Meta Learn：Metacognitive Tools

Meta Learn

มีโฆษณาการซื้อในแอป

เกี่ยวกับแอปนี้

Meta Learn สอนให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงมีความคิดที่แข่งกันเครียดซึมเศร้าหรือวิตกกังวลและคุณจะตอบสนองต่อสภาวะเหล่านี้ได้อย่างไรเพื่อลดอาการต่างๆ ผ่าน Meta Learn คุณจะได้เรียนรู้การใช้เครื่องมือเฉพาะที่เกี่ยวข้องกับวิธีคิดของคุณตลอดจนค้นพบการควบคุมกระบวนการคิดของคุณไปพร้อมกัน

ประการแรกคุณต้องเลือกหนึ่งในหลักสูตรต่อไปนี้:
- ความคิดในการแข่งรถ
- ความเครียด
- อาการซึมเศร้า
- ความวิตกกังวล
- วิตกกังวลจากการติดเชื้อ
- โรควิตกกังวล
- ความวิตกกังวลในการสอบ

Meta Learn ประกอบด้วยหมวดหมู่ต่อไปนี้:

แบบฝึกหัด - ที่นี่คุณจะพบแหล่งข้อมูลแบบฝึกหัดและความรู้ที่เป็นรูปธรรม คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงต้องทนทุกข์กับสภาพที่เฉพาะเจาะจงจากมุมมองส่วนตัวที่สมบูรณ์ คุณจะได้เข้าใจว่ากลยุทธ์ใดบ้างที่พิสูจน์แล้วว่าไม่ประสบความสำเร็จในอดีตรวมทั้งเรียนรู้กลยุทธ์ใหม่ ๆ เพื่อช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ ผ่านแบบฝึกหัดเชิงโต้ตอบคุณจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเครื่องมือเฉพาะซึ่งสามารถใช้ได้ทันทีเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวลความเครียดความซึมเศร้าหรือความคิดในการแข่งรถ

ความรู้ของฉัน - คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับหลักสูตรที่คุณเลือกได้ที่นี่ (เช่นความเครียด) แบบฝึกหัดที่คุณใช้จะถูกเพิ่มลงในหมวดหมู่นี้เพื่อให้คุณเห็นภาพรวมของหลักสูตรได้ง่าย

ความเป็นอยู่ของฉัน - คุณสามารถติดตามความเป็นอยู่และความก้าวหน้าของคุณได้ที่นี่ นอกจากนี้คุณยังจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมใหม่ ๆ เกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตลอดหลักสูตรเพื่อตอบสนองต่อการทำงานกับ Meta Learns ต่างๆที่คุณได้รับการแนะนำ

Meta Learn ขึ้นอยู่กับรูปแบบการบำบัดตามหลักฐานที่ค่อนข้างใหม่ที่เรียกว่าการบำบัดแบบอภิปัญญาและองค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพที่นำมาจากการฝึกสอน วิธีการอภิปัญญาได้รับการพัฒนาโดยศาสตราจารย์และนักจิตวิทยาชาวอังกฤษเอเดรียนเวลส์ วิธีนี้อาศัยความเข้าใจใหม่อย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับจิตใจและสิ่งที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทางจิตใจ การบำบัดทางปัญญาได้แสดงให้เห็นว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อตอบสนองต่อความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าและปัจจุบันมีการใช้ในหลายประเทศทั่วโลก

การบำบัดแบบอภิปัญญาไม่ได้มุ่งเน้นไปที่เนื้อหาของความคิด แต่มุ่งเน้นไปที่กระบวนการที่เกิดความคิดเหล่านี้แทน การบำบัดแบบอภิปัญญาประกอบด้วยการศึกษาส่วนใหญ่ในรูปแบบของการใช้เครื่องมือเฉพาะเพื่อเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการคิด ดังนั้นวิธีการอภิปัญญาจึงเหมาะอย่างยิ่งกับการบำบัดแบบกลุ่มและการบำบัดด้วยตนเองผ่านการเรียนรู้ด้วยตนเอง

มีอะไรใหม่

4 new exercises
New ways to highlight the progress in the app
Exercise selector that can find the best exercise for you

Remember to keep your app updated to always have the latest updates!
Best regards Meta Learn Team