Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn

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앱 정보

Meta Learn은 왜 경주 생각, 스트레스, 우울증 또는 불안을 느끼는지 이해하고 증상을 줄이기 위해 이러한 조건에 능동적으로 대처할 수있는 방법을 알려줍니다. Meta Learn을 통해 사고 방식과 관련하여 특정 도구를 활용하는 방법을 배우고 그 과정에서 사고 과정에 대한 통제력을 재발견하게됩니다.

먼저 다음 과정 중 하나를 선택해야합니다.
-레이싱 생각
-스트레스
- 우울증
-불안
-감염 불안
-질병 불안
-시험 불안

Meta Learn은 다음 범주로 구성됩니다.

연습-여기서 구체적인 리소스, 연습 및 지식을 찾을 수 있습니다. 당신은 무엇보다도 완전히 개인적인 관점에서 특정 상태로 고통받는 이유를 이해하는 방법을 배울 것입니다. 또한 과거에 성공하지 못한 것으로 입증 된 전략을 이해하고 웰빙을 개선하는 데 도움이되는 새로운 전략을 배우게됩니다. 대화 형 운동을 통해 불안, 스트레스, 우울증 또는 경주 생각에 더 잘 대응하기 위해 즉시 사용할 수있는 특정 도구를 소개합니다.

내 지식-여기에서 선택한 과정에 대해 읽을 수 있습니다 (예 : 스트레스). 과정에 대한 쉬운 개요를 제공하기 위해 작업하는 연습이이 범주에 추가됩니다.

내 웰빙-여기에서 웰빙과 진행 상황을 확인할 수 있습니다. 또한 소개받은 다양한 Meta Learn을 사용한 작업에 대한 응답으로 코스 전반에 걸쳐 웰빙과 관련된 새로운 추가 사항을 받게됩니다.

Meta Learn은 메타인지 치료라고하는 비교적 새로운 증거 기반 치료법과 코칭에서 가져온 효과적인 요소를 기반으로합니다. 메타인지 방법은 영어 교수이자 심리학자 인 Adrian Wells에 의해 개발되었습니다. 이 방법은 정신에 대한 완전히 새로운 이해와 심리적 고통에 기여하는 것에 기초합니다. 메타인지 치료는 불안, 스트레스 및 우울증에 대한 반응에서 특히 효과적인 치료법으로 나타 났으며 현재 전 세계 여러 국가에서 사용되고 있습니다.

메타인지 치료는 생각의 내용에 초점을 맞추지 않고 대신 이러한 생각이 잉태되는 과정에 초점을 맞 춥니 다. 메타인지 치료는 주로 사고 과정을 제어하는 ​​방법을 배우기 위해 특정 도구를 사용하는 형태의 교육으로 구성됩니다. 따라서 메타인지 방법은자가 학습을 통한자가 치료뿐만 아니라 집단 치료에도 적합합니다.

새로운 기능

4 new exercises
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Best regards Meta Learn Team