องการลดน้ำหนัก พวกเขาจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่ให้น้อยกว่าค่า TDEE ของพวกเขา และเครื่องคำนวณมาโครสำหรับการลดน้ำหนักจะช่วยได้ ในขณะที่หากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ พวกเขาจำเป็นต้องบริโภคแคลอรี่ให้มากกว่า TDEE และเครื่องคำนวณมาโครนี้สำหรับกล้ามเนื้อ ได้รับช่วยพวกเขามาก

แอพเครื่องคิดเลข TDEE นี้มีเครื่องมือต่อไปนี้เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์การใช้งานเครื่องคิดเลขมาโครที่ดีที่สุดฟรี:

เครื่องคิดเลข BMR
เครื่องคำนวณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน BMR จะประมาณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน (BMR) ของบุคคล ซึ่งเป็นจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญในขณะพัก การรู้ค่า BMR ของตัวเองจะมีประโยชน์ในการสร้างแผนควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วยเครื่องคำนวณ BMR ฟรีนี้เพื่อลดน้ำหนักหรือเพิ่มตามเป้าหมาย

เครื่องคิดเลข RMR
เครื่องคำนวณ RMR อัตราการเผาผลาญขณะพักจะประมาณจำนวนแคลอรีที่บุคคลเผาผลาญขณะพักเพื่อรักษาการทำงานพื้นฐานของร่างกาย เช่น การหายใจและการเต้นของหัวใจ Best RMR Calculator ใช้ปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก เพื่อประเมินจำนวนแคลอรีที่บุคคลจะเผาผลาญในหนึ่งวัน หากพักผ่อนแต่ไม่ได้นอนหรือทำกิจกรรมใดๆ

เครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกาย
เครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย BMI จะประเมินไขมันในร่างกายของบุคคลตามส่วนสูงและน้ำหนัก โดยแสดงดัชนีสถานะน้ำหนักที่สามารถใช้ในการประเมินความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนหรือน้ำหนักน้อย Best BMI Calculator เป็นแอพที่เรียบง่ายและใช้กันทั่วไปในการประเมินสถานะน้ำหนัก

IBW เครื่องคำนวณน้ำหนักตัวในอุดมคติ
เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ IBW จะประเมินน้ำหนักตัวในอุดมคติของบุคคลตามส่วนสูงและเพศ โดยให้คำแนะนำสำหรับการจัดการน้ำหนักที่เหมาะสม Ideal Body Weight Calculator เป็นแอพที่มีประโยชน์สำหรับตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักหรือเพิ่มน้ำหนัก

วิธีใช้เครื่องคิดเลข TDEE ของเรา
• เลือกเพศของคุณ.
• ป้อนอายุของคุณ
• พิมพ์ส่วนสูงของคุณเป็น ซม. นิ้ว ฟุต เมตร ฯลฯ
• ใส่น้ำหนักของคุณเป็นกรัม กิโลกรัม ปอนด์ ยูเอสตัน ฯลฯ
• เลือกเป้าหมายของคุณจากตัวเลือกที่กำหนด
• เลือกระดับกิจกรรมของคุณ
• ป้อนเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ (ไม่จำเป็น)
• คลิกปุ่มคำนวณ
• แตะที่ปุ่มรีเซ็ตเพื่อเริ่มเซสชันใหม่

ตามค่าที่คุณป้อน คุณจะได้รับการวัดค่า TDEE หลายรายการ รวมถึง IBW, FBM, LBM (ปอนด์) และ BMR, RMR แคลอรี่ต่อวัน

ด้วยการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของเครื่องมือมากมายในการเพิ่มและลดน้ำหนัก มันสามารถเรียกอีกอย่างว่าเครื่องคิดเลขมาโคร คุณต้องใช้แอปเครื่องคิดเลข BMI หรือ BMR แยกต่างหากเมื่อคุณมีแอปเครื่องคิดเลข TDEE นี้ เครื่องคำนวณมาโครจะประมาณจำนวนสารอาหารหลักที่บุคคลต้องบริโภคเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย โดยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง และระดับกิจกรรม เป็นแอปที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการติดตามการได้รับสารอาหารหลักเพื่อลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือเป้าหมายองค์ประกอบของร่างกาย

เรามั่นใจว่าเครื่องคิดเลข TDEE ฟรีนี้จะช่วยให้คุณรักษาร่างกายของคุณให้พอดีกับค่าดัชนีมวลกาย, BMR, RMR, เครื่องคิดเลขน้ำหนักตัวในอุดมคติและเครื่องมืออื่น ๆ ของเครื่องคิดเลขมาโคร