Headspace: Meditation & Sleep
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.3star
317ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳುinfo
10ಮಿ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಎಡಿಟರ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ
USK: ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
Headspace ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವಮಾನದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಆಳವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೂರಾರು ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಗಳಿಂದ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14% ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🧘♂️ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು:
500+ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ತ್ವರಿತ 3-ನಿಮಿಷದ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೀರ್ಘವಾದ ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನಗಳವರೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🌙 ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು:
ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಸರ್ಗದ ಶಬ್ದಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರಾ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕನಸಿನಂತಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೂರಾರು ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.
🌬️ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು ನೂರಾರು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
👥 ಒನ್ ಆನ್ ಒನ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ:
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲುಪಲು, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
💖 ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:
ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸಿ.
🚀 ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಹುಡುಕಿ:
ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರಿ.
💪 ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ:
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರನ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಮತ್ತು 28 ದಿನಗಳ ಸಾವಧಾನದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಯನ್‌ಗಳಾದ ಕಿಮ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಯಾನ್ ಟೇಲರ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ.
📈 ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು:
ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾದ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.* (ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ, ಜಾಗರೂಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: $12.99/ತಿಂಗಳು, $69.99/ವರ್ಷ. ಈ ಬೆಲೆಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿವೆ. ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಜವಾದ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕರೆನ್ಸಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕೋಚಿಂಗ್ ಬೆಲೆಯು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 14% ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🧘♂️ ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು:
500+ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ತ್ವರಿತ 3-ನಿಮಿಷದ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೀರ್ಘವಾದ ಜಾಗರೂಕ ಧ್ಯಾನಗಳವರೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಧ್ಯಾನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
🌙 ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು:
ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಸರ್ಗದ ಶಬ್ದಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರಾ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಕನಸಿನಂತಹ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೂರಾರು ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್‌ಟೈಮ್ ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿರಿ.
🌬️ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
ತಜ್ಞರ ನೇತೃತ್ವದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ದುಃಖ ಮತ್ತು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಕುರಿತು ನೂರಾರು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
👥 ಒನ್ ಆನ್ ಒನ್ ಕೋಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ:
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿದ್ದು, ನಿಮಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ತಲುಪಲು, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ.
💖 ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಪರಿಕರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು:
ಸಮಗ್ರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಭಸ್ಮವಾಗುವುದು, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಬಲಗೊಳಿಸಿ.
🚀 ಫೋಕಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಹುಡುಕಿ:
ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಕಡಿಮೆ ವಿಚಲಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕ್ಯುರೇಟೆಡ್ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿರಿ.
💪 ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ:
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನದ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ರನ್‌ಗಳು, ಯೋಗ ಮತ್ತು 28 ದಿನಗಳ ಸಾವಧಾನದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಲಿಂಪಿಯನ್‌ಗಳಾದ ಕಿಮ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಲಿಯಾನ್ ಟೇಲರ್ ಜೊತೆಗೂಡಿ.
📈 ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು:
ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ದೈನಂದಿನ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಾವಧಾನತೆ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಳನೋಟಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ ಇನ್ ಒನ್ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾದ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ.* (ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ತಂಡವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.)
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಜಾಗರೂಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ, ಜಾಗರೂಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಿತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: $12.99/ತಿಂಗಳು, $69.99/ವರ್ಷ. ಈ ಬೆಲೆಗಳು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿವೆ. ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸಿಸುವ ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಜವಾದ ಶುಲ್ಕಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕರೆನ್ಸಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಕೋಚಿಂಗ್ ಬೆಲೆಯು ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.3
307ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
