Three Good Things - Gratitude

Oatmeal Apps

Колдонмодон сатып алуулар

Колдонмо тууралуу

Үч жакшы нерсе: Биздин бекер ыраазычылык журналынын күчүн ачыңыз!

Ден соолукту чыңдоо журналын жазуунун жөнөкөй, бирок күчтүү адатын өрчүтүүгө арналган акысыз ыраазычылыкка негизделген ден соолук күндөлүгүбүз менен өзгөрүүчү саякатка кош келиңиз. Бул ар тараптуу ыраазычылык журналы ырааттуу өзүн-өзү чагылдыруу жана өзүн-өзү тейлөө аркылуу жалпы жыргалчылыгыңызды жогорулатат.

Негизги өзгөчөлүктөрү:
- Ыраазычылык журналы: Жашооңуздун позитивдүү аспектилерине көңүл буруу менен психикалык жана эмоционалдык ден соолукту чыңдаңыз.
- Bullet Journal сыяктуу оңой: жакшы нерселериңизге көз салуу үчүн жазууларыңызды ок журналынын техникасы менен толтуруңуз.
- Демейки боюнча купуя: Биз сиздин жазууларга кире албайбыз. Жазууларыңыз биометрикалык кулпунун артында, көзүңүз үчүн гана.
- Бөлүшүү жана туташуу: Жазууларыңызды жакындарыңыз менен бөлүшүү аркылуу ыраазычылык жана позитивдүүлүк коомчулугун өркүндөтүңүз.
- Күндүн цитаты: Күнүмдүк мотивациялоочу цитаталар менен шыктаныңыз.
- Каттоо жок.

Жашооңузду өзгөртүңүз
Психикалык ден соолук боюнча оюндарды ойноону токтотуп, психикалык жана эмоционалдык ден соолукту жакшыртуу үчүн активдүү кадамдарды жасай баштаңыз. Биздин бекер журнал колдонмосу жашооңузду өзгөртө турган журнал жазуу адатын баштоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Жашооңузду жаркыратып, өркүндөтүү үчүн өзүн-өзү сактоонун күчүн колдонуңуз.

Ыраазычылыктын мааниси
Ыраазычылык иш-аракети - бул эмне үчүн ыраазы экениңизди жазып коюу эмес. Бул сиздин ой жүгүртүүңүздү өзгөртүүнүн жана жашооңуздун позитивдүү аспектилерине көңүл буруунун бир жолу. Канчалык ыраазы экениңизди үзгүлтүксүз чагылдыруу стрессти азайтып, маанайыңызды жакшыртат жана жалпы жыргалчылыгыңызды жогорулатат. Биздин ден соолук журналы колдонмосу бул практиканы күнүмдүк турмушуңузга киргизүүнү жеңилдетет.

Өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга умтулуңуз
Ыраазычылык, журнал жазуу жана өзүн-өзү табуу сапарыңызда биздин акысыз колдонмону тандаганыңыз үчүн рахмат. Биздин ден соолук күндөлүгүбүз сиздин жашооңуздагы кубанычты тастыктап, өзүңүзгө кам көрүү аркылуу ыраазылык жана ыраазычылык сезүүгө жардам берет деп ишенебиз.

Бул кантип иштейт
Биздин колдонмо колдонуучуга ыңгайлуу. Аны жүктөп алып, ден соолук күндөлүгүңүздү баштаңыз. Ар бир күнүңүз жөнүндө ой жүгүртүп, бактылуу учурларды жазыңыз. Колдонмого ошондой эле эс алууга жана кубаттоого жардам берүү үчүн өзүн-өзү кам көрүү иш-чаралары камтылган. Жазууларыңыз менен бөлүшүңүз жана позитивдүү коомду түзүңүз. Андан тышкары, ойлоруңузду иретке келтирүү, адаттарыңызга көз салуу жана өзүн-өзү өркүндөтүү үчүн структуралаштырылган ыкмаларды коюу үчүн ок журналынын ыкмаларын колдонуңуз.

Биздин ден соолук журналынын артыкчылыктары
Биздин күндөлүктү үзгүлтүксүз колдонуу сиздин психикалык жана эмоционалдык ден соолугуңузга пайдалуу болот:

- Жакшыртылган маанай: Дайыма ой жүгүртүү сиздин маанайыңызды көтөрөт.
- Стресстин төмөндөшү: Позитивдүү нерселерге көңүл буруу стрессти жана тынчсызданууну азайтат.
- Жакшыраак уйку: Жатар алдында машыгуу уйкунун сапатын жакшыртат.
- Туруктуулукту жогорулатуу: Туруктуулукту өркүндөтүңүз жана кыйынчылыктарды жакшыраак жеңиңиз.
- Өркүндөтүлгөн мамилелер: Бөлүшүү мамилелерди бекемдейт.
- Максатка көз салуу: прогресске көз салуу жана максаттарыңызга жетүү үчүн ок журналынын функцияларын колдонуңуз.

Саякатыңызды бүгүн баштаңыз
Психикалык ден соолук оюндарын ойноону токтот. Биздин акысыз ден-соолук журналы колдонмосун азыр жүктөп алыңыз, журнал жазуу адатыңызды баштаңыз жана өзүн-өзү тейлөөнүн күчүн колдонуңуз. Позитивдүү жана толук кандуу жашоо үчүн ыраазычылыкты, ыраазычылыкты жана ыраазычылыкты айкалыштырыңыз. Психикалык жана эмоционалдык бейпилдигиңизди ар бир кадамда колдоо үчүн иштелип чыккан биздин ар тараптуу жана ар тараптуу колдонмобуз менен күндөлүк жазууну күнүмдүк ишиңиздин бир бөлүгүнө айландырыңыз. Күнүмдүк 3 жакшы нерсеге ыраазычылык билдирүүбүз менен "3 жакшы нерсе" ыкмасын кабыл алыңыз жана жашооңуздагы жакшы нерселерди байкаш үчүн күн сайын 2 мүнөт бөлүңүз. 3 жакшы нерсени белгилеп, күнүңүздү өзгөртүңүз жана башкаларга дем берүү үчүн ыраазычылык колдонмосунда саякатыңыз менен бөлүшүңүз.

Биздин ыраазычылык журналыбыз 3 жакшы нерсе колдонмосу жана үч жакшы нерсе колдонмосу сыяктуу ыкмалар аркылуу психикалык ден соолугуңузду колдойт. Биздин жакшы нерселер колдонмосу жана ыраазычылык журналы менен жакшы нерселер жөнүндө ой жүгүртүү үчүн күн сайын эки мүнөт гана бөлүңүз.

Эмне жаңылык

You can now import your entries from CSV backups