Meta Learn：Metacognitive Tools
പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
3.9star
128 അവലോകനങ്ങൾinfo
10K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
PEGI 3
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
നിങ്ങൾക്ക് റേസിംഗ് ചിന്തകൾ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ അവസ്ഥകളോട് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സജീവമായി പ്രതികരിക്കാമെന്നും മനസിലാക്കാൻ മെറ്റാ ലേൺ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മെറ്റാ ലേൺ വഴി നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിർദ്ദിഷ്ട ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ പഠിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയുടെ നിയന്ത്രണം വീണ്ടും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യും.
ആദ്യം നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കോഴ്സുകളിലൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കണം:
- റേസിംഗ് ചിന്തകൾ
- സമ്മർദ്ദം
- വിഷാദം
- ഉത്കണ്ഠ
- അണുബാധയുടെ ഉത്കണ്ഠ
- രോഗ ഉത്കണ്ഠ
- പരീക്ഷ ഉത്കണ്ഠ
മെറ്റാ ലേൺ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
വ്യായാമങ്ങൾ- ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കോൺക്രീറ്റ് വിഭവങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും അറിവും ലഭിക്കും. തികച്ചും വ്യക്തിപരമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയുമായി നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. മുൻകാലങ്ങളിൽ ഏതൊക്കെ തന്ത്രങ്ങൾ വിജയിച്ചില്ലെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസിലാക്കും. സംവേദനാത്മക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ നിർദ്ദിഷ്ട ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തും, അത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ റേസിംഗ് ചിന്തകളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാം.
എന്റെ അറിവ്- നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കോഴ്സിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ വായിക്കാം (ഉദാ. സമ്മർദ്ദം). കോഴ്‌സിന്റെ എളുപ്പ അവലോകനം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഈ വിഭാഗത്തിലേക്ക് ചേർക്കും.
എന്റെ ക്ഷേമം- ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും പുരോഗതിയും പിന്തുടരാം. നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത മെറ്റാ ലേണുകൾ‌ക്കൊപ്പം പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നതിന് മറുപടിയായി കോഴ്‌സിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
മെറ്റാ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി എന്നറിയപ്പെടുന്ന താരതമ്യേന പുതിയ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തെറാപ്പിയും കോച്ചിംഗിൽ നിന്ന് എടുത്ത ഫലപ്രദമായ ഘടകങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മെറ്റാ ലേൺ. ഇംഗ്ലീഷ് പ്രൊഫസറും സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായ അഡ്രിയാൻ വെൽസാണ് മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഈ രീതി മനസ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുതിയ ഗ്രാഹ്യത്തെയും മാനസിക ക്ലേശത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണമായി മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി സ്വയം ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒന്നിലധികം രാജ്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി ചിന്തകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല, പകരം ഈ ചിന്തകൾ ആവിഷ്കരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചിന്താ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിന് നിർദ്ദിഷ്ട ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രൂപത്തിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസമാണ് മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പിയിൽ പ്രധാനമായും ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്. അതിനാൽ മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് രീതി ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിലും സ്വയം പഠനത്തിലൂടെ സ്വയം തെറാപ്പിയിലും നന്നായി യോജിക്കുന്നു.
ആദ്യം നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കോഴ്സുകളിലൊന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കണം:
- റേസിംഗ് ചിന്തകൾ
- സമ്മർദ്ദം
- വിഷാദം
- ഉത്കണ്ഠ
- അണുബാധയുടെ ഉത്കണ്ഠ
- രോഗ ഉത്കണ്ഠ
- പരീക്ഷ ഉത്കണ്ഠ
മെറ്റാ ലേൺ ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു:
വ്യായാമങ്ങൾ- ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് കോൺക്രീറ്റ് വിഭവങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും അറിവും ലഭിക്കും. തികച്ചും വ്യക്തിപരമായ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയുമായി നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. മുൻകാലങ്ങളിൽ ഏതൊക്കെ തന്ത്രങ്ങൾ വിജയിച്ചില്ലെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പുതിയ തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസിലാക്കും. സംവേദനാത്മക വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ നിർദ്ദിഷ്ട ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തും, അത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ റേസിംഗ് ചിന്തകളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് ഉടനടി ഉപയോഗിക്കാം.
എന്റെ അറിവ്- നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത കോഴ്സിനെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ വായിക്കാം (ഉദാ. സമ്മർദ്ദം). കോഴ്‌സിന്റെ എളുപ്പ അവലോകനം നൽകുന്നതിന് നിങ്ങൾക്കൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഈ വിഭാഗത്തിലേക്ക് ചേർക്കും.
എന്റെ ക്ഷേമം- ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും പുരോഗതിയും പിന്തുടരാം. നിങ്ങൾക്ക് പരിചയപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത മെറ്റാ ലേണുകൾ‌ക്കൊപ്പം പ്രവർ‌ത്തിക്കുന്നതിന് മറുപടിയായി കോഴ്‌സിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുതിയ കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
മെറ്റാ കോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി എന്നറിയപ്പെടുന്ന താരതമ്യേന പുതിയ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തെറാപ്പിയും കോച്ചിംഗിൽ നിന്ന് എടുത്ത ഫലപ്രദമായ ഘടകങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് മെറ്റാ ലേൺ. ഇംഗ്ലീഷ് പ്രൊഫസറും സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായ അഡ്രിയാൻ വെൽസാണ് മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്. ഈ രീതി മനസ്സിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പുതിയ ഗ്രാഹ്യത്തെയും മാനസിക ക്ലേശത്തിന് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതികരണമായി മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി സ്വയം ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഇപ്പോൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒന്നിലധികം രാജ്യങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പി ചിന്തകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നില്ല, പകരം ഈ ചിന്തകൾ ആവിഷ്കരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ചിന്താ പ്രക്രിയയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിന് നിർദ്ദിഷ്ട ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രൂപത്തിലുള്ള വിദ്യാഭ്യാസമാണ് മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് തെറാപ്പിയിൽ പ്രധാനമായും ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്. അതിനാൽ മെറ്റാകോഗ്നിറ്റീവ് രീതി ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പിയിലും സ്വയം പഠനത്തിലൂടെ സ്വയം തെറാപ്പിയിലും നന്നായി യോജിക്കുന്നു.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഡാറ്റയൊന്നും പങ്കിട്ടില്ല
ഡെവലപ്പർമാർ എങ്ങനെയാണ് പങ്കിടൽ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ, ആപ്പ് ആക്റ്റിവിറ്റി, ആപ്പ് വിവരങ്ങളും പ്രകടനവും എന്നിവ
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാനാകില്ല
റേറ്റിംഗുകളും റിവ്യൂകളും
3.9
123 റിവ്യൂകൾ
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
4 new exercises
New ways to highlight the progress in the app
Exercise selector that can find the best exercise for you
Remember to keep your app updated to always have the latest updates!
Best regards Meta Learn Team
New ways to highlight the progress in the app
Exercise selector that can find the best exercise for you
Remember to keep your app updated to always have the latest updates!
Best regards Meta Learn Team
